Wczoraj po pracy poszła klatka i przod barkow. Pompa maks , wywalilo tyle kabli że głowa mała. Po treningu 20 min cardio. -110 kg x 6 i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak [...]
Plecy i dwuglowe uda poszly. Teraz lece 2o min cardio. Weekend off od treningu. W niedziele do pracy na 9h ale 1.5 stawka wiec lajt %) W pon nogi a w czwartek znowu lece do Seby gym razem ja wiec cos znowu sie wrzuci zobaczymy Ile zleci ;) Za 3 tyg nie cale urlop. Jam nadzieje ze tym razem sie zlapie z Marianem na trening. [...]
[...] OUTSIDE Upiekłem sernik wczoraj z okazji dnia mamy i pozwoliłem sobie na jeden kawałek podczas ładowania, w lodówce jest jeszcze troszke, mam taka ochote na niego ale niestety... http://img134.imageshack.us/my.php?image=serniczek8sr.jpg - jak się patrzę na niego to aż chce się zyc heh Zabieram się za szame i kończę pisanie pracy dyplomowej...
[...] małych cięzarach nic Ci się nie stanie, jesli jednak jestes zaawansowany to taka czestotliwosc moze uszkodzic, a juz na pewno trening nie jest efektywny względem wniesionej pracy. W przysiadach za to sprawdza się bdb ;) Z resztą jak ktos woli uczyć sie na wlasnych bledach a nie cudzych, to jego wola. Może i nie mam podstaw, ale cos tam juz [...]
Xzzar a próbowałeś takiej metody: nosisz pulsometr cały dzień ( 24h), przestawiasz go tylko na rodzaj wykonywanej pracy ( tj treningu lub "normalnego bytowania"). Ten sposób pozwoliłby Ci stwierdzić rzeczywiste "zrzucie energii " lub zapotrzebowanie na nią na podstawie tętna jełkie ma Twój organizm . Stroni są fajne ale są to tylko algorytmy , a [...]
kasteta wiem cos o takiej pracy sam wstaje o 5tej rano treningi 3x week papu do pracy sobie robie kulturalne i pasuje dzisiaj 2wory ryzu i pol kilo cyca se wzielem owoce warzywa itp. na jutro juz sobie usmazylem sznycel z indyka w marynacie paprykowej by remik no i ze dwa wory ryzu i pasuje smieje sie w twarz tym lepkom co zra w robocie [...]
nic nie stoi na przeszkodzie, bierz du.pe w troki i do pracy przedtreningowy zjedzony szynka+sledz z czarnym chlebem, niedługo tren, na potreningowy planuję karkówkę z kaszą
[...] duże braki w pozowaniu, niestety. A może po prostu zbyt duże braki (bicepsy tyłem - plecy). Szkoda, bo bardzo go lubię, ale duże ramiona to nie wszystko. Branch to tytan pracy, jednak jego kształty akurat do mnie nie trafiają. Co nie zmienia faktu, że dół ciała ma największy ze stawki, a przygotowanie i niesamowita gęstość masy mięśniowej [...]
[...] 5interwalow 5min zejscia? 15interwalow bym raczej nie ryzykowal po treningu z reszta niektorzy twierdza ze nie ma potrezby wchodzenia powyzej 6interwalow wydluzac czas pracy maxymalnej i bedzie git przynjamnije przez moment 15/45s 20/40s 25/35s 30/30s 15minut earo/dzien to strata czasu jak pokazaly badania liczy sie calkowity czas [...]
[...] sterować przekaźnikami nerwowymi i hormonami. Zadanie nie jest proste – musi osłabić nasze zdolności psychoruchowe, intelektualne, zniechęcić do ruchu i pracy fizycznej, spowolnić przemianę materii, a także usprawnić magazynowanie energii. Gdy nadchodzi wieczór Organizm z nawiązka dopomina się o należny mu szacunek. W mózgu [...]
Marta całkiem szczerze 3 razy siłka( w dni na górę ciała po treningu 30 min na bieżni na maksymalnym nachyleniu), 3 razy szybki marsz(1h) z pracy... teraz mam wysyłanie pracy do recenzji i chyba przez kolejne 2 tygodnie to moge tylko te spacery na coś innego ale nie dłużej niż 30 min dziennie zamienić... na zdjęciach nie widać, ale widać poprawę w [...]
[...] lepiej, trawienie itd. Lepsze jakościowo ładowanie będzie, bo pamiętaj ze o to chodzi! Naładować glikogen na 110%, a nie nawpyerdalac się syfu Nie popsuj tygodnia ciężkiej pracy! Tętno nie ma aż takiego znaczenia, sam biegając czasami celowo zwalniam, jak zbyt mocno nakręcony biegam po geranaminie czy coś ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]
[...] ta sama? a cena duzo korzystniejsza? bo ja w tym temacie jak narazie jestem zielony dzis zrobiłem dwie sesje rowerka stacjonarnego 60min i 50min a oprócz tego było troche pracy i pot tez sie lał micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+siemie+ogórek+sałatka 3.200g watróbki+smalec+cebula 50MIN ROWERKA 4.2jajka+połowe udka [...]
dzis dzięn nie treningowy ale troche pracy było wiec i ruchu tez bo pomagałem wujkowi przy sianie , zmieniakach itp micha z dziś: 1.4jajka+50g owsa+troszke dzemu+pomidor 2.drozdzówka kolesia 3.udko z kurczaka+65g makaronu durum+pomidor 4.200g łopatki wieprzowej+orzechy+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejda 3 jajka+oliwa przegryzłem tez miedzy czasie [...]
wy***ali mnie z urzędu pracy. Tzn przyszło mi pismo że straciłem status bezrobotnego bo nie stawiłem się na jakieś spotkanie ktre rzekomo miało być obowiazkowe. Minus jest tylko jeden w zasadzie,nie jestem ubezpieczony teraz,wiec jak mnie coś ***nie to moze być kaplica. Stażu też nie moge robić,ale akurat teraz we Wrocku większych staży jak [...]
Xai-Jakiś czas temu widziałem ogłoszenie w gazecie w stylu:Przyjmę pracownika ochrony do pracy na obiekcie. Wymagania: -emeryt lub rencista z uprawnieniami palacza CO 2 (uśmieszku w ogłoszeniu nie było Do jego obowiązków będzie należała ochrona obiektu,palenie w piecu,pielęgnacja zieleni i odśnieżanie w sezonie zimowym... I na hvj zatrudniać ze [...]
Od tygodnia hicior na wszystkich stronkach MMA ...ale w jaki sposób prawo zmienić? QUEBLO-wystarczyłby zapis w ustawie,że firma ma najpierw przygotować stanowisko pracy osobie niepełnosprawnej i dostosować je do jej potrzeb,czy najpierw zapewniła gościowi rehabilitację,a potem rachunek wraz z fakturami przedstawiałaby PFRONowi,a ten dopiero po [...]
Firmy o statusie zakładu pracy chronionej,tzw.ZPCHRy muszą zatrudniać minimum 30% pracowników z orzeczeniem o niepełnosprawnośći.Wiele firm z branży ochrony ma taki status i z tego tytułu dostaje dotacje na pracownika w kwocie 500-750 zł miesięcznie!!!Tylko,że te pieniądze powinny iść na dostosowanie stanowisk pracy osób niepełnosprawnych,powinny [...]
[...] zdarzy z ei jakis dzien bede cały poza domem wiec lipa z treningu, jade na wyciczke na 3 dni, a przez wakacje bym juz nie chcial redukowac bo moze zdało by sie isc gdzies do pracy p.s zaraz na trening, dzis zrobie trening z niedzieli bo weekend mam pod znakiem zapytania pod wzgledem czasu wiec wole trening zrobic dzis i miec z głowy niz zeby [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
