SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla sportowca na pozbycie się kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 824

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18 lat

Płeć

mężczyzna

Waga

80 kg

Wzrost

180 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wf w szkole 3h w tygodniu; wstaję około 7:00; treningi karate od 19:00 do 20:00; kładę się spać około 23:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

karate 3 razy w tygodniu od 10 lat ; brak konkretnego sprzętu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak konkretnych diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nigdy nie była stosowana i nie zamierzam stosować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Poszukuję diety, która pozwoliła by mi osiągnąć wagę mieszczącą się w zakresie 70-75 kg. Trenuję karate, treningi mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch i czy mógłby ktoś napisać przykładowy jednodniowy jadłospis? I jeszcze jedno pytanie: czy ta dieta byłaby odpowiednia, czy też nie za bardzo? http://potreningu.pl/diety/34/dieta-andersona 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
nie, nie bylaby odpowiednia
czytaj posty podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1422 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
W Twoim wypadku sprawdzi się indywidualna dieta zbilansowana pod katem Twojego celu i Twojej aktywności. Wszelkie potrzebne info masz w tematach podwieszonych oraz tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Ułóż przykładowe menu i daj nam tu do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47
Śniadanie dwie kromki chleba chrupkiego sonko z dżemem z czarnej porzeczki, sok pomarańczowy, jogurt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1422 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
wywal chleb chrupki i daj owsiane lub razowy, wywal dżem - daj owoce, wywal sok - daj wodę / herbtę, jogurt - może zostać naturalny, choć jeszcze jakieś źrodło białka by sie przydało...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47
Sniadanie w szkole: 4 kromki chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, marchew, sok.
Obiad: udko/pierś z kurczaka bez skóry, ryż, surówka z ogórka, sałaty i pomidora, woda.
Podwieczorek: warzywo, jogurt.
Kolacja: 2 kanapki ciemnego chleba z szynką gotowaną, majonezem, ogórkiem zielonym i papryką, herbata.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata Pirata

Następny temat

Forumowicze rozwiejcie wątpliwości i powiedzcie coś na temat diety

Dzem