w pracy

zaburzxenia w pracy ukl nerw, zalezne od wapnia i magnezu. licz jony nie calosc preparatu w mg ( aspargin ma np tylko 17 jonow Mg w tabl - to smiesznie malo) licza sie formy org. nie bierz weglanow i tlenkow pozdr mc

Ok, dzięki za za szybką pomoc :) Wytłumaczę się trochę dałem tyle Kalorii po prowadzę dosyć aktywny tryb żęcia :) te dwa posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem [...]

dlaczego bez sensu, oni zyje poporstu bez stresowo, nigdzie se nie spiesza, nie maja problemow, nie przejmuja sie jakimis egzaminami, klopotami w pracy itp...istna sielanka to moze miec wplyw a tutaj masz o diecie: Z ziarna wypieka się prosty chleb, a warzywa i owoce są zjadane na surowo pod postacią sałatek zakrapianych olejem z pestek moreli. [...]

właśnie z tymi 2 pierwszymi posiłkami to jest troszkę cieżko ponieważ w tym czasie jestem w pracy :)

[...] nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same białko i BCaa

Gainer zarcie w proszku , stosuj wedlug brakow w diecie,ale najlepiej po trenie. Pojemnik ryz i kura i idealnie przed trenem tez tak robie w pracy Zmieniony przez - derril w dniu 2013-10-20 11:18:39

7819334 gg lub tel kom 518481835 jestem w pracy do 22 dlatego nie odpisuje na to co piszecie jak cos ejstem pod telefonem na maile i na gg odpsize jak przyjde

[...] nie place bo mam od c***a. za okolo 20zl kupiłem mleka ktore mi starczy na caly miech ^^... ogolnie to praktycznie mi wychodzi tylk oteraz kupywac ryze, jajka i mieso jak sie bedzie konczylo.;p Co do odżywki to pewnie dokupie, bo czasami moja dieta kuleje, jak ni emam czasu zrobic jedzenia.. albo w pracy nie ma co zjesc a jedzenia nie woze.

Skoro 20x w miesiącu przerzucasz 20-30ton w pracy to musisz być dźwigowym albo koparkowym ew na jakimś spychaczu/buldożerze przacujesz bo nie wyobrażam sobie dziennie przerzucić 20ton czegokolwiek rękoma %-)

[...] do diety to jest roznie poniewaz przewaznie pracuje 5-15, czyli o 4 sniadanie, 2 sniadanie o 9, obiad kolo 15, trening, kolacja (róznie), i na noc wpc80. gainera bralbym w pracy i potreningu, w gre jeszcze moim zdaniem wchodzi 3 gainer: vitalmax whey pro gainer 1. Naprawde nie wiem, co kupic, wiem tylko ze musze kupic zalezy mi zeby przybrac [...]

musisz ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym. mozesz wszystko spozywac w 3 posilkach ale bedzie tego sporo. rozumiem ze jadasz sniadanie i pozna kolacje, a co w pracy? nie macie przerwy na posilek? niby jakis gainer moglby pomoc ale przy braku diety to niewiele on da bo to tylko uzupelnienie diete a nie jej zastepowanie

[...] ostatnich dni. Nawet na oko wg tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz twoje podstawowe dane. Wiek, waga, wzrost, czym się dokładnie zajmujesz, twoja aktywność w pracy, poza nią itd. Wtedy będziemy mogli coś gadać, bo tak to wróżymy z fusów. No chyba że tego oczekujesz...?

zaraz po wstaniu ciezko sie je chyba najlepsze rozwiazanie to wczesniej wstac niz wstajesz, albo nie obrzeraj sie zbytnio przed silka(tak abys ne zasab) tylko tak gdzies 30 min po cwiczeniu, czyli np w pracy jesli oczywiscie masz taka mozliwosc

[...] że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ?? sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego posiłku minimum po 50ww o niskim ig, śniadanie płatki, przerwa w pracy ryż, lub kasza.

[...] podbijać kalorycznosc tłuszczami , wtedy posiłki wychodzą mniej objętościowo posiłkuję się szejkami, inaczej to już w ogóle nie widzę tej diety. czasami mam takie dni w pracy, że nawet tego pieprzonego szejka ciężko mi wcisnąć. @zioekt mógłbyś rozwinąć myśl? co to znaczy, że nie jest dobry wybór w moim przypadku? jakieś konkretne działania [...]

[...] przerwe? Chcialbym zaznaczyc ze chce przytyc :P moze cos jeszcze dokupic?? mam 175 wzrostu i waze 80 kg staram sie jesc co 3 h .. rano jajka .. pozniej jakies kanapeczki w pracy .. ( przewaznie bulka i kielbasa :)" o 15 lub 16 obiad ( mielone , schabowe zalezy co w stolowce jest lub kebab. O 18 znow obiad ( j/w) i ponzniej jem o 21 lub o [...]

Hehe wiem ze mecze ale chwilowy: mozesz napisac jakie to sa posilki? Bo w pracy to wlasnie najczesciej jest problemem. Przygotowujesz w domu?

[...] jego wieku mieć taką formę, o żadnych jego klopotach zdrowotnych mi nie wiadomo, ale może nie mówi o wszystkim. W każdym bądź razie po szpitalach nie jeździ i ciągle jest w pracy. Jest mnóstwo przykładów takich osób, jeżeli komuś się wydaje, że kulturystyka 20 czy 30 lat temu była wolna od dopingu to jest w wielkim błędzie. Faktem jest [...]

może i nie ma ale jeśli ktoś pali długo to każdy dzień jest na wagę złota. Nałogiem nie jestem a chęć sięgania po papierosa bardziej zdeterminowany jest stresem w pracy niż samym nałogiem. Na razie jest ok ale czasem ciężko się skupić i nie ma w co rąk włożyć :)

Absolutnie żadnych energetyków! Kawkę rozumiem 1 czy 2 w ciągu dnia, to chyba nikomu nie zaszkodzą, ale warto pamiętać, że są też naturalne energetyki. Ja mam w pracy warsztaty z dietetykiem z care solutions i odstawiłem energetyki, jak się dowiedziałem, co dokładnie wchodzi w ich skład...Wystarczy od czasu do czasu zjeść sobie pasek ciemnej [...]