w pracy

[...] zdrowy i podpiszesz papiery, w momencie operacji firma ubezpieczeniowa sprawdza twoja historie i wyjdzie na jaw ze klamales i nic nie dostaniesz tylko sprawe w sadzie. Poszedlbym do City Advise i sie dowiedzial dokladnie na twoim miejscu!! powodzenia i mam nadzieje ze sie myle btw jezeli zlamales nadgarstek w pracy to odszkodowanie sie nalezy.

[...] krecic rowerek chodze na silke 4 razy w tygodniu treningi mam raczej ciezkie ale staram sie robic bardziej intensywnie "trzymam tepo" tak szczerze to ta niedziela niezle mnie podladowuje psychicznie i fizycznie pracuje 5 dni w tygodniu na magazynie okolo 10 godzin na noc to pod koniec tygodnia jestem troche styrany mam dobre aeroby w pracy ;-)

Jesteś w pracy na nocce to również normalnie zjadasz posiłki . Ostatni posiłek przed spaniem to również nie musi być twaróg tylko normalny zbilansowany posiłek

[...] to daj sobie spokoj przez pierwsze miesiace, dopoki nie opanujesz bazy, a pozniej juz z gorki. Wiecej uszczerbkow na zdrowiu doswiadczamy w domu siedzac np. na kompie krzywiac plecy, ustzywniajac ruchomosc bioder, psujac wzrok itd. To samo w pracy czy w szkole. Dzis nalezy sie duzo ruszac, bo prowadzimy siedzacy, niezdrowy i leniwy tryb zycia.

Pracujesz na zmiany, co nie znaczy, że nie możesz w pracy zrobić sobie chwilę przerwy na zjedzenie posiłków? Policz zapotrzebowanie kaloryczne, rozpisz dietę, ułóż trening. Skoro pracujesz na zmiany to godziny Twojego treningu także będą ruchome, dlatego też pamiętaj o posiłkach przed i po treningowych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Furi w dniu [...]

Bije Testosterone Enanthate stezenia nie pamietam bo sok w pracy, nie trzymam tego w domu bo by mnie panna za jaja powiesila :P jutro dorzuce foto. Iniekcje zrobilem wedlug siebie dosc zawodowo, waciki przed po. 0.7 do pobierania 0.6 strzal, warunki sterylne. Dzis zrobilem strzal w bark igla 0.5 ale 1ml. Na poczatku byl bol ale to pewnie przez [...]

Krzykacz luz, wszystko pod kontrola. Sok to HD Pharma 250mg/ml Towar też bijesz pewnie w pracy w kiblu ? %-) Pierwsze strzały, nowe flakony/ampy, nowy towar najlepiej bić w pośladki, nawet jak będzie coś nie tak, to będzie boleć dupa, a chodzić będziesz mógł normalnie ;-)

[...] łoju, niedokrwistość, ciężkie zaburzenia metabolizmu białek, nerwowość, osłabienie mięśni, choroby jelit, przygnębienie, zwiększona podatność na infekcje; zaburzenia w pracy wątroby i układu nerwowego, u kobiet nieregularne miesiączkowanie mężczyźni: 2,2 - 2,6 mg kobiety: 1,8 - 2,2 mg Witamin B12 (kobalamina) jest koenzym wielu ważnych [...]

25-08-2020 Wtorek Dzień w pracy intensywny, zresztą cały czas nie odpuszczamy. Wieczorkiem rehab dół, a na filmiku pozycja gołębia super rozciągająca pośladek i otwierająca biodra, następnie pies z głową w dole - tu rozciąganie tyłu uda i u mnie dodatkowo łydki, no i jeszcze rozciąganie przywodzicieli z pogłębianiem https://youtu.be/I4aUMa7SZNk

Zmieniłem trochę, według Twoich wskazówek. Przekroczyłem kcal bo miałem problem z drugim posiłkiem w pracy. /SFD/Images/2016/1/5/06211aeed780423da39cc3a0422d56c1.jpg

Zmieniłem trochę, według Twoich wskazówek. Przekroczyłem kcal bo miałem problem z drugim posiłkiem w pracy. /SFD/Images/2016/1/5/f667ceda08274eccbfa91300cafaacd2.jpg

[...] Czysta pszenna to średni wybór. Możesz rozważyć również dodatek np. migdałów/orzechów do diety, by nieco te tłuszcze wzbogacić. Nie będzie probleme zjedzenie ich np. w pracy, a moga posłużyc jako dodatek do naleśników. Nie ma lepszej opcji, jak wprowadzac zamienniki i próbowac na własnej skórze co i jak. Przeciez i tak nie jadasz codziennie [...]

[...] podaż kcal jest mniej wiecej o połowę niższa... Taka ciekawostka. ;-) Oczywiscie uważam, że zaróno posiłki oszukane jak i dni oszukane mogą mieć duże zastosowanie w pracy nad sylwetką, ale wydaje mi się, że są to instrumenty z którymi tak naprawdę niewiele osób w sposób umiejętny potrafi się obchodzić. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

jestem odporny na mase zjadlem 8 kilo gainera dobrego amerykanskiego i przytylem ledwo 3kg, wczorajsze posilki to : sniadanie spagetti z filetem z kurczaka,3h pozniej w pracy 3 bulki z bialym serem, 2h pozniej gainer przed obidem godzine pozniej obiad filet smazony z ryzem i salatki, potem kreatyna trening znowu to samo co na obiad + 200g sera [...]

Rano jajecznica z3 jaj z pomidorem i cebula do tego zielona herbata. po tym banan plus serek. Obiad 200 g piersi kurczaka pomidor makaron.białko 300ml. 3 posiłek jabłko z sokiem z pomarańczy kolacja znów jaja. I tak między 11 przerwa w pracy i chleb wieloziarnisty z serem chuda szynka

tak samo mam chwila bez wiatraka na twarz w pracy i się z glowy już leje

GIZMA trzeba słuchać on zna się na Taekwondo jak mało kto na tym forum! Ja tak jak kosa polecam jak wcześniej mówiłem zapasy lub bjj! To ci się bardzo przyda w pracy ochroniaraza ajak byś do tego dołączył jeszcze moje ukochane TAEKWONDO to byś moim zdaniem dokonał trafnego wyboru. Ale pamiętaj że będąc ochroniarzem musisz się troszkę pohamowywać [...]

Ziutalek, może coś napisze, ale najwcześnie w weekend, jestem w pracy i najzwyczajniej nie mam czasu... Mam nadzieję, że wkrótce na stronie pojawi się więcej informacji i może to rozwiąże problem. Musiałabym tu napisać długie wypociny, a nie lubie tego robić i nie mam czasu - dla mnie liczy sie trening, a nie gadanie o nim. Zmieniony przez - mii w [...]

W pracy na siłowniach różnych jako trener właśnie wymagają tylko papierka, wiedza którą posiadasz i ciągły dodatkowy rozwój świadczyc bedzie o tym jak dobrym trenerem bedziesz. Tyle w tamacie.

[...] mijał, a tu po 4 dniu ból taki że wyć się chciało. Zaczerwienienie zlokalizowane kilka cm od miejsca bicia. 5go dnia nie dawałem już rady chodzić. Musiałem wziąć wolne w pracy i do szpitala na ostrą pojechałem. Byłem z żoną więc nie mówiłem że to po biciu, ale że się uderzyłem. Zrobili rentgen. Popatrzyli...i chyba kapnęli że to nie od [...]