SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35400

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6792 Napisanych postów 144089 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1160993
Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika
Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87
i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki,
a współpracujemy od ponad roku 


Wiek 29
Wzrost 194 cm
Masa ciała około 107 kg
Pas około 91 obecnie
Tego typu wymiary kontroluje głownie, a reszta kwestia oceny wizualnej


Obecnie lecimy na mini cut, uszczuplając zapasy tłuszczu po okresie świąt i końcówki roku
Rozkład:
DT B 350g, W 300g, T 50g
DNT B 350g, W 150g, T 100g


Obecny plan treningowy to klasyczne PUSH PULL z podziałem A i B wykonywane 4 razy w tygodniu.

Trening siłowy, uzupełniony jest 5 sesjami cardio po 35 minut%)


Kreatyna 10g w DT
Kofeina 400mg pre
BCAA 20g intra
WPC 60g post
Berberyna 600mg po treningu
ALA 500mg po treningu i do ostatniego posiłku z węglami
Chrom 200 mcg do posiłku po treningu i do ostatniego z węglowodanami
O3 2g Ed
D3 4000iu Ed
Magnez 350mg Ed
Cynk 50mg Ed
Palma sabałowa
Ashwagandha 600mg ed
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6792 Napisanych postów 144089 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1160993
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6792 Napisanych postów 144089 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1160993
insulinowe combo polecone przez Mariana

Dawkowanie przedstawionych suplementów:
Po treningu 2 kapsy berberyny, 2 kapsy ALA, 1 tab chromu +180g węglowodanów
Przed snem 2 kapsy ALA, 1 tab chromu + 100g węglowodanów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 328269
Pierwsza! hyhy

Obserwuję dalej, powodzenia



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-27 06:01:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 229 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 24000
Do dzieła! Powodzenia :)


Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-27 08:09:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 645 Napisanych postów 19268 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 851689
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 496 Napisanych postów 6919 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 414023
A będę sledzil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6792 Napisanych postów 144089 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1160993
zapraszam zapraszam
dzisiaj juz jestem po silowym, jednak wypiska wieczorem
czeka mnie dzien pelen wrazen i w rozjazdach%) wiec czasowo znowu lipa, ale trzeba spiac dupe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3334 Napisanych postów 41126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334001
Zaglądam!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 505 Napisanych postów 9049 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44746
Będę lukał.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1204 Napisanych postów 39153 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 341018
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan treningowy