SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34291

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6466 Napisanych postów 142504 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128640
Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika
Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87
i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki,
a współpracujemy od ponad roku 


Wiek 29
Wzrost 194 cm
Masa ciała około 107 kg
Pas około 91 obecnie
Tego typu wymiary kontroluje głownie, a reszta kwestia oceny wizualnej


Obecnie lecimy na mini cut, uszczuplając zapasy tłuszczu po okresie świąt i końcówki roku
Rozkład:
DT B 350g, W 300g, T 50g
DNT B 350g, W 150g, T 100g


Obecny plan treningowy to klasyczne PUSH PULL z podziałem A i B wykonywane 4 razy w tygodniu.

Trening siłowy, uzupełniony jest 5 sesjami cardio po 35 minut%)


Kreatyna 10g w DT
Kofeina 400mg pre
BCAA 20g intra
WPC 60g post
Berberyna 600mg po treningu
ALA 500mg po treningu i do ostatniego posiłku z węglami
Chrom 200 mcg do posiłku po treningu i do ostatniego z węglowodanami
O3 2g Ed
D3 4000iu Ed
Magnez 350mg Ed
Cynk 50mg Ed
Palma sabałowa
Ashwagandha 600mg ed

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6466 Napisanych postów 142504 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128640
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6466 Napisanych postów 142504 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128640
insulinowe combo polecone przez Mariana

Dawkowanie przedstawionych suplementów:
Po treningu 2 kapsy berberyny, 2 kapsy ALA, 1 tab chromu +180g węglowodanów
Przed snem 2 kapsy ALA, 1 tab chromu + 100g węglowodanów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9811 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 327621
Pierwsza! hyhy

Obserwuję dalej, powodzenia



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-27 06:01:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 219 Wiek 25 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 23190
Do dzieła! Powodzenia :)


Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-27 08:09:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 636 Napisanych postów 19245 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 840297
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 405 Napisanych postów 6743 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 400979
A będę sledzil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6466 Napisanych postów 142504 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128640
zapraszam zapraszam
dzisiaj juz jestem po silowym, jednak wypiska wieczorem
czeka mnie dzien pelen wrazen i w rozjazdach%) wiec czasowo znowu lipa, ale trzeba spiac dupe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3019 Napisanych postów 40387 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 326824
Zaglądam!!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 505 Napisanych postów 9048 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44734
Będę lukał.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 991 Napisanych postów 38491 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 324228
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan treningowy