[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

No mnie też sieklo, ale na szczecie gwałtownie i na krótko

U mnie dzis juz jest lepiej i w koncu jakis trening zrobie

Ja już też wczoraj byłem, w niedzielę już było całkiem ok:)

Wtorek, przeziębienie delikatnie odpuściło wiec zdecydowalem sie zrobic trening , padło na plecy .Trening spokojny bez szaleństw ale pod koniec czulem mega zmeczenie az w glowie sie delikatnie kręciło , organizm jeszcze oslabiony wiec nie ma co szalec .
I poszedlem za wasza mysla , zrobilem ponad 20tys krokow to cardio odpuscilem

Trening

1.Hammer wiosło 4serie
2.Hammer sciaganie z gory 4 serie
3.Hammer przyciąganie 3 serie
4.Hammer sciaganie z gory podchwyt 3 serie
5.narciarz 3 serie
6.Face pull 3 serie

Teraz to masa ruszy%)

Oby

Sroda , lapy zrobione .Juz lepiej sie trenowało osłabienie mija jednak bol nogi nie mija i zaczyna mi sie juz ciezko zyc , w pracy wiecej roboty i juz nie posiedze tak jak kiedys pol dnia . Wstaje z bolem i z bolem klade sie spac . Jedynie jest fajnie jak wrzuce tab w pracy i wtedy lekko odplywam i glowa zajeta przyjemnością tabletki niz bolem niby mozna 2 razy dziennie wrzucic tabsa ale nie chce zeby sie nie uzależnić dlatego w weekendy tez nie daje .

Trening

1.modlitewnik jednoracz maszyna 4 serie
2.linki wyciąg górny prostowanie 4 serie
3.uginanie do glowy 3 serie
4.francuskie hantlami lezac 3 serie
5.modlitewnik oburącz mlotkowo maszyna 3 serie
6.prostowanie linki podchwytem 3 serie

Kroki 22900











Dobry monsterek nie gazowany z bcaa i magnezem



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-10 21:14:57

Oooo ciekawy. Co to za tabsy? %)

Pewnie jakieś opioidy :)

Dokladnie , opioidy . Skudexa sie nazywa .