/SFD/Images/2015/12/31/6cceae359eaa4820b1208faacd23c8ec.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać /SFD/Images/2015/12/31/bdc64ce5a8d74b6e9779929aed9e8a1c.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można [...]
[...] wyróżnić się i osiągać zyski ‘’ Bardzo rzeczowy i ciekawy, ujęcie rzeczy pod kątem psychologicznym, a nie stricte fizycznym, trenerskim Dawka wiedzy na pewno przyda się w pracy 3. Łażenie, testowanie próbek, sprzętu , fotki /SFD/Images/2015/12/31/bebacb9f624b4423b4c40ed9a02b4dbb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/87d54b3dfd514636b9b90075b7499bae.jpg [...]
[...] 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a65624eed45c4da89009cc57b400ef7a.png WOW, co za dzień. W pracy miałem tak prze-pier-do-lony dzionek, że kortyzol skoczył mi do maxa chyba. Wmówiąc w skrócie, zostałem zgwałcony przez poniedziałek. Miało to jednak jak widac [...]
[...] - wołowinka grillowana + ryż + ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/aee2f947e5714e8baf72e0b0012aa2fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/80b10365f3404ab9ad73bd48eb6a49b7.jpg I tak z innej beczki , w pracy przyczepił mi sie do sztaplarki czarny mały gód i tak jezdził cały dzień ze mną %-) /SFD/Images/2015/12/31/ca31288edc4b44b7acc0883237ccb3ef.jpg
[...] snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/6c39acd79f5841e0b5275af00d634408.jpg Posiłek w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z /SFD/Images/2015/12/31/961b98c8cd9845a49c5fa6e32404bd7f.jpg Posiłek przed treningowy - ryż [...]
Trochę by mozna było ale nie za bardzo to bysmy wrzucili podsumowanie akurat na 100 stronę :-)) Ja miałem dziś troche luzu w pracy to napisałem prawie wszystko :-)) Muszę tylko jeszcze w domu zdjecia stworzyć 'przed i po' i bedę mial gotowe na 99% dzis cale podsumowanie, tylko poznym wieczorem wiec jak Ci pasuej to mozemy juz dzisiaj je zarzucić [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/3d0823c5534e4f6c8cd5a6b11410ae9c.jpg 1 Posiłek MEGA OMLET RYŻOWY Z POLEWĄ CZEKOLADOWO-RUMOWĄ Na 2 razy jedzony najpierw rano potem w pracy POLEWA Whey C6 + Twaróg + aromat rumowy + kawa Aż chciało się samą polewę jeść, brakowało tylko prawdziwego rumu brak%-) [...]
/SFD/Images/2015/12/31/81ff59919acd4a9c8175695b2e1c4e3e.jpg 15 pażdziernik DNT Dziś niby dzień bez zadnej aktywności fizycznej ale w pracy duzo roboty było a potem sprzatanie w domu /SFD/Images/2015/12/31/9a8aa1fa530942f0afb27ae561461d3e.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]
[...] cieżki trening nóg dziś był , po treningu myślałem ze zwymiotuje , mega nie dobrze mi było , tak skatowałem nogi ze nie mogłem do domu wejsc (4pietro) juz widze sie jutro w pracy :-D /SFD/Images/2015/12/31/155519beb49e4886af3206875ff8582e.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 9 x 10 powtórzeń 100kg ostatniej serii z pomoca 10 seria 8 powtórzeń tez [...]
Zdrowia Pit ;-) Tez mam jeszcze troche supli wiec chetnie pociagne ;-) lepszy progres w podsumowaniu bedzie %) Dzięki. No dokładnie, powinno być jeszcze lepiej, choć dziś koleżanka mnie zaczepiła w pracy i usłyszałem - o Boże, ale ty schudłeś %-) Qwa, w 8 tyg masy coś takiego usłyszeć - bezcenne %-)
[...] jeszcze troche supli wiec chetnie pociagne ;-) lepszy progres w podsumowaniu bedzie %) Dzięki. No dokładnie, powinno być jeszcze lepiej, choć dziś koleżanka mnie zaczepiła w pracy i usłyszałem - o Boże, ale ty schudłeś %-) Qwa, w 8 tyg masy coś takiego usłyszeć - bezcenne %-) musiała Cie dawno nie widzieć }:-( moze być ten 12-13 grudzień mi tam [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0143d30cde71460ca87cc775c6be8bf1.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy do mocnych treningów, powoli zwiększam ciężar oraz kalorie. Więcej wolnego w pracy, a skupienie się na budowaniu formy /SFD/Images/2015/12/31/6a08dc35ea1043759340ed82d294fb36.jpg 2 x aeroby 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]
[...] dzisiaj pół kilo łopatki wieprzowej do pochłonięcia i pewnie zajmie mi to góra 5 minut :P Gulasz będzie wieprzowy? :-) Przy moim trybie pracuje pasuje mi ta dieta :-) Rano wstaje i wychodze do pracy, bez kombinowania śniadania itp. Btw, suplementujesz się BCAA w czasie postu? Ja daję ok 15g BCAA TST Hitec do butelki 1,5litra i popijam w pracy.
[...] azotowego wystarczy ok. 0,5 g białka na 1kg należnej masy ciała, jednak w przypadku osób aktywnych fizycznie norma ta niestety okazuje się za niska. W wyniku wytężonej pracy mięśniowej mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm sportowca wykazuje zwiększone [...]
I co pójdziesz na studia, będziesz tam siedział 5 lat i późnej do pracy za 1500zł za 8 godzin pracy ? Trochę moim zdaniem bez sensu jest wzbogacanie swojego szefa i pracowanie na jego konto, no ale jak ktoś sie widzi w takiej pracy przez 45 lat po 8 godzin dziennie to ja szczerze współczuje :) i będą tobą pomiatać, zrób to zrób tamto, a ty na [...]
[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - rano na czczo Glukosamina zawsze do posiłków w pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/778c3f68713043088c0310fffc43dca1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posłek nr 1 prawie 1400kal + [...]
[...] do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano Creasteron - na czczo Witaminki do kazdego posiłku w pracy wlatują /SFD/Images/2015/12/31/9f946183960f486294324dc66d590ce2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/15e6fc8db9c74616a031fc50f4cb8e28.jpg Posiłek nr 4 - łosoś grillowany + [...]
[...] prostu jak to wszystko wyjdzie wiesz bo teraz mam 2 tygodnie urlopu później zaraz po urlopie znów idę do szpitala na Gino znowu L4 przez jakiś czas a później nie wiem jak w pracy będzie wyglądała sytuacja Bo póki co jest tam dość ogień jeżeli chodzi o ilość pracy no a na dobrą sprawę też wcześniej mnie nie było na przez 8 tygodni wróciłem na dwa [...]
[...] dalsze kroki. Nie chcę tutaj podważać w żadnym wypadku autorytetów lekarskich. Nie jestem lekarzem ani znachorem. Jestem instruktorem i trenerem i mam pewne doświadczenie w pracy z ludźmi. Uważam, że człowiek to umysł i ciało. Bez ciała umysł potrafi działać niesamowite rzeczy (pomyśl o ludziach sparaliżowanych i funkcjonujących w życiu, którzy [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
