SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49966

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154923 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210815
Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika
Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87
i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki,
a współpracujemy od ponad roku 


Wiek 29
Wzrost 194 cm
Masa ciała około 107 kg
Pas około 91 obecnie
Tego typu wymiary kontroluje głownie, a reszta kwestia oceny wizualnej


Obecnie lecimy na mini cut, uszczuplając zapasy tłuszczu po okresie świąt i końcówki roku
Rozkład:
DT B 350g, W 300g, T 50g
DNT B 350g, W 150g, T 100g


Obecny plan treningowy to klasyczne PUSH PULL z podziałem A i B wykonywane 4 razy w tygodniu.

Trening siłowy, uzupełniony jest 5 sesjami cardio po 35 minut%)


Kreatyna 10g w DT
Kofeina 400mg pre
BCAA 20g intra
WPC 60g post
Berberyna 600mg po treningu
ALA 500mg po treningu i do ostatniego posiłku z węglami
Chrom 200 mcg do posiłku po treningu i do ostatniego z węglowodanami
O3 2g Ed
D3 4000iu Ed
Magnez 350mg Ed
Cynk 50mg Ed
Palma sabałowa
Ashwagandha 600mg ed

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154923 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210815
obecne foto








2

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154923 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210815
insulinowe combo polecone przez Mariana

Dawkowanie przedstawionych suplementów:
Po treningu 2 kapsy berberyny, 2 kapsy ALA, 1 tab chromu +180g węglowodanów
Przed snem 2 kapsy ALA, 1 tab chromu + 100g węglowodanów.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 755 Napisanych postów 9812 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 328492
Pierwsza! hyhy

Obserwuję dalej, powodzenia



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-27 06:01:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 249 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24654
Do dzieła! Powodzenia :)


Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-27 08:09:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 852223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2022 Napisanych postów 8685 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454959
A będę sledzil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154923 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210815
zapraszam zapraszam
dzisiaj juz jestem po silowym, jednak wypiska wieczorem
czeka mnie dzien pelen wrazen i w rozjazdach%) wiec czasowo znowu lipa, ale trzeba spiac dupe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12044 Napisanych postów 49468 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382189
Zaglądam!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 481 Napisanych postów 9073 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44999
Będę lukał.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6660 Napisanych postów 48212 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 378813
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan treningowy

nutloveb