bo masz kijową siłke 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49518
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385504
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470098
Ty lysy ale u Nas za wiele dup tez nie ma
1
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49518
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385504
jak siedzisz ciagle w szatni to nie widzisz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
haha
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
Marian 87.Ty lysy ale u Nas za wiele dup tez nie ma
moze patrzy nie tylko na damskie%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Hahahahahah
U mnie ciągle dzikie tłumy także jak pojedyncze dni z racji majówki takie wpadły to aż fajnie było
U mnie ciągle dzikie tłumy także jak pojedyncze dni z racji majówki takie wpadły to aż fajnie było
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
Ja juz bycze sie nad morzem%)
jest godz 20, a jeszcze nie wpadl zaden gofer ani browar%)
jest godz 20, a jeszcze nie wpadl zaden gofer ani browar%)
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49518
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385504
co Ty do stoczni pojechałeś dorobić
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
wazny przerzut do kraju jest, wole nadzorowac osobiscie...
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
DT Barki, łapy 07.05.18
-wznosy boczne 6x15
-wznosy w przód 6x8-10
-odwrotne rozpiętki 4x12 + wyciskanie stojąc 4x6
-wyciskanie francuskie hantli oburacz na skosie dodatnim 8x8
-wyprosty podchwytem jednoracz 4x12
-wyciskanie wąsko sztangi 5x5
-uginanie siedząc ławka 45 stopni 4x8
-uginanie ze sztanga stojąc 4x5
-uginanie modlitewnik 3x15
Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, Napalm,
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek
Dieta
B 320g
W 540g
T 60g
weekend majowy spedzony na plazy, spalilem sie na słońcu max%)
objechałem gdansk, sopot, gdynie i orlowo,
wypoczety fizycznie i psychicznie, mozna zabierac sie za dalsze robienie formy
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Plan treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
-
Następny temat
Skolioza
