w pracy

dzieki mahler za odp ;-) o to mi wlasnie chodzilo. Dzisiaj i wczoraj po 12h w pracy wiec na trening nie bylo czasu. Jutro juz normalnie treningowo i bedzie wypiska :-) w miedzyczasie cos dla ucha :-p http://www.youtube.com/watch?v=3Yuqxl284cg&feature=g-all-f&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-08 22:06:25

[...] by mnie szybko zalala, stad jestem ostrozny, po drugie przejadl mi sie ryz ale niedlugo znowu zaczne ladowac, po trzecie 300-400g fytek kto by to zjadl? }:-( mam obecnie w pracy 1 przerwe 30min i druga 10min, wiec nawet jakbym chcial nie dam rady sie wyrobic w czasie. Po czwarte, banan zawsze dobrze wejdzie, nawet jak juz jestes najedzony do [...]

[...] Fala, im zatrucie nie grozi, wtryniają takie badziewia że mózg dęba staje. Ja jestem dziwolągiem który nagle nie je słodyczy, chipsów i czwartkowego hamburgera (grillujemy w pracy). Ania, mam nadzieję kiedyś dojść do stanu w którym zapcham się TYLKO JEDNYM kawałkiem sernika. Szanowna publiczności: zawiadamiam że dietka trzymana na 80% - produkty [...]

Startował. Nawet uśmiechnięty był :) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249276918431559DSC_0405.JPG No i świetnie się prezentuje :-). A jak Mu poszło bo nie do oglądałem do końca, w pracy jestem :-(

Dziś uczyłem koleżankę Evę w pracy co oznacza termin show your guns. No normalnie, że masz pokazać biceps, no nie?Nie mam pojęcia - mój angielski leży. Przejechałem na rowerze 25km. Odłożyłem tabletki na tarczycę i stałem się bardziej impulsywny :-). A może przyczyną jest niby redukcja?!

Dziś uczyłem koleżankę Evę w pracy co oznacza termin show your guns. No normalnie, że masz pokazać biceps, no nie? Ja bym tam wolał jej wmówić, że to o piersi chodzi.

Dziś uczyłem koleżankę Evę w pracy co oznacza termin show your guns. No normalnie, że masz pokazać biceps, no nie?Nie mam pojęcia - mój angielski leży. Po co Ci angielski? Masz co pokazać a o to przecież chodzi ;-) Próbowałem Twoich wznosów na krześle i chyba mam kiepskie krzesło. Za każdym razem gdy się wychylę to się z krzesłem przewracam. Chyba [...]

Rafał vel Viking ,nasz nadworny medyk stwierdził ,że masz zaburzenia w pracy tarczycy-stąd takie skoki wagi i te problemy. A te bóle-tak jak pisałem :)

Byla kiedys kontuzja bicepsa? Gratuluje osiagniec i wytrwałości.Przy lewym bicepsie było zerwanie tzw. obwodu (tak to określił chirurg) - ładnie mi wykonali cięcie i zszycie. Był to uraz w pracy a nie na treningu.

Ojan-bardzo dobra forma wyszła. Powalczysz ,jak zawsze. Jak bedzie live,bede obserwował,choć do 17 jutro tez w pracy.

Sroda , lapy zrobione .Juz lepiej sie trenowało osłabienie mija jednak bol nogi nie mija i zaczyna mi sie juz ciezko zyc , w pracy wiecej roboty i juz nie posiedze tak jak kiedys pol dnia . Wstaje z bolem i z bolem klade sie spac . Jedynie jest fajnie jak wrzuce tab w pracy i wtedy lekko odplywam i glowa zajeta przyjemnością tabletki niz bolem %-) [...]

Czwartek Mialem akurat dyzur w pracy to zrobilem plecy , jakos gorzej cwiczy mi sie w dni w ktorych nie pracuje , czuje sie slaby a jak rano ide do pracy to nakrecony calym dniem lepiej mi sie trenuje . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie [...]

Forma coraz lepsza! A u mnie upały 34 st C Dziś w pracy a reszta nad jeziorem :)

[...] żeby wieczorem wcinać. Ale ponieważ miałam rozbity dzień (poprzednia noc zaryta, a potem wstawanie o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili przerwy. Leżał pojemnik z żarciem i czekał na lepsze czasy. Będzie na jutro. Po treningu wszamałam ten serek wiejski, żeby uratować dzień. Jutro zapowiada [...]

[...] Ostatnio zmieniłam porę ćwiczeń Focus T25 (czy ktoś wie coś na ich temat? Jakieś opinie?) - ćwiczę o 6 rano - 25min ćwiczeń + cooldown. Mam mało czasu, bo na 8:00 do pracy. Wiem, że ćwicząc tak rano, jakieś 10-15min po przebudzeniu, nie jest to za dobre wyjście, ale powiedzcie czy mogłabym je na razie pozostawić? Ćwiczenia wieczorne [...]

[...] na klatce 60kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 Wyciskanie hantli ławka prosta 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 I jakaś maszynka iedząc wąski chwyt i po 15 ruchów 3 serie Potem 8h pracy, w pracy bardzo dużo chodzenia , ciepło więc cardio jak się patrzy %-). Foteczka śniadania (4jaja, boczek,2 bułki, schab, pomidor) i ide korzystać z dnia, pogoda fajna, [...]

[...] x10 Wypych na suwnicy poziomej i tu również bez prostowania do konca, pelne spięcie , wolny ruch mniej ciężaru 4 serie po 10 powt. Dziś bez cardio, mocno poszlo bieganie w pracy noi nogi więc kcal ulatują w powietrze. Dieta : 3 jaja,40g owsa, no dzisiaj więcej białka z prochu , po silowni 30g, zamiast posiłku po silowni walnąłem jeszcze proch [...]

[...] do diety , tu stwierdzam brak, jem narazie wszystko , tylko dużo białka będę trzymał, myśle że może do 90kg dojdzie nie więcej i będzie to w miare wyglądało. Dzisija np po pracy pierwszy posiłek (jadłem całą noc mimo wszystko bo mamy 3 przerwy po 40-50minut) ale śniadanie o 8 jakoś weszło , a drugi posiłek o 19 czy tam 20 w kfc, trzeci wejdzie [...]

[...] do konca w górze i kurde nogi bolą %-) . No ale to tylko takie bawienie sie tylko żeby się nie zastać, na żadne przyrosty napewno to nie wpłynie. Mielismy w planie być w pracy na noc ale niestety, smsy cały dzien znowu ze mamy przyjsc i o 16 ze odwolani. Także wstane rano i lecę zrobić trening, niestety znów sam. Z żarciem hmm.. nie wiem ile [...]

[...] jak teraz płatki ważę i inne rzeczy to mi jakoś tak lepiej, lubie wiedzieć ile jem. Mniej więcej będę chciał jeść 3500-4300 kalorii , 3500 w dni z mniejsza intensywnością w pracy bo czasami bywa dość cieżko 4300 w dni treningowe + intensywniejsze w pracy. Zaraz paka powinna jeszcze być z kreatyną , białkiem, węglami itp itd i jedziemy dalej. I [...]