w pracy

Paatik to wszystko jest trochę bardziej skomplikowane niż się wydaje. Wkurza mnie to, że z dnia na dzień zostałam bez pracy i bez kasy i nic póki co zrobić nie mogę (a dziś wydałam 300zl na badania krwi, bo w obecnej sytuacji nie ma możliwości dostać się do lekarza i dostać skierowanie...). Denerwują mnie te wszystkie ograniczenia, pozamykane [...]

[...] miejskie podlegają pod miasto i w Krk ich nie zamknęli ale policja i tak wygania. Dampaz ja dziś też widziałam kilku rowerzystów na sportowo, nie wyglądali jak jadący do pracy/na zakupy. W sumie sama mogę wyjść, zawsze mogę powiedzieć że do sklepu czy coś. Najgorzej z dzieckiem i przez to mi szkoda Młodego. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] autem. No i bliskość lasu to też plus, nie trzeba było nigdzie jeździć, tylko wyjść i już. Ja póki co do lasu to chyba tylko rano dam radę, jak wstanę o 5 zanim mąż do pracy pójdzie. Brakuje mi tej swobody jak Młody był w przedszkolu, ale na powrót nie ma póki co szans, bo niby otwarte, ale tam jest teraz cyrk i szkoda dziecka posyłać. Tu [...]

[...] dzień. Nie dość że od wczoraj leje bez przerwy i zimno (nawet jakieś ostrzeżenia mamy o przekroczeniu stanu alarmowego na Wiśle) to jeszcze cały dzień w biegu. Rano do pracy, później urodziny kuzyna. Okropnie słodkie ciasta i tort, dla mnie nie do zjedzenia. Cały dzień zleciał, ani nie pobiegałam ani nawet na spacer nie było jak iść. [...]

Olo wstaje z kolan, prawa ręka po tej stronie co noga w gipsie oparta o kulę a lewa ręka o piasek. Ta lewa zdrowa noga sporo pracy wykonuje, czasem jak dłużej postoje to czuję lewe biodro i pośladek. 5.07 niedziela W sumie wpadło 2x300m i 2x400m. Krótszych odcinków i schodów nie liczę, a mamy pokój na 1 piętrze ;-) Po twardym spoko, po piachu [...]

[...] koń w kolano kopnął, ale żadnego złamania. Może i szybko zleci, tylko moment beznadziejny :-( Już nawet nie chodzi o urlop, ale remont jest i roboty od groma a mąż zaraz do pracy wraca. A w przypadku remontu to jednak czas się liczy. I tak pewnie ze wszystkim nie zdążymy. Ja przed kolarstwem nawet nigdy w szpitalu nie byłem. Chyba że u babci %-) [...]

Szajba z tych mrożonek to moja ulubiona ;-) Dampaz nigdy w życiu nie miałam pracy siedzącej a sport to odkąd pamiętam, była klasa sportowa, karate, kilkanaście lat jazdy konnej i nie jeden upadek, praca jako instruktor i ze zwierzętami, siłownia. Dwa razy był gips na chwilę, raz jak koń mnie kopnął w kolano i raz ręka w gipsie jak było jakieś [...]

[...] nie wyszło. Dzień dość aktywny, póki co prawie 6 tys. kroków zrobione, może nie dużo ale trochę pochodziłam po schodach i sporo się narobiłam (pojechałam z mężem do pracy). Zmęczyłam się na tyle, że po powrocie już nie było sił na trening. Mam nadzieję że jutro uda się w końcu zrobić trening. W poniedziałek wizyta u fizjo i u ortopedy.

[...] mięśnie biegnące od kolana do stopy %-) Było rozluźnianie i nauka chodzenia. Do gabinetu weszłam chodząc na pięcie, wyszłam idąc normalnie, tyle że powoli :-D Musze pilnować pracy stopą a nad tym mam kontrolę przy małych kroczkach, jak zaczynam iść szybciej to od razu usztywniam stopę i wracam na piętę. Pozostaje ćwiczyć i rozciągać. Zmieniony [...]

[...] czułam, wróciłam cała mokra i nie mogłam oddychać. Tętno kosmiczne. Jedynie leżenie w łóżku mnie nie męczyło, obiad ledwo ogarnęłam. Na dodatek popołudniu trzeba było iść do pracy, na szczęście była tam klima choć obawiam się że znowu mnie dopadnie ból gardła i katar. Ale bez klimy nie dało się żyć. Poza tym waga ostatnio bliżej 69 ale co się [...]

[...] podejście. Szkoda tylko, że w wersji pdf, wole jednak wydania papierowe ale z tego co patrzyłam nie ma tego nigdzie. Na razie zaciekawił mnie fakt, że w zależności od rodzaju zawodów - czy to ze stałą czy ze zmienną intensywnością - inaczej powinny wyglądac proporcje pracy w poszczególnych strefach tętna. A OCR to jednak zmienna intesywność.

[...] tyle razy już się zabierałam do rozciągania i nigdy progresu nie było co skutecznie mnie zniechęcało po czasie. 13.11 piątek Dość ciężki dzień, ciągle w biegu. Mąż wrocił do pracy więc zostałam sama z dwójką i wszystko na mojej głowie. Udało się zrobić krótki trening brzucha: Brzuch: 1. na plecach: - cw. oddechowe i MDM - unoszenie nóg 10x - [...]

[...] na rękach odkładałem go do łóżeczka i strzeliło mi w kostce i było darcie. W nocy spanie po 3 godziny jeszcze przerywane, jak sobie przypomnę to nie wiem jak ja chodziłem do pracy na cały dzień po takich nockach, ale chyba człowiek z małym dzieckiem ciągnie na jakimś haju i ma jakieś ukryte pokłady energii, choć nie powiem z żoną były spinki [...]

[...] rano 4-5, to albo mi ją ciężko uśpić bo już ma dość sporo spania za sobą, albo ona jeszcze przyśnie, a ja już wstaję o tej 4-5 bo nawet jak zasnę to zaraz muszę wstawać do pracy i dzieciaki budzić żeby je ogarnąć. Czasem wyjdzie mi to na dobre bo spokojnie się ogarnę, zjem śniadanie i wtedy budzę dzieci bo ja je muszę ogarnąć rano, ale jednak [...]

[...] cel tych odcinków :-) Ale ogólnie ciężko jest. Kondycja nie ta co kiedyś i tętno szybko idzie w górę. Nogi też nie współpracują jak dawniej, odzwyczaiły się od takiej pracy ;-) No i czuję te dodatkowe kilogramy. Może w końcu coś ruszy, bo ostatnio trochę mniej stresu mam i lepiej śpię. Ogólnie mnie to irytuje, nie tylko podczas biegania [...]

[...] oburącz 7x /7x /7x 2b. wznosy kolan 7x /7x /7x 2c. wskoki 10x /10x /10x 3a. kruk 3b. kółko 12x /12x /12x I krótki filmik. W pierwszej serii dipów łopatkowych za dużo było pracy łokciami, za mało łopatki, w kolejnych poprawiłam. W zejściach zakres ruchu i równowaga stojąc na prawej nodze (tej po złamaniu) wypada dużo gorzej niż na lewej. Przy [...]

[...] 1x przeszkody. Niestety bardziej mi pasuje poćwiczyć jutro, bo chcę dopasować tydzień pod ewentualny trening na przeszkodach. Choć ciężko będzie się wyrwać, bo mąż ma sporo pracy :-( Z tego powodu nastawiam budzik jutro na 5, żeby zdażyć rano pobiegać. Trening Także dziś tylko krótki trening na rowerku, żeby się poruszać - 10 min. rozgrzewka, [...]

Mi przede wszystkim chodzi o to, aby od początku była motywacja do pracy i walki, ale musimy uczyć dzieci od początku, że jak pracujesz ciężko (i masz trochę szczęścia), to wygrywasz i nie ma w tym nic złego, tak jak nie ma w tym nic złego, że przegrywasz. Więcej w życiu nauczyły mnie moje przegrane, niż wygrane, bo musiałem przeanalizować co [...]

Generalnie idea biegacza nizłomnego jest taka by budować bazę biegową na jakościowej relatywnie szybkiej pracy biegowej. Natsomiast w weekendy masz dłuższe biegi "na czas", a później w tempo. Gdzie z reguły w większości szkół masz głównie długie bieg. Sam uważam, że bieganie po 60 nawet do 100km tygodniowo by przebiec 40km to troszkę za dużo.

[...] przeczytałam już ok. 1/3 książki, zobaczymy czy dalej coś się zmieni. Ale ogólnie nie przypadła mi do gustu. Czytam o ludziach, którzy nie mają żadnych obowiązków, żadnej pracy, rodziny i jedyne co w życiu robią to biegają. Póki co ani słowa o treningach czy przygotowaniach. A autorka to tak o, prawie z marszu wystartowała na 100km, a później [...]