Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6227
Siemka a wiec mam maly problem ^^ tzn. wstaje rano na trening czyli 6:00 i odrazo szama 4 jaja gotowane 240g {100g platkow owsianych 250 ml mleka 1.5% + 40g rodzynek}koncze posilek tak 15 po 6:00 potem na 7:00 trening
i tu tkwi caly problem dyskomfort na treningu bekanie + pilot + chec wymiotowania (inaczej nie moge bo potem mam prace 9:00 do 17:00 wiec trening chce robic rano zeby miec wiecej czasu wieczorem wiecie jak to jest hehe ^^}
wpadlem na taki plan co wy na to jak bym walnoa sobie z rana koktajl (suple odpadaja carbo gainery wpc) 4 jajka surowe + glukoza ?
aha i czy znacie jakies dobre przepisy na niedrogie koktajle energetyczne domowej roboty ?
z gory dzieki i pozdrawiam acp_45
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
płatki , jajka itp 1h na strawienie to bardzo mało , może coś nieco bardziej przetworzonego np. makaron z mięsem bądz ryż biały + wpc , do jednego jak i drugiego nieco oliwy można śmiało dodać. To że jest ci niedobrze spowodowane jest że dużo treści pokarmowej jest w żółądku w dużyj mierze niestrawiona. Zapewne uczucie jak byś piłke miał w żołądku podczas ćwiczeń nie jest ci obce.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6227
Rothen Zapewne uczucie jak byś piłke miał w żołądku podczas ćwiczeń nie jest ci obce. Hehe cos w tym jest ;) makaron ryz jeszcze przejdzie chyba, ale miecho odpada tez sie dlugo trawi i tez mam ochote na spawy po nim ewentualnie makaron+twarog
A Moze koktajl juz sie na niego uparlem nie bylo by lepiej plyn szybciej sie trawi ^^ odrazu z rana napoj bogow ?
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4634
Miałem ten sam problem co ty (straszne odruchy wymiotne) tylko później trening miałem. Makron i twaróg będzie ok, mi pomogło. Lekko tylko mi sie odbijało czasem teraz zamiast twarogu jem mięso mielone i tez jest git problem był chyba w źródle węglowodanów
Szacuny
5
Napisanych postów
246
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6149
zaraz po wstaniu ciezko sie je chyba najlepsze rozwiazanie to wczesniej wstac niz wstajesz, albo nie obrzeraj sie zbytnio przed silka(tak abys ne zasab) tylko tak gdzies 30 min po cwiczeniu, czyli np w pracy jesli oczywiscie masz taka mozliwosc
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6227
Dzieki panowie za help zrobie experyment na sobie tzn jakis koktajl najpierw potem zmienie zrudlo wegla i wstane sobie wczesniej i zobacze jak mi jest najlepiej jeszcze raz thx dal bym po sogaczu ale nie mam abo :(