[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

Z doświadczenia i z obserwacji u Tomka niskie tłuszcze robią robotę

Trening z dnia 29.01.18
PUSH A
-wypychanie suwnica 5x12 + WL 5x8
-przysiady maszyna 4x8 + pompki poręcze 4x10
-wykroki z hantlami 3x12 + rozpiętki maszyna 3x12
-wznosy w przód z linką wyciągu 3x20
-wyciskanie siedząc Smith 3x10
-wyciskanie wąsko sztangi 4x8 + allaszki 4x10
-wyprosty z linką wyciągu 3x12 + wznosy nóg leżąc 3x25

po treningu cardio 30 minut


Dieta
B 330g
W 280g
T 55g


Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina,
Po treningu: berberyna, ala, chrom
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa


plus bonus, przypinka%)

Wszystko powoli leci
obecnie masa ciała około 106 kg
pas 89

wiec -3kg i -2cm w pasie

przy takiej futrynie widać jaki koń jesteś gdzie na równi z nią

no czasem grzywka zahacze gdzie niegdzie, jak sie nie wstrzele z chodem%)
wzrost fajna sprawa, ale dla sylwetkowców spory minus%)

ostatnio i tak mialem ziomka na treningu, ktory był wyższy o glowe%)

kuzwa wiekszy od drzwi

Dobrze leci, oby tak do końca :) co preferujesz na Cardio ? Orbitrek ? Bieżnia ?

dzieki:)
obecnie wykorzystuje taka krotka bieżnie specjalna do lazenia pod gorke:)
wrzucam okolo 7km/h i 12% górkę i jest ogien

PUSH B
-przysiad klasyczny 5x6-8
-przysiad maszyna 4x8-12 + WL leżąc 4x8
-odwodzenie maszyna 4x12 + wspięcia stojąc 4x20 + rozpiętki 4x12
-pompki poręcze klata 3x8
-wznosy bok z wyciągiem dolnym 4x12
-wyprosty linka wyciąg górny 4x12

po treningu cardio 35 minut


Dieta
B 345g
W 310g
T 60g


Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk
Okołotreningowo: BCAA, Gold Fury
Po treningu: berberyna, ala, chrom
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa


Ostatnio miałem przyjemnosc testowac FURY, które zakupilem dobremu kumplowi na prezent%)
co moge powiedziec, produkt godny polecenia, jak ktos szuka tego typu wynalazków, to powinien spełnic jego oczekiwania

TomQ-MAG

dzieki:)
obecnie wykorzystuje taka krotka bieżnie specjalna do lazenia pod gorke:)
wrzucam okolo 7km/h i 12% górkę i jest ogien

ja ostatnio podobnie lece, ale na 6,5km/h
problem taki że po chwili puls mam 170