[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

plus male uzupelnienie michy

lepszego białka nie było w ofercie

powiem CI, ze obecnie przejadly mi sie intensywne smaki%) ogolnie zazynam prowadzic miche tek, zby bylo jak najmniej prochu, bo cos mi nie podchodza juz szejki.

to przychodzi z wiekiem, stary sie robisz i tyle
też tak mam od jakiegoś czasu, teraz głownie smak natural najlepiej wchodzi

no ja mialem moment w zyciu, ze tez tylko naturale klepalem bez przerwy

co do tej starosci, to cos w tym jest, bo jjuz zaczyna mnie w krzyzu lamac i ponoc siwe wlosy mi sie pojawily

Na łyso się trzaśnij i po problemie

nie bo w fitness plazowym bede nizej notowany

wincol

to przychodzi z wiekiem, stary sie robisz i tyle
też tak mam od jakiegoś czasu, teraz głownie smak natural najlepiej wchodzi

TomQ-MAG

no ja mialem moment w zyciu, ze tez tylko naturale klepalem bez przerwy

najgorsze , strasznie się to pije
mimo że zbyt wybredny nie jestem

24.07.18
PULL B
-rack pull 3x5 3x3 190x3 w ostatniej ze sporym zapasem
-przyciaganie hummer 6x8 45kg ruch bardzo pedantyczny dobre rozciagniecie dla najszerszych
-szrugsy 4x6
-odwrotne rozpietki 4x12
-ugiannie ze sztanga 3x6 + uginanie z gumą 3x max

po treningu 40 min cardio


Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu
Przed treningiem ECA Gold
Okołotreningowo: BCAA,
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha


Dieta
B 322
W 270
T 53



po dniu odpoczynku od treningu silowego znowu atakuje
rack mnie zaskoczyl bo planowalem zatrzymac sie na 180x3, jednak pociagnalem jeszcze jedna serie i nie zaluje.
na masei bylo to po 230/240 x3, jednak redu rzadzi sie swoimi prawami