[...] z czego robić wycinkę będę wrzucał większość ilość aerobów oraz wprowadzę spalacze tłuszczu . Zresztą na tylu kaloriach jestem już 5 dzień. Dobrze się czuję i jak na start dla mnie jest odpowiednia ilość. Do tego czasami mam w pracy taki sajgon że przez 8 godzin nie mam czasu nic zjeść. Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2016-04-11 21:41:07
[...] że 2 bułki na kolacje, nie wiem ile jedna waży, kalorii wyszło trochę za mało , może pomożecie :) ryz brazowy jak białym zastąpie ? i ewentualnie zamiast omletów coś?? bo w pracy to różnie przez 12 h /SFD/Images/2016/7/1/986d6f43d02c4bcfa9de5709d86c3df0.jpg Zmieniony przez - onrudej w dniu 2016-07-01 10:09:10 Zmieniony przez - onrudej w dniu [...]
[...] wartości (ale i tak bałem się z niego korzystać). Obecnie mam o wiele droższy rower i jeśli muszę się z nim rosztać to tylko na kilkanaście min. zostawiając pod czujnym okiem ochroniarza ew. zamykam za kratą (w pracy) a trzymam w pokoju, mimio wmontowanych dodatkowych zabezpieczeń w piwnicy (atestowana kłódka i stalowa sztaba w drzwiach).
A po co cardio ? Poświęc całą godzinę na trening siłowy, którego potrzebujesz. Cardio masz w pracy. 3 sesje w tygodniu wystarczą żeby robić postępy. Jeśli tylko utrzymanie to nawet dwie.
Trening bedzie trwał 10 tygodni, bo rowno po 10 tygodniach spedze 2,5 miesiąca (tez kolo 10 tygodni) w Irlandii w pracy i tutaj pytanie: co wtedy ? Jedzenie bede dostawał za fraje od hotelu, wiec nie ja bede wybierał co jem...siłowni nie bedzie...jedyne co bede mogl zrobic to zabrac Dyma Burn na cały wyjazd, trzaskac ABS + biegac wzdluz plazy bo [...]
mam dziwny tryb życia ( mało sypiam duzo godzin w pracy sen tzn po 4-5 h dziennie to są te górne granice ) więc ciezko mi określić jakie jest moje zapotrzebowanie pracuje tez fizycznie ale bardzo mi by zależało by stracić troszkę tkani tłuszczowej chciałem jeszcze do tej dietki dodać tak 30 min przed treningiem z 25g odżywki białkowej + 20g [...]
[...] Kang: Mój boks w porównaniu do poprzednich lat to jak dzień i noc, dzięki treningom z Howardem Davisem Jr. z ATT. Bardzo mi pomógł, choćby w znalezieniu rytmu a także w pracy nóg i głowy. KM: Ty i Semenov zostaliście ukarani za bierność… Denis Kang: zielona kartka jest zawsze za brak aktywności. Mimo to czułem, że byłem dość [...]
wiem wiem, chciałem tylko zaoszczędzić czasu w pracy kosztem tego nielogicznego podejścia do diety/posiłku przed treningiem bo przerwę mam o 11, a potem myślałem o 15 (nie mogę wcześniej) gainer (trening o 16:30 zaczynam). Kurcze nie dawało mi to spokoju więc dopełniony doświadczeniem waszym zamienię to i kurczaka zjem na zimno w klopie , że tak [...]
[...] z maslem orzechowym - lub zamiennie 4jajka ze szpinakiem + 2x kromka chleba Śnidanie2: tunczyk z puchy w sosie wlasnym + jakies warzywo pomidor etc. (posilek w pracy) Śniadanie3: jogurt naturalny okolo 1h-1,5h przed treningiem trening- bezposrednio po treningu WPC i banan do okolo 1h po treningu - piers z kurczaka + ryż + warzywa( [...]
Z tym ruchem na razie będzie ciężko, szczególnie w tych godzinach bo wtedy jest w pracy (spędza tam większą część dnia). Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20. Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je. Ta sałatka to mix różnych warzyw i jakiegoś mięsa, głównie kapusta pekińska [...]
[...] gainera i do godziny zdążę zjeść ryż z cyckiem i jakimś warzywem więc nie jest źle, generalnie dieta jest, udaje mi się jeść co 3 godziny węgle z białkiem (mam dobrze bo w pracy dają jedzenie co 3h). Co do proszków to chyba zacznę wymieniać capsy na proszek bo gdzieś wyczytałem że nadmiar żelatyny też nie jest specjalnie dobry. Zmieniony przez [...]
[...] sily kwestia przyzwyczajenia prawda jest taka ze starzy gornicy nic nie jedza lub tylko sniadanie o 8 i do obiadu w domu nic wiec ok 7-8 godz bez jedzenia sa czasem i dluzej poczatkowo jadlem tylko 2x w pracy ale myslac o cwiczeniach i diecie musze jakos to pogodzic Jesli ktos ma jakies pomysly lub uwagi jeszcze prosze o porade Dzieks misterjo
Wystarczy mi ta funkcja w realu i to z nadmiarem i obrzydzenie Spędzam tu nude w pracy patrząc jednym okiem na monitor z sdf drugim na monitor z pracownikami I denerwują mnie niektóre spray, mam do tego prawo, prawda? Specjalista w dziale suplementacja pod panowaniem Keśka teoretyka działu suplementacja, praktyka w dziale doping
[...] klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana aktywność w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu street workout FBW Odżywianie : dieta Cel : redukcja 3kg 1-2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] roku na 12-tkach także tutaj to mnie nie odstrasza. Mam 26 lat rocznikowo, więc na zmęczenie, stawy czy ból mięśni mogę narzekac w wieku 45-50lat... gdybym tak powiedział w pracy to pierwsze co był usłyszał to "k***a człowieku a wojsku byłeś?! Tam to by Cię zgnoili!" Spokojnie. Nie przejmuję się zdaniem innych, ale patrząc na wigor osób po [...]
Ja jestem za kasowaniem takich durnot nawet z działu tak luźnego jak szatnia. Poczekajmy do jutra bo wiekszość modów ma net w pracy i pewnie dziś niektórzy nie mają dostępu do sfd KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] potrafi biegać i potrafi jezdzic na wózku inwalidzkim i nie jest tu tylko kwestja wytrenowania. Nie nabijam sie z niepełnosprawnych miałem z nimi doczynienia w szkole i w pracy, Parker tak ze zdaje mi sie ze wiem na ten temat wiecej niż wy, tak samo uczyłem sie o rehabilitacji psychologicznej jak dany człokie z utraconym aparatem ruchowym [...]
niestety nie ma informatyka na gg teraz moze wieczorem, lub jutro dzis niedziela wiec nie kazdy jest w 'pracy' zobaczymy czy da rade cos zrobic, widzialem sytuacje w dopingu - masakra zalozylem tez odpowiedni temat tam w dziale dla modow
[...] z miesni schodzi to tez tak panikujesz? wlasnie teraz ci zzera miesnie bo sie caly czs przejmujesz czyms takim. pracuje przez caly czas na nogach, kilka dni w tygodniu 6 do 23, czasami nie jem po 5 godzin w pracy bez jest taki ukrop i PRZYROSTY MAM.. wiec przestan marudzic tylko trzymaj diete i cwicz porzadnie na treningach. no i sie wysypiaj.
Na czysto też może będę jakoś wyglądać
