w pracy

no ja dzis byłem u rodzinnego powiedzialem ze w pracy mam problem troche chorowalem wymioty itp i mi dała bez problemu

[...] w różnych postaciach. 2 śniadania również z chlebem polędwica, schab gotowany plus ogórek salata. 1 obiad miesa mieszane zazwyczaj wolowina wieprzowina kurczak ( obiad w pracy ). 2 obiad np. Pierś z kurczaka w papirusie , kotlet schabowy, spaghetti z durum plus mięsa indycze plus mozarella. Kolacja czesto makaron plus np. Twarog pol tlusty, [...]

[...] - mniej przetworzony. A i tłuszcze w diecie lepiej Ci się będą zgadzać. Po wprowadzeniu poprawek będziesz miał mały deficyt w tłuszczach (już masz w tej rozpisce) dorzuć tłuszcze z orzechów, oliwy, ryb itd. teraz takich brakuje. Pod względem makro posiłek 2 powienien być przed treningowy, posiłek 3 po treningowy, 4 przed snem, 1 w pracy.

Bo w pracy nie zawsze mam czas na przesypywanie i mieszanie - znacznie latwiej podskoczyc wypic duszkiem jak jest odpowiednia godzina. A z mono tak samo przed wyjsciem zalewam odżywke w której było by mono i zaraz po treningu wypijam wymieszane i bez zadnej pianki.

No to jak mam uzupełnić tą diete, co jeszcze mam dodać?? tłuszcze czyli najlepiej oliwke z oliwek?? moja waga to 83 kg, wiek 20 lat , staż 1 rok Gdy jestem w pracy to nie mam czasu na wiele posiłków ale gdy w domu to moge to inaczej zorganizować Doradźcie coś w sprawie diety i supli

ciezko to nie :) ale nie widze w tym planie ogolnorozwojowym zadnych problemow tylko ze ja w pracy taki plan ogolnorozwojowy przechodze ;] wiec nie ma sensu ze bym sobie tak cwiczyl ;]

[...] przed samym snem też kiepski problem, około godziny przed snem bym jadł coś, z pełnym żołądkiem kiedy organizm trawi też mogą być problemy z zaśnięciem. Czyli można npo zjeść przed pracą powiedzmy, w pracy tego szejka, coś lekkiego po powrocie, przed treningiem też można coś zjeść chyba że na czczo go zrobisz, po treningu solidnie podjeść sobie.

A w temacie modelowania -glupia regresja liniowa ma bardzo duzo zalozen, z ktorych niektore mozna pogwalcic a niektore nie %-) ja np. mam kolegow w pracy, ktorzy do modeli szeregow czasowych uzywaja regresji %-) itp. itd.

Mi w pracy mówią że schudłem i to bardzo, ale ta opona dalej jest, no ale poczekam jeszcze z 10 tygodni

sorki za tyle pytan ale rano pije kawe 6;30 i o 7;00 w pracy jem sniadanie gdzie tu zmiescic kretke? z tego co wyczytalem to kreatyne sie sypie zdala od posilkow... Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-19 19:17:24

[...] koniecznie czyta masa chce mieś póki co ok.15% fatu , wycinka będzie od stycznia do 8% )jeżeli chodzi o jedzenie to twarogi ,kurczak ,wołowina itp gainer przyda mi się w pracy ,pracuje po 9h(tylko nocne zmiany 19-4 ) a nie mam zbytnio jak zjeść normalnego posiłku,więc to będzie zamiennik ,przy ostatniej paczce planowany cykl na cm3. dzięki [...]

A co do diety to jem normalnie ak jak ludzie czyli sniadanie obiad owoc jakies nanpaki w pracy i owoc i kolacja pomiedzy laduje odzywy jako takiej diety nie mam jeszcze po silce zawsze jem ryz z jogurtem

Chcesz spróbuj sam magnez 700mg-1g w 5 dawakch po ok 200mg przez parę dni i zobacz co się dzieje. Na mnie działa rewelacyjnie.Jednal w pracy jak jest nerwówka to i tak ciśnienie skacze, ale łatwiej wrzucić na luz...

Tak tak tydzień przed cyklem czyli 3 tygodnie temu zaraz dodam wyniki bo internet mi muli a w pracy jestem

Ja też zastanawiam się nad kupnem produktu, który by sobie stał np. w pracy w szafce i czekał na sytuację, kiedy muszę zostać dłużej w robocie albo nie wezmę jedzenia z domu, żeby mnie nie kusiło zamawiać pizzę Interesujący wydał mi się niemiecki Power Brakfast. Nie znam się zupełnie na tym ale to chyba też jest niezły substytut posiłku.

[...] surówka - spaghetti, Kolacja:(ok. 24) - jakiś owoc/płatki na mleku/parówka na zimno na szybko Albo po prostu nie jem bo już nie mam siły i kładę się spać Dziennie piję ok 3-4 szklanek herbaty, zdarza się też energy drink Dodam, że pracuję od godz 18 do 22-23 - w pracy nie mam żadnych posiłków Zmieniony przez - mishkapl w dniu 2012-10-17 15:10:14

[...] aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast szynki w pracy ryba. Jest dieta urozmaicana. Co Wy na to?? Powiem wam że ruszyłem 91kg waga rano. Ogólnie czy nie za mało WW ?? Bo chcę rosnąć Tu filmik z obecnej formy: [...]

[...] do płatków z mlekiem dorzucę 2 jajka całe kurze gotowane. 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj jako cały obiad i wiecej warzyw nie dziele, to cały obiad, napisałem [...]

[...] będę mógł nakreslic im temat , lub np. do Pana Czerskiego , za jego zgodą , podać np. nr tel ale i tak nie wiem czy uda mi sie cokolwiek zdziałać jutro, a pozniej bede w pracy od poniedzialku, proszę napisać maila najlepiej na [email protected] moze byc o podobnej tresci jak ten topic, wtedy postaramy się tym zająć i na pewno nam to nie zginie [...]

W pracy, chleb pełnoziarnisty z piersią/innym mięsem + warzywa ewentualnie, chyba że pasują Ci pojemniki z mięsem, kaszą, warzywami. Biały ma wyższe ig niż wyżej wymienione, a co za tym idzie nada się po treningu. co do tuńczyka: http://www.sfd.pl/%21%21Uwaga_na_tu%C5%84czyka%21%21-t374004.html i przypominam po raz kolejny TłUSZCZE!!! aha i jajka [...]