[...] to właśnie z Wami za kilka miesięcy ma być kojarzony Nasz produkt!! Oczywiście nie wystarczy napisać, że się coś robi, należy cyklicznie dokumentować „owoce” swojej pracy! Główną nagrodę dla trójki Was będzie reprezentowanie Polski na FIBO 2013, oraz podpisanie kontraktu sponsorskiego z firmą Grenade i reprezentowanie jej w Polsce i na [...]
[...] oś tułowia – brak mobilności w barkach i/lub odcinku piersiowym powoduje to, że odchylamy się do tyłu próbując wycisnąć sztangę. Do wyeliminowania tego problemu potrzeba pracy nad mobilnością odcinka piersiowego kręgosłupa, oraz barków. Asymetryczne wyciskanie ciężaru – jedna ze stron jest silniejsza. Należy wyeliminować dysproporcję. Nie [...]
Hej tak jak w temacie kupiłem plan treningowy na trzy dni. Wtorek środa czwartek tylko te dni mam wolne od pracy i moge se pozwolić na siłownie. Plan treningowy bez dużego nacisku na nogi bo nie chciałem. Proszę o ocenę za każda odp dziekuje z gory 1.DZIEŃ Klatka + przednie,boczne aktony m.naramiennych + biceps -Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] to i forma była. Później przestałem liczyć i się zaczęło, a z każdym dniem jadłem co raz gorzej, bo czułem się bezkarny… Od marca próbuję się zmobilizować do systematycznej pracy nad sobą. Z bardzo różnym efektem. Raz ćwiczyłem regularnie i koryto trzymałem, innym razem rzucałem wszystko w p… i na 2tyg albo dłużej olewałem całą zabawę. Łącznie [...]
Ja w to wierzę i wiem, że da się to osiągnąć dzięki swojej ciężkiej pracy, wytrwałości oraz uporowi. Po pewnym okresie "stagnacji" (jeśli można tak to nazwać), postanowiłem wziąść się za siebie. Rozpocząłem po Świętach - w środę (wczoraj) Prosiłbym Was bardzo o ocenę całego mojego planu. Przepraszam również, że tak dużo tego wszystkiego [...]
[...] RANKI: Śniadanie: 6:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata z 2 łyżeczkami cukru II Śniadanie: 9-11 (zależy od przerwy w pracy) 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: 16:30-17 Pierś [...]
[...] choćby od własnego widzi-mi-się. Od zawsze na takie coś w dziale Ladies trzeba było sobie “zasłużyć” – w moim przypadku było to najczęściej minimum 3 miesiące efektywnej pracy w dobrze udokumentowanym dzienniku. Zapytajcie "moich" dziewczyn ;-) P.S. 2 Osobę Izy (obliques) i powody jej rezygnacji radzę traktować z szacunkiem, bo zachowania [...]
[...] tabletki dostarczające magnez, potas i witaminę B6 rekomendowane w celu uzupełniania niedoboru tych składników w codziennej diecie, polecane szczególnie w okresach wytężonej pracy fizycznej i umysłowej. Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w organizmie, biorący udział w ponad 300 reakcjach chemicznych oraz niezbędny do wielu procesów [...]
[...] kiepskie, mocno przetworzone, nienaturalne składniki, nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. Organizm można porównać do samochodu wyścigowego przygotowanego do pracy na 110cio oktanowej benzynie do którego zalaliśmy zwykła 95tkę. Czy będzie miał tą samą moc co na 110 oktanowej benzynie? Nie.Zatem wniosek z tego jest prosty, jeżeli [...]
[...] kilku zdaniach napisze co to jest. Łojotok jest to zwiększona czynność gruczołów łojowych. Wydzielanie i wytwarzanie łoju podlega wpływom fizjologicznym. Pierwsze nasilenie pracy gruczołów łojowych obserwuje się w okresie niemowlęcym, następne zaś w okresie dojrzewania płciowego. Wówczas też mogą wystąpić pierwsze objawy trądzika pospolitego. Na [...]
[...] są to ogromnie ważne osiągnięcia, ponieważ niosą za sobą pamięć jak było fajnie na zawodach rozmowy z zawodnikami, po zawodach, spotkania ze znajomymi i jak cały ten trud pracy, wyrzeczeń, poświęcenia napędza do kolejnego celu. Moment wyjścia na scenę, chwile zwątpienia i załamania, chwile kiedy mozna było poczuć euforie i straszny stress [...]
[...] po treningu siłowym interwały: 15:45 W piątek bezpośrednio po treningu siłowym - 20min aerobów. W kolejnych tygodniach zwiększasz czas aerobów o 5 minut co tydzień aż do 45 minut(co daje 6 tygodni). Potem tydzień bez aerobów żeby odzwyczaić nieco organizm i od nowa 20 minut. W interwałach zaś zwiększamy czas pracy kosztem odpoczynku.
[...] który utrzymuje się do dzisiaj. A od jakiegoś czasu w niektóre dni dochodzi dość silna zgaga z którą się budzę. Zauważyłem że wzdęcia nasilają się ogromnie jak jestem w pracy czy gdzieś gdzie są ludzie i wiąże się to chyba z mają fobią społeczną. Jestem introwertykiem i staram się unikać kontaktów z ludźmi, dobrze czuje się samemu, mam [...]
[...] równie dobrze chodzić psychopaci, którzy uśmiechają sie do Ciebie, zeby godzine po treningu napasc na kogos.Przestała miec znaczenie medytacja, czy jaka kolwiek inna forma pracy nad duchem. Zatraciły sie jakie kolwiek zasady moralne. Styl prowadzenia zajęc również jest daleko od ideału. Podstawowym założeniem jest , ze nauczyciel ma tylko [...]
[...] (!) (i dokładnie oczywiście), nie trzymajmy talerza na kolanach wykonując przy tym szereg innych czynności i nie rozmawiajmy. Przestańmy się przejmować czymkolwiek!!! W pracy też wszystko wolniej, wolniejsze ruchy, mózg częściowo wyłączony. Wykonujmy o połowę zadań mniej dziennie. Przestańmy żyć w ciągłym pośpiechu, stresie i strachu. Jak [...]
[...] przytyłam do 90 (więc dość drastycznie), teraz utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - mam multisport z pracy więc spokojnie mogę biegać na siłkę ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń [...]
[...] dolarów. Przez pewien czas pracował w Ameryce jako taksówkarz. Po 13 latach, w lutym 2002 r, wrócił stamtąd do Polski. - Nie byłem talentem czystej wody, tylko tytanem pracy. Tylko ja wiem, ile w to wszystko włożyłem katorżniczego wysiłku. Ale robiłem to z wielką pasją - mówi skromnie. Żałuje walki z Kamanem Zmodernizował dom rodzinny w [...]
[...] to brzuch..reszta nie wygląda tak źle ale sami ocenicie jak wrzucę zdjęcia. Wszelka pomoc i motywacja mile widziana. Niestety odkąd jeżdzę codzinnie z córką przed i po pracy nie mogę iść na siłownie tak jak lubiłem czyli przed 16..Z racji ilości ludzi wieczorami odechciało mi się chodzić przez czekanie na każdą ławeczkę , maszynę itp. Od [...]
[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - nie ćwiczę. Jedyne formy ruchu u mnie to: - spacery do/z pracy - ok. 6 km dziennie - rower - na zasadzie dojazdu do centrum, krótkie odcinki kilka km - taniec - kilka razy w tygodniu, w weekendy często wielogodzinne warsztaty [...]
[...] Treningu. Czy moglibyście poprawic, ewentualnie jesli jest całkowicie do bani, to pomóc ułożyć jako taki plan treningowy pode mnie? Czy moglibyście zaproponować ćwiczenia do pracy nad tymi partiami które mnie interesują. Ile powinien trwac trening siłowy? ma to jakieś znaczenie ? Jak to sie ma do trenigu interwałowego ? jakies propozycje takiego [...]
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
