[...] sprawę... Dasz radę to rób 10 sesji aero w tyg. po 2 tyg. ubytek wagi będzie większy, po 3-4 będziesz miał dosyć i ogólnie odpuścisz, dodatkowo duży deficyt wpłynie negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej - efekty będą niewspółmierne do wykonanej pracy, ale o tym chyba już rozmawialiśmy? Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-19 20:35:44
[...] i sól mniam :-) Smalec smalcem zwalczam Noc przespałam było super %-) tylko za krótko, bo ja straszny śpioch jestem 8h to minimum @-) . Jutro siłka i wybieram się po pracy, przed nie chcę patrz wyżej, ciekawe ile ludu będzie /-)_. Miłego wieczoru 13.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc0a786f90dd481ea5fc551a48ef3464.jpg +tran, zielona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taarabt mi się meeeeeeeeeeega podobał jak grał w QPR. To jest kompletny wariat, a to na boisku się przydaje. Oczywiście dużo pracy przed nim, ale to w jaki sposób potrafi minąć rywala jest imponujące, nie jeden piłkarz klasy światowej może pozazdrościć mu tej odwagi, no i też bądź co bądź bezczelności na boisku. Mega piłkarz, ale trzeba go [...]
wracam codziennie z pracy autobusem, widze co wyprawiają tacy kolesie po 15-17 lat, to jest jakieś rozbestwione bydło. Ja naprawde taki w ich wieku nie byłem. Z jednej strony nakręcają się wzajemnie do popisów, z drugiej jednak to juz moim zdaniem inna mentalność niż dawniej. Nie wiem, mam takie wrazenie. Moze zawsze tak było, moze w oczy po [...]
[...] prosił ochroniarz zero wyszkolenia buby77 to nie są ochroniarzez z Secret Service tylko detektywi sklepowi czy co tam, więc czego tak naprawdę oczekujesz? Uwierz mi w tej pracy trezba mieć głowę na karku przede wszystkim. A nie czarny pas. Gościa z telefonem brała policja tak dla jasności. I uwierz mi, jakiś czas temu ujarzmialismy [...]
[...] podstaw. Zeby bylo jednak ciekawiej jeden z tych mlodych s****ysynow wraz z kilkoma kolezkami i (chyba) jednym z rodzicow pojawil sie dzisiaj na przystanku,gdzie czekam po pracy.Nie odezwali sie slowem,nie wsiedli do mojego busa tylko jak wsiadalem to uslyszalem tekst:"Tak to jest ten ..." Pozyjemy zobaczymy,ale odnosze wrazenie,ze [...]
[...] Nalezy ponadto do tzw. puli azotu niebialkowego, powstajacej w efekcie katabolizmu bialek miesniowych, co sprawia, iz wykazuje sina aktywnosc antykataboliczna. Efektywnosc pracy i anabolizmu zaleza ostatecznie od poziomu ATP, który uczestniczy w ostatnim etapie syntezy fosfokreatyny, kurczy wlókna miesniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do [...]
A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]
[...] Boże. K**a, on naprawdę mnie skompromitował. I to by było na tyle.” Nie, czułem się jakbym dał świetny występ. Reprezentowałem swój zespół bardzo dobrze. Teraz wracamy do pracy. To będzie fajne. Czekam z niecierpliwością na to, ponieważ to jest zagłębienie się w mojej historii. Wiecie, co mam na myśli? To jest dolina, jeśli chcesz. Potem znów [...]
[...] to przecież jabłko niedaleko od jabłoni pada. Tylko że mój szanowny do 30r.ż. był tak zwanym szczupaczkiem a teraz ma mięsień piwny, je w jeden dzień tyle co ja w 3 i po pracy przychodzi do domu i się kładzie do łóżka. Mam nadzieję że lenia genetycznie się nie dziedziczy ;) Co do metabolizmu, podkręci się go zwiększając białko oraz ilość [...]
[...] nie na temat. Sorrki ale czasem tak muszę. Skalar proste rozwiązanie a ja na to nie wpadłam bo myślałam, że ww są równie ważne przed jak i po treningu THX ;) Iza no ja mam nadzieję Laura założę, założę ale najpierw chcę się jeszcze doszkolić w układaniu menu ;) P.S. od jutra mam już weekend - może zacznę drugi rozdział pracy do obrony pisać
[...] na drabince cholernie ciężko. 6. unoszenie kolan leżąc + skłony boczne ze sztangielką 15+18/15x18 tu bardziej lajtowo niż wcześniej ;p Trening bardzo dobry, więcej snu po pracy i od razu lepiej. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu [...]
Trening Dzisiaj w ruch poszła klatka, dobry trening. 8h snu zupełnie wystarczy mojemu organizmowi żeby się zregenerował po ciężkiej pracy i treningach :] Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) 5x20/6.25x20/7.5x15(brama) Nie ma co pisać trzeba ocenić technikę: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 [...]
[...] 7.Russian twist 40x3 8. Spięcia leżąc bokiem 20x3 Na koniec brzuch, intuicyjnie. Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik [...]
Wczoraj trening w piłkę, trochę gierek, strzały itp. Micha trzymana. Dzisiaj trening łap, słabo poszedł, po pracy zmęczony byłem więc nie liczyłem na dobry tren. Micha trzymana, jem już tyle że nie mogę uwierzyć że waga nie drgnie a z tygodnia na tydzień chodzę bardziej wysuszony ;o. Znikam w oczach, sam po sobie widzę.
A i jeszcze jeden bardzo ważny aspekt w treningu, nogi będą trenowane zależnie od pracy, jeżeli będzie ciężki tydzień(zazwyczaj ranne zmiany, trenini piłki) to nó w tym tygodniu nie będę trenował. Natomiast jeżeli tydzień lżejszy(druga zmiana, czasem nocki i lżejsze treningi) to nogi będę ćwiczył opierając je o podstawy: siady, mcnpn, wykroki, [...]
[...] uginania z przywodzeniem i jeden triset. Potem chciałem zrobić jeszcze odwodzenie ale jakaś baba mi się wdvpiła. Trening jak wspomniałem kapitalny nic tylko czekam na next i 100kg :) Dieta Po treningu prawie 600gr ziemniaków ;] weszło lekko ;d a do pracy już ryż i pierś oraz twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a2036c4b1d4133b5c876a8ccc1c8cb.png
[...] 4x10-15 10/10/10/10(2 ostatnie kolana do klatki) 10/10/10/10 10/10/10/10(ostatnia seria - unoszenie nóg leżąc na ławce) 10/10/10/10 Ogólnie trening bardzo dobry, trochę wkurzony przed treningiem bo powrót z pracy się przeciągnął i ogólnie taki wqrwiający ;d Micha: + 1 oblat :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453a7f55809a4125bb3dc583821bb4f6.png
[...] jeść o 14:30, o 14 zasnąłem i obudziłem się o 16 :d) Dzień nie treningowy, jutro plecy. Suplementacja: 5gr monohydrat 3kaps vitamins a-z Magnes 10gr (przed snem jak wrócę z pracy) Mono mam resztkę z poprzedniego cyklu jak się skończy to w to miejsce pójdzie jabłczan. Zrobiłem foto ale wstyd je wrzucać... jak spojrzę na nie to widzę, że od [...]
Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc
