w pracy

[...] strony lokcia a nie barku, jak w przypadku modlitewnika np. bicepsy sa grube u wiekszosci, ale brak szczytu. Ale robisz to za bardzo plecami - masz podciagac sie calkowicie pionowo, bedac w odchyleniu zmuszasz tez grzbiet do pracy. Mocno spinaj bicepsy kiedy broda znajdzie sie nad drazkiem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-18 21:44:38

[...] +20 min aero Podciąganie już z problemami, zarówno neutral jak i nachwyt. 3 powtórzenie w neutralu już z lekkim zarzutem nóg, a w nachwycie nie chciałem oszukiwać, stąd tylko 5 powtórzeń. Na dwójki nie dodawałem ciężaru, jeszcze bardziej skupiłem się na pracy mięśni, i MDS ładnie je zniszczył :-) Bicek też z pełną techniką, i łapki płonęły :-)

[...] od 3 lat prawie nic Obwód pasa 88 Obwód klaty: 106 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie około (7-8km dojazd do pracy po pracy siłownia i powrót) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane [...]

>>> a co masz na sobie teraz? > > rozowy koronkowy biustonosz i rozowe bokserki z zoltym motylkiem :) CDN... ress daleko masz do wawy bo szykuje sie co nieco do 13 nie moge spac bo na 14 ide do pracy hahah Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-07-19 23:04:48

[...] jak chvj, dziś kvrwa dzień wolny (upały rano do 11 żebym nie mógł się wyspać po nocce zapewne) idę do ziomka na browar, oczywiście plany, impreza na rynku i to z osobami z pracy, które ledwie praktykantom zaoferowali wspólną imprezę-LEJE ****aaaa nie mam siły, chętnie bym wyszedł komuś napjerdolić gdyby tak kvrwa oczywiście nie padało. I tak [...]

A co tu kupić, nie wytężam się, tym bardziej, że idę na 2 zmianę do pracy dziś, jutro do 17 w szkole, a żona jedzie z pracy do teatru %-) standardowo kwiatek i jakiś upominek, na miasto idę po siłce to coś kupię ;-)

[...] że dłuższe zachowują one sprężystość i świeżość. Przetluszczającym wołosom nie słuzy też stylizacja na gorąco, np. lokówka, ponieważ przegrzewa skórę głowy, co pobudza do pracy gruczoły łojowe. DIETA Nadmierne wydzielanie debum nie jest związane z niedoborem witamin czy składników mineralnych. Ale udowodniono, że w leczeniu łojotoku bywa [...]

Pudzian włożył dużo pracy w technikę i zaskoczy chyba co nie których ....

Pudzian włożył dużo pracy w technikę i zaskoczy chyba co nie których .... Chyba "technikę"

[...] - wtorek Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między powtórzeniami. Na [...]

Kurczę, zazdroszczę formy po przygotowaniach do maratonu (oczywiście zdaję sobie sprawę z masy pracy). Mam na myśli średni HR do tempa. Bieg progowy wyznaczasz za pomocą tętna (80-85%), czy tempa (np. Danielsowego)? PS takie wesela są najlepsze %-) Niby nikt disco polo nie zna i nie słucha, a jak co do czego to w każdym rodzi się Maserak przy [...]

Na stadionie biega sie przyjemniej, ale trzeba swietnie czuc tempo i mobilizowac sie by je utrzymac na calym okrazeniu, w tej kwestii mechaniczna bieznia odwala za nas lwia czesc pracy. Jednak wlasnie ten aspekt powoduje, ze trening na stadionie jest bardziej wartosciowy pod wzgledem jakosci.

[...] /SFD/Images/2016/5/27/516049b6c9794e8194ae7fc31774b4d0.jpg 26 maj - czwartek Miał być dzis rano rower, ale wczoraj byłem na mieście ze znajomymi z pracy i wiadomo jak to się skończyło %-) Rano nie wstałem, a później już nie bylo czasu bo świętowaliśmy pierwszy dzień Mamy mojej żony ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

Z ciekawości włączyłem zegarek na najcięższą część pracy, czyli 24 rundki na 4te piętro z 25 kg workiem na barkach. Ładnie. :-D Że też ja nie miałam zegarka z pulsometrem kilka lat temu jak nosiłam cały ten majdan remontowy - też na 4 piętro i w starym budownictwie, gdzie piętra mają po 3 metry. Worki z cementem to jeszcze nie były takie straszne, [...]

[...] w tyg oraz jakieś fotki postaram się ogarnąć ale docelowo zamierzam w pasie mieć ok 78 cm zobaczymy co z tego wyjdzie. W treningu zdałem się na klasykę za namową kolegi z pracy i przez 5-6 tyg będę leciał treningiem, który wrzucę kolejny trening podobny okres chyba że okaże się nie taki jak mniemam będzie małym eksperymentem tzn odwrócę [...]

Z treningów to ostatnio nic się nie dzieje. Same jakieś próby powrotu, cardio, rozciąganie.... Ogólnie nic co warto opisywać. Do i z pracy rower, ale niestety biuro zmienia lokalizację i 2 tygodnie siedzenia na HO się zapowiada. A potem odległość do pracy wzrośnie z 3 do 16 km }:-( Ale za to w sobotę spróbowałam czegoś nowego. Żadnych szaleństw, [...]

[...] 22x10x2 ) pompki na poreczach 2s +5kg 10/ 8 (ostatnio:16xmasa ciała, 12xmasa ciała) Komentarz: Trening wykonany późno, nie miałem dużo czasu, ciężki dzień prosto z pracy na uczelnie, potem prosto na treing musiałem wcześniej wstać ,żeby zrobić sobie 4 posiłki na cały dzień. Do tego w weekend miałem zjazd starej ekipy i pęły 3 piwa i [...]

[...] napisać? Już wspominałeś o tego rodzaju treningu. Rozumiem że jego ideą jest po prostu osiągnięcie wysokich wyników w danych ćwiczeniach, co będzie stanowić bazę do dalszej pracy nad ciałem? No i jak to codziennie? Absolutnie każdego dnia? Bym musiał jeszcze dorzucić na pozostałe partie coś, to nie wiem, może pół-pistolety i unosy nóg? No i czy [...]

Dogadamy się. Po pracy na piwo i takie tam. Ty piwo ja wode jak pies będzie jeszcze po pracy na harce to się zgadzam Wodę czy wódę? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-22 16:13:06

[...] jak trzeba podatki i ZUS zapłacić %-). I myślę, że to był u mnie klucz do rozwiązania problemu. Ale też radzenie sobie ze stresem to przede wszystkim kwestia podejścia, a nie tylko tego co Ci te, że tak powiem, warunki zewnętrzne przynoszą, i przy każdej pracy, każdym sposobie życia można się w tym temacie ogarnąć. To jest dużo pracy, ale warto.