Z rańca ^^

Siemka a wiec mam maly problem ^^ tzn. wstaje rano na trening czyli 6:00 i odrazo szama 4 jaja gotowane 240g {100g platkow owsianych 250 ml mleka 1.5% + 40g rodzynek}koncze posilek tak 15 po 6:00 potem na 7:00 trening
i tu tkwi caly problem dyskomfort na treningu bekanie + pilot + chec wymiotowania (inaczej nie moge bo potem mam prace 9:00 do 17:00 wiec trening chce robic rano zeby miec wiecej czasu wieczorem wiecie jak to jest hehe ^^}

wpadlem na taki plan co wy na to jak bym walnoa sobie z rana koktajl (suple odpadaja carbo gainery wpc) 4 jajka surowe + glukoza ?
aha i czy znacie jakies dobre przepisy na niedrogie koktajle energetyczne domowej roboty ?
z gory dzieki i pozdrawiam acp_45

Sowini thx ale ja jestem typem czlowieka ktory musi wszamac cos przed treningiem (bialko+wegiel) inaczej nie mam sily trenowac

rano wszamalem ryz + cycek i tylko bekalem bylo troche lepiej
jeszcze walne 2 testy chyba ze ktos podsunie jakis diaboliczny plan ^^

dzieki wszystkim za pomoc

A nie mozesz pozniej dac tego treningu? Te posilki co napisales nie wygladaja najlepiej.

domer chcial bym ale nie moge praca dziewczyna itp a z silki nie zrezygnuje :)
myslisz ze w tym wypadku koktajl sie nie sprawdzi ?

Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2007-09-12 14:24:45

a nie boisz sie salmonelli ? z tych jaj surowych
co do koktajli to np,.https://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741-s3.html
na forum jest duzo przepisow
ale z tym treningiem rano

Dzieks tomas Przyda sie a z treningiem z rana jest tylko jeden bol ze nie moge dostarczyc paiwa przed :(

przydalo by sie jeszcze pare odpowiedzi rad ^^ i sugesti

płatki , jajka itp 1h na strawienie to bardzo mało , może coś nieco bardziej przetworzonego np. makaron z mięsem bądz ryż biały + wpc , do jednego jak i drugiego nieco oliwy można śmiało dodać. To że jest ci niedobrze spowodowane jest że dużo treści pokarmowej jest w żółądku w dużyj mierze niestrawiona. Zapewne uczucie jak byś piłke miał w żołądku podczas ćwiczeń nie jest ci obce.


zdr.

Rothen Zapewne uczucie jak byś piłke miał w żołądku podczas ćwiczeń nie jest ci obce. Hehe cos w tym jest ;) makaron ryz jeszcze przejdzie chyba, ale miecho odpada tez sie dlugo trawi i tez mam ochote na spawy po nim ewentualnie makaron+twarog

A Moze koktajl juz sie na niego uparlem nie bylo by lepiej plyn szybciej sie trawi ^^ odrazu z rana napoj bogow ?

aminokwasy z twarogu przez 8 h są dostaraczane od chwili zjedzenia a od chudego mięsa z jakieś 2 h

Miałem ten sam problem co ty (straszne odruchy wymiotne) tylko później trening miałem. Makron i twaróg będzie ok, mi pomogło. Lekko tylko mi sie odbijało czasem teraz zamiast twarogu jem mięso mielone i tez jest git problem był chyba w źródle węglowodanów

zaraz po wstaniu ciezko sie je chyba najlepsze rozwiazanie to wczesniej wstac niz wstajesz, albo nie obrzeraj sie zbytnio przed silka(tak abys ne zasab) tylko tak gdzies 30 min po cwiczeniu, czyli np w pracy jesli oczywiscie masz taka mozliwosc

Dzieki panowie za help zrobie experyment na sobie tzn jakis koktajl najpierw potem zmienie zrudlo wegla i wstane sobie wczesniej i zobacze jak mi jest najlepiej jeszcze raz thx dal bym po sogaczu ale nie mam abo :(