[...] 6 serii 20 powtórzeń ale widocznie chcą wytrzymałości, skoro nie idą po minimalnych progach jak radzi Lafay, zresztą Freed85 napisał: Jeżeli czas odpoczynku jest krótszy niż pracy to jest to ewidentnie trening wytrzymałościowy. A zauważ ze odpoczynek w Lafay'u jest 30 sekund, a 20 powtórzeń można zrobić w 20 sekund, czyli odpoczynek jest dłuższy [...]
[...] tric to male partie i sa na koncu planu na dobicie bo wczesniejsze cwiczenia tez wymuszaja na nich prace dzis musiałem zrobic dzien wolnego od silki ,bo zle sie czułem po pracy ,glowa mnie bolala i zmeczony byłem a wiesz kolego ze zaciety jestem i nie odpuszczam tak sobie silki, musiałem miec powod DIETKE dzis trzymałem spoko ,zreszta sa [...]
a ten zestawik mam na jutro do pracy 7.00 yogurt naturalny 0% fat plus 20g platkow owsianych 9.30 250g sera bialego 1% fat+ ryba 12.30 250g kuraka + 3 jajka same bialko 15.30 135g tuny o 18ej bede w domu i zrobie sobie piers z kuraka grilowana 21.00 po silce tuna plus ser bialy 22.30 czas na spanie tak wyglada moja dieta od tygodnia [...]
witam dopiero niedawno wrociłem z pracy i dzis treningu nie bedzie jest za pozno , demolub- kolego te twoje box siady niezle mi dały popalic dzis w robocie nie mogłem chodzic tak mnie uda bolaly i bola, super Rosniesz w Bolu to prawda pozdrawiam
[...] poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW w niedalekiej przyszlosci zmieniam miejsce pracy przenosi mnie firma do north yorkshire, i tam bede musiał poszukac nowej silki,napewno zajmie mi to tydzien wiec bede mial przerwe a do tej pory musze ulozyc caly [...]
witam I jak zwykle z wielkich planów wyszły nici, bo w niedziele poszedłem do pracy i nie było siłowni, dziś zostałem dłużej i nie poszedłem a jutro nie wiem co będzie. Ale dość marudzenia ,najważniejsze ze w środę wieczorem lecę do kochanej żonki i syneczka . A siłownia nie ucieknie ,będę musiał powtórzyć pół VII micro cyklu tak to bywa [...]
[...] na Policje ale wątpię żebym odzyskał rower tak wiec Dzien do dupy ,kupa nerwówi ........... szkoda słow , A teraz muszę trochę pozmieniać w moim planie dnia , bo znów zacznę używać auto na dojazdy do pracy i na siłkę. W związku z tym treningi sie przedłożą bo będę musiał wprowadzić cardio po treningu . Szlag mnie trafia Pozdrawiam
[...] chwilę wiosło... 90 kg x 10. Sęk w tym, że ćwiczenia wielostawowe są dość skomplikowane i mało kto od razu wykonuje je poprawnie technicznie. Często wymaga to sporo czasu i pracy. Z tym tętnem podoba historia- tak wysoki puls jest rzeczywiście ewenementem i albo jest się przypadkiem jednym na milion (albo sto tysięcy/miliard- nie dysponuję [...]
[...] awf, czy uczelnie służb mundurowych). Jest to instytucja posiadająca ogromne wpływy (m.in to właśnie ABW decyduje o przyznaniu poświadczenia bezpieczeństwa koniecznego do pracy w Policji, Siłach Specjalnych, czy innych służbach mundurowych) i dużą swobodę działania. Nie chcę nikogo obdzierać z marzeń, ale musisz mieć znajomości, albo być [...]
[...] i mięśnie naramienne i tricepsy). Kiedy przejdziesz do właściwego wyciskania na ławce ze sztangą, mniejsza pomoc ze strony naramiennych i tricepsów będzie oznaczać więcej pracy dla mięśni klatki piersiowej. TO POZOSTAWMY ZAAWANSOWANYM CWICZACYM BO NIEODPOWIEDNIO PRZEPROWADZONE ZMECZENIE DOPROWADZI DO NIEDOTRENOWANIA ICH PRZY CWICZENIU [...]
Nie mówię, że tragiedia, ale pracy przed nimi i łudami sporo %-) A modów zapraszam - konstruktywne opinie się przydadzą, nie? :-D Saidunia, już koniec spamu :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-21 13:26:32
Do dynamicznej pracy trzeba mieć najpierw statyczną podbudowę. Staw ramienny to jak piłka golfowa na maleńkiej podstawce. Mięśnie to struktura która szczególnie po urazach trzyma wszystko w kupie. W dynamicznej pracy ważna jest współpraca mięśni antagonistycznych. Szybki przeskok napięcia pomiędzy nimi powoduje, że nie ma momentu luzu. Wyćwiczyć [...]
To ma, że to i to wypadek przy pracy, proste. Coleman nie chciał zerwać mięśnia, Jay nie chciał krzywo wbić. U obydwu się to odbiło na formie. To, że nie wiem czy każdy wali to możesz też o sterydach gadać i brzmienie będzie podobne Oni dla wyglądu zrobią wszystko, a skoro olej wygląd poprawia, to oczywistym, że będą go walić. Oczywiście ryzyko [...]
[...] zrobil jakiekolwiek postepy to da mu rade sposobem "na Najmana" tak samo jak i Japoncowi na nich to spokojnie starczy.Oczywiscie to tylko jest sport i wypadki przy pracy sie zdarzaja :) – stawiam, że się zdarzy ten wypadek przy pracy. Ten sposób, który zadziałał na Najmana może zadziałać na Japończyka. Na Sylvię to za mało. [...]
[...] wykładana w 95 krajach świata a ukończyło jej kurs ponad 10 mln ludzi. W języku najprostszym metoda polega na utrzymywaniu podczas normalnego funkcjonowania w ciągu dnia, pracy mózgu z częstotliwościami pracy takimi jakie mamy podczas snu. Metoda ma niezaprzeczalne wyniki w nauczaniu oraz praktycznym zastosowaniu. Między innymi w niektórych [...]
gratulacje! ja w następnym też wygram. mam nadzieje ze pochwalicie się co otrzymaliście i zrobicie przy okazji mały teścik który z supli jak dziala. a teraz do dzieła i pracy!
[...] ochoty) a teraz codziennie chętnie zjadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45d63b6222f4187b873b869701eff51.png cały czas próbuję się zmusić żeby więcej się ruszać na co dzień (oprócz treningów), ale różnie wychodzi }:-( do pracy autem, bo 30km praca siedząco-stojąca -> tylko cellulit rośnie ;-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-11 22:50:19
[...] nawet i 5 minut zeby codziennie siedzieć na forum. Jak byłem studentem też miałem czas,teraz jest go jakoś mniej. Żeby nie było że przywłaszczam sobie większosc czyjejś pracy, stwórz nowy temat nazywajac go najlepiej coś z regulamin działu i temat się podwiesi zamykając go żeby nie wywiązywała się w nim zbędna dyskusja(jak w tym skasowanym [...]
....tydzień nocek - moje menu wygląda mniej wiecej tak: sniadanie - omlecik jak w DT: potem - miedzy posilkami - porcja aminek 10g pozniej - obiad: do pracy 3posilki: 1) razowy 60g ser 40g szynka 40g banan 2) makaron 50-60g piers owoce/warzywa roznie bywa ale wyglada podobnie ryz/makaron + mieso + warzywa 3) izolacik 25g + glutamina 5g orzechy [...]
[...] cały czas lepiej mi wchodzi wyciskanie hantlami niz wyciskanie sztanga nie wiem czemu rzadko wlaczam to cwiczenie Zaraz obiad: ok 60g makaronu 150g kuraka warzywa Potem do pracy: ok 70g bulki 40g sera 20g szynki 100g grejfruta potem obiad na ostatniej przerwie 40g orzechów 30g izolatu 5g gluty a na noc tunczyk bialko oliwa Zmieniony przez - [...]
Building the Gymnastic Body ebook
