[...] zanim zaczęłam ten plan, ale jakoś tak...wolę go nie robić wcale niż robić byle jak. I dużo tych ćwiczeń w jednej sesji, nie wyrabiam się. Ćwiczyłam przed południem, potem w pracy byłam bez sił, al teraz jestem już po tabletce przeciwbólowej, bo wieczorem od strony karku zaczęło mi wpełzać do głowy takie napięcie typowe dla tych okazji, kiedy [...]
[...] luźno: dwa jaja z boczkiem i sałatka ze szpinaku z awokado na śniadanie (tu trening) indyk z połową paczki warzyw na patelnię na obiad (to okazuje się było za mało, bo w pracy poczułam się dość głodna) dwa kabanosy z kurczaka z resztą sałatki, wafle ryżowe (nadal głodna) koktail z odżywki, banana, płatków jaglanych na mleku ryżowym [...]
[...] czy istnieje dziewczyna, która ma inne priorytety ;-)) :-D U mnie przed chwilą jakaś tragedia. Wstałam sobie rano, poszłam na badania krwi, pojechałam zrobić porządki w pracy, wróciłam, zrobiłam obiad i... zaczęło się. Poczułam, że jak po obiedzie nie zjem czegoś słodkiego to nie wytrzymam. Zjadłam czereśnie. Nie pomogło. Wygrzebałam [...]
gaja niech no Cię uściskam };-) My z koleżanką w pracy mamy szafkę na nasze butki, do pracy idę w półbutach, balerinach, albo niskich kozakach, ale w pracy elegancko butki przebieramy. :-) To dlatego, że obydwie chodzimy pieszo i szkoda nam ładnych butów na chodniki miejskie, poza tym stóp też szkoda :) Muszę Wam powiedzieć, że dziś byłam tak [...]
[...] (w tk.tł.) jest to prawdopodobne. Owszem, boję się obrosnąć w tłuszcz, tym bardziej, że będę "musiała" chodzić w sukienkach, spódnicach na co dzień i nie uśmiecha mi się w pracy, w której muszę dobrze wyglądać- ukrywać fałdy tłuszczu- szczerość ponad wszystko. Również dużo się zmieniło we mnie od mojego 1.dziennika (nieudanego z własnej winy, i [...]
Hades - cycka trenuję na zmianę raz lewy dwa razy prawy Dzięki za nutę ale dopiero w piątek bedę mógł przesłuchać <brak możliwości w pracy> TomQ - po cichutku liczę , że 4 da radę Tomek - myślę, że 3 powinno iść w miarę płynnie ale mogę być w błędzie Helssing - i Ty nie wierzysz we mnie? Dam z siebie wszystko ale do IBOK jeszcze mi brakuje [...]
[...] o tygodniu przerwy, co byloby tygodniem anabolicznym przeciez odpisales ze malo spales. OK .... ale oto znowu historia sie powtarza - piszesz ze jednak potrzebujesz tego p pracy , nie planuj kiedy brac tydzien przerwy, sluchaj co mowi Twoj organizm, a nie kalendarz nie potrzebujesz dodatkowych dopalaczy bo byles w pracy, potrzebujesz co [...]
Wpis za wczoraj 15.02.2014 Tak więc pobudka 5:30, pakowanie żarcia i do pracy na 7:00 do 19:00. Dieta Wszystko w tabeli jako jeden posiłek - jadłem to od 7 do 19 w pracy. Kalorii wyszło mniej (i to sporo) ale nie przejmuje się. Ważne że w tak ciężki weekend idziemy do przodu. Przed snem weszło jeszcze piwo Ciechan Pszeniczny. Trening - bieg na [...]
23.03.2014 Dzisiaj cała niedziela w pracy, już umieram. Siedzę do 19:00. Po powrocie od siostry od 18 marca codziennie mam problem z dietą, nie wiem co jest grane, nie mogę zjeść 2500 kcal. Sprawa wygląda tak. Dzisiaj po pracy idę wypić parę zimnych piw %-) Od jutra robię nieco inną redukcję która potrwa DOKŁADNIE 6 tygodni, w nowym dzienniku - [...]
Wczoraj w paśniku:-D Jak człowiek ma ciastko do kawy, to jest happy:-D Już się przeraziłam, że tak mało zjadłam:-D Była jeszcze zupa w pracy, bo mi się potreningowy głód właczył i mufinki zeżarłam elegancko w samochodzie, jadąc z treningu do pracy, popijając kawą z papierowego kubka - trzeba było sobie jeszcze selfie trzasnąć:-D [...]
Wczoraj w paśniku:-D Jak człowiek ma ciastko do kawy, to jest happy:-D Już się przeraziłam, że tak mało zjadłam:-D Była jeszcze zupa w pracy, bo mi się potreningowy głód właczył i mufinki zeżarłam elegancko w samochodzie, jadąc z treningu do pracy, popijając kawą z papierowego kubka - trzeba było sobie jeszcze selfie trzasnąć:-D [...]
Totalna zapaść z wypiskami:-D Ogólnie zapaść totalna, którą wiążę z powrotem do pracy. Piątkowy trening, jedyna miła rzecz w piątek. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - progres 10 kg poszło i nawet oporu nie stawiało:-) 12x7 12x8 12x10, 10x10 kg 12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg [...]
ło matko! zmiany, wszędzie zmiany ;-) dwa obiady w robocie to standard, tylko potem przykro jak chłopy w domu obiad jedzą ;-) staram się tak by móc z nimi zjeść. No ale albo dwa w pracy, albo jeden w pracy i jeden w domu - życie zmusza do dokonywania wyborów ;-)
[...] 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztanga rampa 8 d.. nie rampa - stały cięzar,. bo 10 idzie, a 15 to koksy robia a nie eteryczne brunetki :-D 4x8x10 kg 4 xplank max Teraz jestem w pracy, potem pojadę na szkolenie. Logistyka level hard. A, jakby co to psie ubranka zamówione, jak będą to pokażę, bo na pewno wszyscy są zainteresowani:-D Żarcie wczoraj [...]
Dziś w pracy Armageddon... I w sumie trzeba się przygotować na to, że tenże Armageddon będzie w standardzie pi razy drzwi do lutego.. to wersja optymistyczna.. Ta mniej optymistyczna, że ten Armaggedon to się mi przeciągnie do emerytury a mimo obniżenie wieku emerytalnego, to jednak jeszcze "chwilka" żeby było ciekawiej i łatwiej, to droga do [...]
[...] - przodem, tylko dlatego, że się kolega przytulił do słupa… Wiele mam zalet i talentów, ale nie parkowanie tyłem.. Poprosiłam – oddali mi moje miejsce… Entuzjazm do pracy wrócił Wtorek: uff , mam datowaną notatkę w telefonie 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – d… nie urywa, ale zakwasy robi ;-) 2. MC rampa 8 30, 40, 50 - [...]
[...] z hantlami 4x8-10 4x8 x2 kg Takie "niecieżary" a zakwasy są;-) Dziś nietereningowo, w planie był jakiś domowy pilates. Tak do 15:00 był w planie. Potem już nie, bo z pracy wyszłam 18:30 iw planie było tylko dojechać do domu i coś zjeść. Jedzenie 1. omlet plus kawa 2. w pracy 2 razy kawa, serek wiejski i baton dobra kaloria (dno i 2 metry [...]
[...] 4x10x5 kg 5. wyciskanie francuskie z hantlami 4x8-10 4x8x12 kg 4x8 x2 kg Zakwasy mam do dziś Niestety następny trening dopiero w piątek, bo tak się "pięknie" ułożyło w pracy - zrobię nogi. Chyba nie dojadam, natomiast strasznie mnie do mięsa, wczoraj w pracy 500 g polędwiczki wieprzowej z sałatą, potem 200 g wołowiny. Trzeba przyhamować i [...]
Witam! Mam następujący problem: pracuje systemem 4 na 4 (dni pracy, 4 dni wolnego). Podczas wolnego bez problemu dostarczam wymagane białko więc nie potrzebuję odżywek, natomiast w pracy jest z tym ciężko. Czy najlepszym wyjściem jest kupno odżywki białkowej i stosowanie jej tylko w ciągu 4 dni pracy? Z góry dzięki za odpowiedź Staraj sie [...]
Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie. To dobrze, że sobie w pracy odpoczywasz po treningu. Jedz normalny pełnowartościowy posiłek i trzymaj bilans, to nic się [...]
Dziennik Motywacyjny Gałązki
