[...] Oni potrafią grać w piłkę i dziś to udowodnili. Zadowolony jestem, że realizowali założenia taktyczne. Pracowaliśmy bardzo dużo nad tym elementem a czeka nas jeszcze mnóstwo pracy. Nie chcę nikogo chwalić, ale muszę to powiedzieć, że Tadek Krawiec i Longinus Uwakwe, czyli zwany tutaj w Stalowej Panuccim, wykonali dziś świetną robotę. Inni też [...]
[...] słabiutkie mam:'-(, 25 chyba bym nie dygnęła#-P, ale plecy ok. nic dziś nie bolało, nie próbowałam w końcu przedniego - wykroki i uginanie to mój koszmar, czeka mnie dużo pracy nad nogami, dorzuciłam po kilogramie do hantelek.. - uginanie nóg i ściąganie do klatki - nie ma progresu w obciążeniu, jeśli dołożyłabym sztabkę więcej w drugiej [...]
[...] nóg na maszynie i wykrokach. W żołnierskim nie dam rady póki co wycisnąć 20 kg poprawnie więcej niż 2 razy:) Dziś jedzenie rozwalone, bo wstałam później i mam na nockę do pracy, ponieważ mamy dużą przebudowę. Biorę ze sobą jeszcze makaron z pomidorami i krewetkami oraz sałatę z ryżem, wędzoną rybą, twarogiem, brokułami i marchewką. Wpadnie [...]
[...] którą wklejam poniżej:P Pytanie, jak to mądrze zrobić? z którego posiłku uciąć? Wiem, że najpierw muszę wyeliminować słodkie:P - nie musicie mi tego mówić. Treningi mam po pracy, wieczorami bywam bardzo głodna. Wrzucam zdjęcia z marca i maja br. Poniżej wymiary: waga: 64kg talia: 69cm biodra: 96cm udo: 58cm biceps: 31cm biust: 86cm pod [...]
[...] niż je wykonać, kiedy samemu przeżywa się ciężkie okresy i ma wszystkiego dość - ale ratuj się, dziewczyno, jak tylko potrafisz najlepiej... Może uda się zmienić miejsce pracy, a jeśli nie - spróbuj chociaż zmienić swoje podejście do pewnych rzeczy; nie przeżywać aż tak bardzo, nie "rozdrapywać" przykrych spraw w głowie, odciąć co się da [...]
[...] mi pod nosem na barze :( Podobny problem mam z alkoholem (jakkolwiek by to nie brzmiało). Wiadomo, że nie siedzę i nie wciągam jednego piwa za drugim, ale jednak charakter pracy wymaga ode mnie częstego kontaktu z piwem, bo stawiając na nowości rzemieślnicze praktycznie nie ma dnia, kiedy nie muszę umoczyć dzioba w jakimś piwie na 2 łyki. [...]
[...] Aero po: 200 razy szybko, po każdym 100 - 30 sekund marszu (straszny zawód, musiałam zrezygnować z reszty bo bym nie zdążyła na autobus, a co za tym idzie spóźniłabym się do pracy, a miałam ochotę się dobić) Brak rozciąganie (brak czasu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1450ebaeec4f42cf970bd9d7fd07590f.JPG * muszę znaleźć gdzieś na internecie filmik z tym [...]
D(N)T Pisanie pracy\-) Chociaż biorę jeszcze pod uwagę HIIT za godzinkę. W ogóle to późne śniadania są niefajne, obiad zjadłam godzinę temu. Masakra. Miska dzisiaj nieliczona, ale standardowo czysta. Robiłam pomiary, tak się zastanawiam czy w ogóle jest w tym jakiś sens - te wahania w cm zależą gdzie się akurat centymetr przystawi}:-( [...]
[...] Co ciekawsze, cały czas machają tym samym ciężarem, nie bedąc w stanie zrobić progresji, bo już stosowany ciężar jest ponad ich siły i nie daje wystarczającego bodźcowi mięśniom. Jest to skutkiem niepotrzebnego angażowanie do pracy innych mięśni wspomagających ruch, że o przesadzonym balansie ciała i zerowym spinaniu mięśni nawet nie wspomnę.
[...] co do przysiadów to sprawa wygląda tak że nie musisz robić przysiadów ATG czyli tyłkiem do ziemi ale tak żeby tyłek zszedł choć troszkę niżej niż kolana to powoduje że do pracy włączają się mięśnie antagonistycze i synergiiści co z kolei pozawala na takie wzmacnianie mięśni że staw kolanowy jest dobrze chroniony i stabilny Teraz technika push [...]
[...] z oliwek (moze nie napisalam) zawsze w 2, 3 posilkach, rybe staram sie jesc czesto (lososia, tune z puszki chociaz to moze nie najzdrowsze), rozklad sprawdze pozniej, po pracy :) Rozgdzewka to 5min biegania. Dodatkowo przed siadami, wyciskaniem, sciaganiem drazka 2 serie z polowa obciazenia. Teraz pytanie jak zmienie kg w siadzie mam robic [...]
[...] prostego, problem ze siebie nie widze ale mowia ze nisko schodze. Moze uda sie cos nagrac.... Tak widze to teraz ze malo widac poprawie sie. Z braku czasu musze to pisac z pracy Tak wiem nogi musza odpoczac, dlatego tez chcialam je w pon wtedy w weekend moge na rowerze szalec. Bede biegac glownie w piatek moze srode. No dobra obiecany filmik, [...]
[...] cwiczyc sie nie dalo, nawet filmikow mi nie dalo porobic. Mam pare z siadow, push press i unoszenia wstawie jutro jak je przerobie Teraz spadam pakowac pudelka do pracy. Mariusz jeszcze pytanko, utknelam na ciezarkach w unoszeniach nie wiem jak z tego wybrnac i jak wazny jest progres w tym cw i jak uwazasz ile powinnam udzwignac. [...]
[...] lepiej Calosc zakonczona rozciaganiem i porzadnym trzesieniem sie lydek. Mariusz jeszcze jedno nie moglam znalezc czy umawialismy sie na konkretne ciezary (poza siadami) i takie cos stworzylam sobie. Jak co to napisz prosze co zmienic na nastepnym treningu. Padam, jutro do pracy buuuuuuuu Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-03 23:25:16
[...] (10-12) 12.5-12 (10-12) 12.5-12 (12.5-10) Nie poszlam za bardzo w gore z obciazeniem, lekki progress jest. Natomiast wydaje mi sie ze technika sie poprawila. Mam filmy i po pracy wystawie. Caly czas staram sie robic kontrolowany ruch. Widzialam filmik (wstawie pozniej) gdzie w zaleznosci gdzie zaczepiony wyciag inne miesnie pracuje. Ja poki co [...]
Anglikow chyba to uszlachetnianie nie dotyczy :) Ja w przeciwienstwie do moich wspolpracownikow i szefa lubie pracowac. Oni maja inna kulture pracy i nie maja szacunku do niej, to mnie doluje. Ich hobby to dogryzanie sobie (mnie rowniez) i szydzenie ze wszystkiego. Ja chce robic swoja robote w spokoju. Zagrywki mojego szefa typu swiecenie latarka [...]
[...] może być to kwestia perspektywy. Szczególnie uda z tylu jakby smuklejsze. Na pewno tez łatwiej mi utrzymać prawidłowa postawę i częściej się z tym pilnuje - ale jeszcze dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D [...]
[...] Okazało się, ze dla moich przedramion 6kg w jednej ręce przez dłuższy czas to tez wyzwanie :D Dlatego w wykrokach powróciłam do trzymania ketla przed klatą, gdzie więcej pracy chyba biceps wykonuje jednak. Ps. Czy to mozliwe, ze przez treningi moj organizm potrzebuje więcej magnezu?? Pije sporo kawy, ale zawsze piłam. Od jakiegoś czasu coraz [...]
[...] i lista powikłań jest duża, czasami konieczna jest reoperacja aby np. Uwolnić krwiaka. Mnie moj brzuch bardzo męczył. Fizycznie i psychicznie. Włożyłam dużo pracy w powrót do formy i ten brzuch mi całą radość z sukcesu odbierał. Jednocześnie wiem, że sporo dziewczyn decyduje się na taką operację z brzuchem, o jakim ja marzyłam [...]
[...] tu możesz rozpoznać swoje opakowanie, a skąd wiem ? bo te wszystkie produkty kupiłem. tutaj się wysiliłem i naniosłem tekst, żeby było wiadomo co czym jest Wiem, że jeszcze bardzo dużo pracy przede mną http://img23.imageshack.us/img23/2325/10051382j.jpg Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-07 20:07:00
Stal Stalowa Wola
