w pracy

[...] razie podszedłem z optymizmem i dupa %-) po 1 powtórzenie pelne %-) przysiady rwaniowe ok przyciąganie wzdłuż tulowia mega lajt,za mały ciężar rozjazdy na kółku ok jedzenie z pracy: /SFD/2018/10/16/58528d5382e34e9cb9a91d69b4ec6bc3.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-10-16 16:58:17 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-10-16 16:58:54

[...] zacząć spadać;-) Chwila pozowania z łysym teraz on się szykuje na lipiec więc jak moge to pomagam bo niestety na sam jego start nie dam rady jechac bo sezon wtedy plazowy w pełni;-) takze i bym byl w plecy z pracy i w plecy na samym wyjezdzie przez wydatki%-) https://youtu.be/Jw7GKitunqs /SFD/2019/5/29/4541f2d5233a484bb8a60cb919bea47a.jpg

[...] aż w takim stopniu. Myślę ze też cegiełkę dołożyła praca w sezonie gdzie ta kierownicą w łodzi trzeba troszkę się nakręcić a wspomagania tam nie ma do tego jest tam trochę pracy manualnej rękami (linki, cumy, na łodzi tez coś porobić) przeciążen troche było i wyszlo wszystko teraz. Wczoraj na plecach dosyć spore ciężary i dyskomfort lekki. [...]

Dzien off Tylko 2x60 Cardio Juz sa wstpene info ze szkoly itp.do swiat minimum pociagna z zamknięciem wiec nic kolorowego Niby ta pomoc rzadu nawet dla pracujących na zlecenie bedzie ale co tam w praniu wyjdzie trudno powiedziec kiedy i jak wypłaca kase Nie ukrywam ze przygotowania pochłonely troche kasy która mozna powiedziec poszla w p***u. [...]

[...] zalalem pepsi Wypiłem w pare minut Zjadlem laysy z pieca Zlapal mnie taki skurcz w brzuch ze myslalem ze sie zesram z bolu ledwo go rozciaglem Przymknalem na chwile oko Moja o 7 rano wstawała do pracy I mnie budzi a ja zgiety w pol na kanapie%-) Zero bazy pierwsza mysl k***a gdzie ja jestem%-) Teleportacja szybka do lozka i jeszcze do 9 kima%-)

[...] zejśc niżej dupą. Ja dodatkowo zakładam 15kg talerze zamiast dwudziestek. Niższe zejście dupą = większe zgiecie w stawie kolanowym, a więc i mocniejsza praca czworogłowych. Dobry sposób na poprawę pierwszej fazy ciągów, dobry sposób na wyuczenie się mocniejszej pracy nóg i dobry sposób, jeśli chcesz dodatkowo przećwiczyć...czworoboczne ;-)

Szacun ogromny! Forma pierwsza klasa!! Widać że ogromna ilość solidnej pracy włożona w zbudowanie takiej sylwetki :-)) ALE... tak tak, zawsze jest ale ale poka nogi %-) :-PP

Plecy konkret! Widać kupę pracy włożoną w ta partie :-)) Jak planujesz atakować łydki ? Dużym ciężarem czy raczej dużą ilością powtórzeń ?

[...] jestem , dalej biore sie za prace... ======================================================================== Nie ma to jak pyszna jajecznica z szyneczka i cebulka po pracy hehe Cos dzis zakwasy mnie zlapaly po wczorajszym treningu ======================================================================== dobzre ze ten kabelek kupilem [...]

wzial sobie najmniejsze HMB nie wiem skad Zaraz sie wezme za smierdzacego tunczyka z ryzem ======================================================================= Nie ma to jak wieczorem po pracy o******lic dobra jajecznice Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-11 21:21:56

Melduję się po weekendzie wyjazdowym! Dobrze, zdjęcia zrobię dziś po pracy jak nogi wyglądają. Dziękuję bardzo za odpowiedź, to już wiem jak dzisiaj ćwiczyć. Wczoraj wieczorem - 5,5 km 48 minut. Umęczyłam się strasznie :-) W sobote wieczorem 50ml wódki i 150 ml napoju. Niżej miska z wczoraj, przegięcie z tłuszczami, bez liczenia. Dziś DT. [...]

Wtorek 30.08.2011 Dziś dzień nie treningowy. Oprócz jazdy rowerem i pracy nie robiłem nic ;) Dieta trzymana . Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=iymuERkd0hk Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-30 19:27:17

noo dobra sprawa z tym wszytkim na miejscu , a nie więcej latania niż ustawa przewiduje heheh/ Co do pracy to w sumie nie wiem jeszcze o czym pisać , bladego pojęcia nie mam na ten temat. Nawet nie wiem co można , z czego , co i jak hehe. Przyjdzie czas to poszperam. Ale to chyba można dosłownie o wysztkim z dziedziny tak ?

Myśli, że tak by było dobrze, do wtedy w momencie dorobienia się mgr masz już też jakieś doświadczenie zawodowe, staż pracy, a jak się dobrze zakręcisz to i na dziennych da radę dodatkowo pracować

[...] 8.08 Wczoraj zrobiłem lekki trening stania na rękach , jakieś 30 min. Dziś trening na siłowni. Trochę było dziś latnai i załatwiania spraw , do tego jazda rowerem do i z pracy. Na 19 wybrałem się na siłownię, trening właściwy zajął mi 55 min. Do diety dodałem 150 g ryżu. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg [...]

[...] spróbować znowu systemu góra dół tylko ogarnąć jakis plan z mniejszą ilością ćwiczeń albo serii. Pociągne na razie ten przez kilka tygodni i coś pomyślę w tym czasie. Być może właśnie przy pracy fizycznej tym bardziej powinnam robić typowo siłowe treningi a nie takie hopsasanki. Chociaż bardzo mi się podoba zmęczenie po takich wytrzymkach :D

[...] Indyk, ser żółty wędzony Trening Suszone morele 2.Wafle ryżowe, wędzone udko kurczaka, jabłka 3. Będzie pewnie ryż dziki i paraboiled, kapusta kiszona, indyk i jogurt 4. Do pracy: mix kasz z suszonymi pomidorami i makaronem, indyk, orzechy włoskie Trening 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s 2xpodchwyt 5p 2.wioslowanie polsztanga [...]

[...] przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Obciążenie- butelki z wodą 1,5 (2 X po 15 powtórzeń) Chwilowo mam strasznie dużo rzeczy na głowie, mnóstwo pracy i jeszcze więcej nauki przed zbliżającą się sesją. Jak tylko będę miała chwilkę wolnego to pomyślę nad czymś jeszcze. :) [...]

no najlepiej cwiczyc w nocy, po 16 godzinach pracy, nie jedząc nic wcześniej :] hehe ćwicz wtedy kiedy ci pasuje, duzo ludzi mowi ze po przebudzeniu nie ma sily i maja mula na silowni wiec chodz jak ci pasuje i zobacz jak sie czujesz. wiadomo ze po pobudce bedzie ciezej i tak samo po calym dniu pracy (albo wypoczynku) bedzie tez ciezej. Ja [...]

[...] kolejnych ok. dwóch tygodniach w połowie października DT 2460kcal (B 100/T 100/ W 290) DNT 2300kcal (B 100/ T 100/ W250) __________________________ IV. Następnie powrót do pracy na etat szybko zweryfikował, że to znacznie za mało przy NEATcie jaki zaczął się generować w ciągu każdego dnia. Podniosłam na ok. 3000kcal niezależnie od DT i DNT. [...]