cyt"tutaj rozchodzi się o metabolizm -zdolność organizmu do spalania kalorii, który naturalnie się spowalnia w tym wieku "Być może coś tam się spowalnia.Wszystko zależy od stylu życia od rodzaju wykonywanej pracy od ilości ruchu w ciągu dnia.
[...] rok temu skonczylem 18 lat, szukalem roboty 2 miesiace, troche powoli to szlo bo mi sie nie spieszylo, dodatkowym utrudnieniem bylo to, ze mieszkam w lublinie, gdzie pracy ni*****a nie znajdziesz, no chyba ze taka za 5zł za/h, jak ja znalazlem, przy rozbiorce komputerow powodzenia btw. musis sie Wam strasznie nudzic jesli siedzicie [...]
[...] potencjal kreatyny a co dopiero za 3-4 tygodnie... nie wiem, sam nie wiem... Glaca nie liz dupy bo przestane jesc i zjade do 60kg hehe zią Volferine basen najczesciej 1 razy w tygodniu obecnie 15g przed i 15g po... co daje 90g tyg kup, nie zawiedziesz sie dopiero wrocilem z pracy... padam z nog o*******e cos i dam wypiske z wczoraj + filmiki
[...] masz napisane na odwrocie miarki?u mnie w puszce są 32 porcje zamiast 30.nic niekumam.dziś wziąłem to pierwszy raz i to działa,bo nic innego niebiore a spałem po nocnej pracy 2 h ,a potem zrobiłem dobry treningna siłowni 1h basenu i sauna i dalej mamm energie.no ale membrana mnie wkurza z eniebyła przyklejona.wogóle to powiedzcie jak to brać [...]
[...] z jakimi ciężarami starasz się operować podczas treningu, po załączonym zdjęciu myślę że te 80-90kg na klatkę na serie będzie wystarczające do Twoich gabarytów. Skup się na pracy mięśnia, a nie na ciężarze, ciężar jest tylko narzędziem do rozwijania mięśni, a nie rzeczą najważniejszą. Na marginesie Ci powiem, że przy treningu klatki używam [...]
[...] i czego nie rozumiem. Przepraszam jeśli zawiodłem ale jak pisałem wyżej...będzie kolejne podejście. Najprawdopodobniej od konca września. Na stażu będę miał dużo więcej pracy, co prawda będe musial przygotowywać się do LEPu jednak to juz inna nauka gdy nikt nie stoi nad tobą z batem. Psychika jest najważniejsza a w tym ostatnio nie jestem [...]
[...] poranek filmowy i potem postaram się to przełożyć na siłownię (dziękuję tamaqucci za linki!) Dziś poszalałam na wieczór - 5 jajek i trochę kaszy. A wszystko przez to, że po pracy padłam trupem, żeby przespać migrenę. Obudziłam się grubo po 20. Nie wiem, wiosna idzie czy co..zawsze tak mam na przesilenia. W zeszłym roku musiałam aż wysiąść z [...]
[...] to co? Węgle do 130? Tłuszcze do 70? No i najlepsze z tego wszystkiego: padł mi laptop, straciłam całą, roczną robotę. Dziś podejmę próby reanimacji. Tymczasem będę pisać z partyzanta z pracy. Ufam, iż szybko wszystko wróci do normy. Oczywiście miski i treningi będą gdzieś zapisywane, później najwyżej wrzucę zbiorcze zestawienie. Do usłyszenia!
Aga - dobra, już nie będę..ale i tak dzięki :-D Hasa - Właśnie miałam się tłumaczyć z kuskusu. Wczoraj był wykorzystany jako posiłek ratunkowy (zaspałam do pracy i nie wzięłam żarcia). Mając do wyboru w sklepiku bułkę lub kuskus, wybrałam kuskus. Dzisiaj chciałam dojeść resztki. Ale! Jeśli uda mi się wytrwać do popołudnia na kaszy jęczmiennej z [...]
[...] chociaż miłością do imbiru raczej nie pałam. Ale może teraz to się zmieniło? Wszak za mięsem szalałam, a teraz bleeee... Hmmm...jeszcze zaczekam z L4. To jest tak, że do pracy chodzę, ale w każdej chwili mogę wstać od kompa, dużo też pracuję na zewnątrz, co pozwala mi na łyk świeżego powietrza. Zauważyłam, że robię wszystko dużo wolniej, ale [...]
[...] nie jest to nic niezwykłego. Jestem aktywna zawodowo, jeżdżę jak najwięcej w teren, aby łyknąć świeżego powietrza. W tym tygodniu aktywność fizyczna była ograniczona - bardzo dużo spałam po pracy. W sumie z nocką jakieś 15 godz/doba - wstyd za lenistwo, ale ścinało mnie błyskawicznie. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-11-19 21:08:52
[...] znacznie młodszego i wyższego oponenta: https://www.youtube.com/watch?v=2LQo1IOnFrM To tylko przykład, ale dobrze obrazuje sprawę. Oczywiście efektywność wymaga ciężkiej pracy i jak w tym przypadku doświadczenia. 2/Kopnięcia mają tą przewagę nad uderzeniami, że dają większy zasięg oraz siła generowana przez nogi jest znacznie większa niż [...]
I kolejny dzień bez treningu.. W ostatniej chwili dowiedziałam się, że muszę iść do pracy i nie zdążyłabym nic już zrobić. Michę jakąś tam zaplanowałam, ale jak okazało się, że muszę iść na 12h do pracy to niestety plany się posypały. A niżej.. 4 posiłki zrobione w 15min ;-D : http://img266.imageshack.us/img266/4946/k7k0.jpg Od poniedziałku ruszam [...]
Wczoraj byłem tak niewyspany po pracy że odpuściłem trening, ale walcze dalej: Dipsy z nogami do przodu: 15/15/15/15/10 Podciąganie chwyt neutralny: 6/5/5/4/4 Pompki z nogami wyżej: 15/15/15/10/12 Inverted rows niski szczebelek: 11/10/8/8/7 Uginanie ramion ze sztangielkami 15kg: 11/10/8/8 Wznosy przodem: 10/8/8/8 Wznosy bokiem: /10/8/8/8 [...]
[...] powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z mobilkami :) https://www.youtube.com/watch?v=_8tpjoYQonU trochę też pracy nad stawem skokowym ... piłeczka taka Panteon, karny jeżyk to wiadomo co to, a zegar to takie wahadło tylko nie na drążku a na podłodze. W sumie nie wiem czy tak się to [...]
[...] - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej zaangażować do pracy mięśnie -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki skos dodatni 3x12 6/7/7 -wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ - to jest chyba najgorsze dla mnie [...]
Sobota 01.07 wstałem rano, brak domsów w nogach - WTF, wydawlo mi się że trening dośc mocny byl ... @-| no nic to widocznie nie ... pojechałem do pracy, posiedziałem 3h przy biurku wstaję i co ?? ruszyć z miejsca nie mogę :-D takie domsy - lubię to ! :D trzymają do tej pory i pewnie jutro jeszcze trzymać będą :-D DIETA nie no ... z takim żarciem [...]
Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]
[...] krócej zarejestrowanych niż 1 rok 5 Miejsce: Zajmuje: Martainn I chciałbym przyznać wyróżnienie za Fajna pomysłowość oraz ciekawe graficzne przestawienie swojej pracy bluele Dziękuje i Zapraszam Do Kolejnych Konkursów w których nagrody będą jeszcze Lepsze. i co najważniejsze to : 7. Uczestnicy konkursu, którzy zostaną wskazani jako [...]
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
