w pracy

[...] zastanawiam się nad cyklem na jabłczanie kreatyne w okolicach listopada/grudnia ale to jeszcze wyjdzie w praniu :] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Szybka fota posiłku w pracy, dzisiaj wyjątkowo mięsnie :p http://img821.imageshack.us/img821/8970/zdjcie0043lr.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a79852597164f3d85ef8517551b3a5f.png

1.04.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 8x + stale tempo 3 km Czas: ~28 min Dystans: ~6 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 7* Posilki w pracy: http://i58.tinypic.com/2vcuc8i.jpg http://i57.tinypic.com/wjb67k.jpg

Kilka fotek, korzystajac z okazji ze kolega nudzil sie w pracy %-) http://i61.tinypic.com/mt0393.jpg http://i60.tinypic.com/mkcd53.jpg http://i57.tinypic.com/14253r8.jpg

Dziękować :) No, wtedy to jadłem przez cały dzień tyle, co teraz na II śniadanie w pracy %-).

Ok. To powiedzmy, zróbmy małą innowację. 1. Owsiane - 100 g + 20/30 g WW z owoców + 30g wiórek + 40 g whey. 2. W pracy - 200 g mięsa + ryż biały/brązowy 100 g + ? (z T). 3. Przed treningiem - 200 g mięsa + ryż/ziemianiki/makaron + 10 g oliwy? 4. Po treningu - 200 g mięsa + np. 10 g masła co mówiłeś / 200 g śledzia? 5. Hm, 200 g twarogu [...]

Mam podobnie z szekerami ale kupilem sobie kubek 650ml wiec nie ma takiego przypalu z szejkerem na biurku w pracy %)

REDUKCJA Dzień nietreningowy. Od rana w pracy i nic ciekawego. Nadal osłabiony, ale pyerdole i jutro idę na 7.00 kręcić cardio na czczo, a potem na uczelnię i o 16-17 na trening klatki i barków + cardio. Czyli jutro będzie tak: 30 min cardio na czczo. Po uczelni trening i 20 min cardio + 10 min na wysokim poziomie HR 190 Kierownik na szczęście dał [...]

Obli staram się, w pracy ciągle do źródełka chodzę, w domu jest gorzej bo zapomniam... Może powinnam sobie zapisywać ile piję, to byłoby mi łatwiej dociągnąć.

Jetem już po ważeniu mierzeniu i fotkach. Pierwsze wrażenia: szkoda, że cycki mi już tak spadły, bo jednak fat'u jeszcze mam, no ale trudno czas się pogodzić z tym, że jak Martucca jednak wyglądać nie będę Podsumowanie za jakąś godzinę, bo teraz w pracy jestem Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 09:32:58

I tak pewnie lepiej jest niż 99% forum %-) Poza tym za duży być nie możesz bo w pracy podpadniesz :-D

[...] sobie dietetycznych wariacji, kazdy normalny org. w koncu ma prawo zwariowac {{:-( . Zastanawiam sie, czy na SIBO mogla miec jakikolwiek wplyw wlasnie bulimia? Wczoraj 13h w pracy DNT, ale dietka standardowo, wieczorem dodalam porcje bialka w postaci salaty z owocami morza ( uwielbiam ), ostatnio prawie poza bialkami jaj prawie tylko ryby sa [...]

[...] kryzys mam... od kilku dni ciśnie mnie na słodkie. nie wiem, czy to że @ może się pojawic lada dzień, czy co, ale dzisiaj jak na złość w pracy "w podzięce" przyniósł ktoś f***ken cookies... i to moje niegdys ulubione... :-( przetrwałam, ale kurde strasznie mnie ciśnie - jakieś metody??? Zmieniony przez - [...]

[...] praktycznie co serię - im cięższa sztanga tym dłuższe przerwy. Na dobitkę 30 min orbitrek - a że aerobów nie lubię, to mi się cholernie dłużyło. Z racji tego, że w pracy pierwszy raz szefowa powiedziała do mnie "DZIĘKUJĘ" - to postanowiłam to uczcić ;-) i kupiłam na spróbowanie mięsko z kraba (nowość w Lidlu). Nie wiem jak to smakuje, i [...]

No to wspólczuję , mi się nie chce siedzieć w pracy nawet tych według kontraktu minimalych 8 godzin Siedem, sześć lat temu owszem od 6:30 do 21:00 człowiek się poświęcał tu w UK , no ale to były początki i nie było siłowni w planie Od czubka głowy czy jak kto woli od czoła to nie za mało te 20 kg nawet jak na 15-kach ? Ja pamiętam że w maju na [...]

witam jak wcześniej pisałem dziś miał się odbyć ostatni trening siłowy w tym roku,niestety nie odbył się , Miałem ciężki dzień w pracy i nie miałem sił na trening ,kto mnie zna wie ze tak łatwo nie odpuszczam ale musiałem dziś. Plany na następne dwa tygodnie to takie ze jadę do domu do Kochanej żonki i syneczka , W miarę możliwości pokręcę [...]

Witam Jako ze wczoraj treningu nie miałem ,dłużej zostałem w pracy i było już za późno na trening. Przeniosłem go na dziś a wpiska poniżej FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 2 (60) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitrek Trening Właściwy 1.MC 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x40kg [...]

DNT @ nie daje o sobie zapomnieć, w pracy broniłam się przed proszkiem, niestety nie wytrzymałam{:-( Miska: Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, Przyprawy: cynamon, prowansalskie, pieprz czarny i biały, sól Napoje: woda, zielona i czerwona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a2dc8611c5417a9572f8719ce850d9.png

[...] liczba powtórzeń)+2x2.5+1.25kg(j/w), -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-j/w. Dziś bez cardio, zrobiłam tylko klatkę i barki. Zajechana jestem po pracy, nie mam siły na skakanie typu burpee itp, więc chyba polecę jakimś splitem przez jakiś czas@@-). Miska większa niż zakładałam%-) Miska: -płatki owsiane,twaróg,orzechy [...]

Haha a podobno romanse w pracy są niezdrowe :p

[...] (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9f60c3ef2047c6b784b19bc7d93ff2.png Muszę jedzenie w pracy rozkładać na 3 razy albo brać więcej, bo strasznie głodna wróciłam do domu @-| W mojej misce pojawił się chleb kukurydziany. (niestety nie znam BTW dlatego wpisałam [...]