w pracy

WLASNIE PRZEZ NIE 5 DNI TEMU ZMARL MOJ ZIEC NIE URZYWAJCIE TEGO SWINSTWA MIAL TYLKO 36 LAT WEJSCIE Z PRACY DO DOMU WYGLADALO TAK ZABIERAL SIE ZARAZ ZA PUCHY I ROBIL TEN SWOJ KOGIL MOGIE A POZNIEJ KAPIEL I NA SILOWNIE iCHLOPCY CZY NAPRAWDE WARTO TO ROBIC ZEBY MIEC TE GLUPIE MIESNI WEZCIE SIE LEPIEJ ZA CIEZKA PRACE A TEZ DOSTANIECIE MIESNI [...]

witam mam problem ze dietą. przez 5 dni w tygodniu wstaję o 4:00 mam wtedy czas na pierwsze śniadanie, (dodam że do pracy chodzę pieszo prawie 3km ) drugie śniadanie mogę zjeść ok godziny 9, chciał bym wiedzieć co najlepiej zjeść na pierwsze, a potem na drugie. oczywiście mówimy o diecie na masę pozdrawiam

[...] problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o tym aby cwiczyc je w sobote, no ale po calym tygodniu takiej pracy moje nogi sa wykonczone. Co radzicie?

Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale jestem tak zmęczona wszystkim, że najchętniej tylko bym spała - co zresztą robię po pracy. Biorę witaminy, ale miewam krwotoki z nosa, często także problemy z dusznościami, nadmierną sennością lub dla odmiany z bezsennością, miewam "mroczki" przed oczami. Jak zacząć, żeby się nie przeforsować, żeby rozruszać nieco [...]

bardzo proszę o wypełnienie ankiety, jest ona mi potrzebna do pracy magisterskiej. Z góry serdecznie dziękuję http://www.ankietka.pl/survey/show/i...doroslych.html

jestem w trakcie pisania pracy magisterskiej (zostalo mi jeszcze 2 miesiące:)) i zwracam sie do wszystkich przewalajacych tony stali o pomoc. praca opiera sie na 2 testach osobowosci, nie chce robic ich sam tylko oprzec sie na prawdziwych wynikach. nie moge dolaczyc testow na forum ale przesle kazdemu kto napisze do mnie na gg. dzieki

[...] na masę polecacie.Mogę i chce najrozsądniej wydawać 300 zł miesięcznie na suple. Cel: MAKSYMALNA MASA; rzeźba na tym etapie mnie nie interesuje. Cwicze od 1.5 roku. Waga 96 kg, wzrost 184, klatka 117, biceps- 43. Dieta staram się przestrzegać, choć tryb pracy mi w tym nie pomaga. Bardzo proszę o wskazówki w co najkorzystniej inwestować.

[...] i 80kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje ponad rok ale mam problem z utrzymaniem diety. Czy rano zamiast posiłku mogę zrobić jakiegoś szejka? Trening zaczynam o 6 rano. Czy przed treningiem coś jeść np. Banan? O tym szejku myślę po siłowni. Na specyfikę pracy zależy mi na prostej diecie którą mogę w miarę szybko przygotować.

kupilem wlasnie creatine i mam problem z dawkowanie bo mam prace na 3 zmiany i trenuje wlasnie w czasie pracy wiec jak brac kiedy czas treningowy jest nieregularny i codzienny a na opakowaniu pisza zeby nie przekraczac 4 tabsow dziennie a sprzedawca znowu mowi zeby brac w dzien treningowy 2 x po 4 a w nietreningowy 1 x 4 pigolki wiec mozecie mi [...]

[...] Explode 2.0 Syntha6 Cell Mass Monohydrant Kreaty BCAA Mialem zamiar brac monohydrant rano przed treningiem exploda po cell massa i na noc syntha z bcaa kompletnie nie wiem co zrobic. Diete trzymam trzymam w miare mozliwosci bo w pracy przerwy mam roznie raz co 3 godziny czasami co 4 ale po za nia to raczej regularne posilki o stalych porach.

Witam, szybkie pytanie. W pracy robie około 10km spacerem + chodzę na boks 2-3x w tygodniu. Czy kalorie powinienem uzupełniać bardziej w postaci tłuszczy czy węglowodanów? Dodam, że staram się jeść około 500g węgli na dzień przy tym trybie życia i już więcej nie wcisnę. tłuszcze to 124 (połowa z podbijania kalori nasionami słonecznika)

[...] mówi masz 175 cm wzrostu dużo łatwiej mam jeżeli chodzi o przyrost siły, rozmiarów(w obwodach) itp. czy to jest prawda ? ja uważam że to jaki ktoś ma przyrost nie zależy od wzrostu a predyspozycji organizmu. zresztą większy gość to pewnie większe wydzielanie hormonów... więcej pracy itp. według mnie wzrost nie ma znaczenia. jak Wy uważacie ?

Witam, mam pytanie. Napisałem obszerny artykuł na temat diety dla początkujących. Czy byłaby możliwość umieszczenia go w dziale 'odżywianie'? W jaki sposób mam to zrobić? Poświęciłem temu sporo pracy i myślę, że mógłby się przydać. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-17 23:26:22

witam jutro wracam do swojej dawnej pracy ciezkiej bo przy drzewie..i chodzi o czy nie odnotuje spadkow masy miesniowej nie mowmy o tluszczyku na brzuchu jak spadnie to dobrze wiec..dotychczas zjadjalem 3600kcl dziennie i w tym okolo160/200g bialka cwicze 4 razy w tygodniu.. potrzebuje wskasowki dzieki kturym bede mogl dalej rozwijac silne i [...]

Witam dzisiaj sobie kupiłem chleb razowy 500g pełnoziarnisty i chciałem spytac czy to dobr produkt do diety jem go z plastrami szynki z kurczaka do tego pomidorek ok 17:00 spozywam w pracy 6 kromek. I jescze nielubie owssianki i dzisiaj zobacczyłem kasze manne bobovita czy można zatąpić ????

[...] tamtego września. Jadłem normalnie, lecz też jadałem "niezdrowe rzeczy" ponieważ nie wiedziałem jaka dieta jest ważna przy tym co robię. Chcę osiągać większe efekty w mojej pracy. Więc tak: Wiek: 15 Wzrost: 1,82 Waga: 68kg Staż na siłowni: około roku Więc proszę was o jakieś pomysły, jestem bardzo zdeterminowany żeby wprowadzić taką dietę w moje [...]

[...] problem.. otóż to od kilku lat uczęszczam na siłownię i dorobiłem się kilku ładnych kilku kilogramów masy mięśniowej ,jednak w tym czasie bardzo mało biegałem, z racji mojej pracy wymagającej poprwy wydolności muszę troche się przeprosić z biegami ..stąd pytanie : jak mógłbym zabezpieczyć masę mięśnową przed rozpadem w trakcie biegów .. mam [...]

Witam! Pracuję od godziny 7 do 16. Później po żonę do pracy, po córę do przedszkola itp. Na trening idę dopiero po 20 i kończę po 22. Zanim dojadę do domu jest 22:30. Jak proponujecie rozłożyć posiłki? Ja myślałem zacząć jeść po 14-tej i po 22 po siłce ostatni posiłek. Czy takie okno 8 godzinne będzie ok? Większość węgli bym dostarczał w tym [...]

mam stłuczony palec od nogi prawej cały siny paznokieć będzie schodził ubezpieczenie opłacam przez zakład pracy czy dostane odszkodowanie z pzu czy muszę być na zwolnieniu lekarskim jeżeli tak to ile muszę chorować

[...] w diecie w sportach silowych"czyli ogolnie o silowni;] i stąd moja prosba czy macie moze jakies ciakwe strony powiozane z tym tematem ktore pomogly by mi w napisaniu mej pracy> Owszem znalazlem pare stronek umiem szukac heh ale zapytac nie zaszkodzi moze akurat ktos sie tym interesuje i ma cos ciekawego na ten temat!:) z gory dziekuje i [...]