w pracy

kulki wyglądają zacnie! :-)) jeśli nie chcesz rezygnowac całkowicie z dojazdów rowerem, to opcją moż eby c jechanie rowerem do pracy, a w drodze powrotnej wsiadanie dz rowerem w autobus, czy co tam u Ciebie jezdzi.

[...] teraz. Tak jak pisałem wcześniej - skoro idzie do przodu to się trzeba trzymać tego co się sprawdza i dzięki czemu osiąga się poprawę dysproporcji. No i zapanuj nad czuciem pracy mięśni piersiowych. Bez tego barki zawsze będą dominowały. Organizm jest chytry. Dąży do jak najekonomiczniejszego wykonania pracy. i skoro może liczyć na to że jakiś [...]

[...] uprzednim poziomie lub - w przypadku zawodnika typu szybkościowego na 800m - narzut zmienia się w czas ochrony(przykład wyżej poodany: czerwiec 25.0s - lipiec 24.1s). Udział pracy anareobowej w treningu biegów długich jest minimalny ,dlatego w zasadzie SW nie trenujemy z wyjatkiem włączania do treningu biegów 1000m, 400m, 3x300m, 2x400m z długą [...]

../Content/img/noimage.png Wiedziałem, że na niektórych się nie zawiodę (pozdro min. dla Areczka) wczorajszy dzień dość męczący pod względem pracy braku czasu i braku jedzenia, tak jak wspomniałem w poście powyżej. Czasu starczyło jedynie na solidny trening nóg...... SFD/Images/2015/7/31/41023e803a854c169cd5def9e57f2d3d.jpg Po rozgrzewce i teście [...]

[...] choćby piersiowy mniejszy 3x 10 https://www.youtube.com/watch?v=Yl2WlbpTI_A zaraz po 30 min Cardio na rowerku Po treningu solidne jedzonko: /SFD/Images/2015/8/26/e3858555852a424185ff311f27a98a45.jpg Teraz troszeczkę pracy o 17.00 posiłek i jadę do drugiego klubu musimy obejrzeć zajęcia no i przy okazji potrenujemy czyli 60 min na TRX ach /-)_

[...] :-D Do takiej jak marzenia jeszcze spoooorrro :-)) Ale dziękuję };-) --- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić %-) A nigdy nie należałam do dziewczyn, które mają małe pośladki, ale jak to Wojtek stwierdził, to że tak fajnie wyglądają jest [...]

[...] + interwały w różnej postaci. Ciekawa jestem jak to wszystko ruszy. Obecny plan na 3 tygodnie i obserwacja co się dzieje. Mam przed sobą dwa miesiące ciężkiej i mozolnej pracy. Trening morderca, tego nie da się ukryć. Po poniedziałkowym byłam totalnie nieprzytomna. Nie byłam w stanie wykonać maksa w Hipie bo tyłek nie dawał rady, po prostu [...]

Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu [...]

[...] swoim zdrowiem wyprawia to tragedia sama najlepiej sie o tym przekonałas w ogóle zauważyłam że głodówki to dla wielu ludzi sposób na " życie" np moja koleżanka z pracy tak samo nic nie je do godz 15 czasami to w dniu praktycznie nic ( ale oczywiscie ona wie najlepiej ) , u ciebie i tak nie było zle tylko dwa miesiące trwal twoj [...]

Niektórzy się sprzedawali i żyli jak pączki w maśle (nadal komuchom się powodzi), a niektórzy byli wyrzucani z pracy, dzieci nie mogły chodzić do szkoły. U mnie jest dozorczyni, której mama walczyła w AK i powstaniu warszawskim. Jak się o tym komuchy dowiedziały to jej matkę wyrzucili z pracy z wilczym biletem, ojca zamknęli w więzieniu a ją jako [...]

mozna bić. Ruch: 8 godzin pracy kelnerki, choć było trochę przerw. Najważniejsze, ze byłam w ruchu

gorzka dziekuje :) ale piekne to dopiero bedzie jakos w marcu - mam nadzieje - po miesiacu systematycznych cwiczen, kiedy wroce na łono SFD z dobra dieta i treningami. Poki co ciagle jest tam duzo tluszczu i wciecia jakie mialam jeszcze brakuje sporo pracy plus boczki.

21/11/2015 Pause Back Squat 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg /SFD/Images/2015/11/24/6d2b4965de8145568671f769b9dcaa55.png 4 rundy 5' Pracy Prowler push 112kg+prowler 3' odpoczynek Komentarz: Delikatny powrot do siadow. Praca nad technika. Sobota pchanie sanek - norma. Sanki mnie troche zniszczyly. Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] Bieg 2,5km. /SFD/Images/2016/4/21/51b955b9bd244566a4b55919bdce811e.png Komentarz: Wod wykręcił mi chwyt na maksa. Nieduży ciężar zamierzony, zależało mi na ciągłej pracy. Bieg ciągle pod cholernie silny wiatr, dlatego tak wysokie tętno. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-04-21 21:15:48

[...] 700m rozbiegania 1,6km bieg tempem 5:00/km rest 2,4km tempem 5:20/km rest 1,6km tempem <5:00/km 700m schłodzenia. Komentarz: Fajnie jest być zającem motywuje do pracy, no i trzeba trzymać tempo ;) Prostownik po rwaniach doskwieral :P Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-07-18 07:58:59

Za ciężary w rwaniu należy się szacunek. Do 100kg niedaleko ;-) A dziekuje, ale jeszcze duzo pracy przede mną by do 100kg dojść :)

Tak level 2 jest ważny 5 lat, level 3 jest wazny 3 chyba, zaś 4 chyba 2 lata i trzeba udowadniac ilość godzin pracy itp. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-17 11:46:04

[...] na fakt, że musiałem dzisiaj prowadzić zajęcia, pobiegłem i wróciłem z siłowni. Na siłowni zrobiłem szybki trening, żeby zwiększyć objętość treningową do 80minut stałej pracy. Trening wszedł nieźle, uczyłem się na nowo wchodzić na linę, z rozwalonymi piszczelami nie było wcale łatwo %-) Bieg luźno, starałem się być w strefie tlenowej około [...]

Lubię kulturystykę za jedną rzecz, a mianowicie bez dyscypliny i regularnej pracy nic nie osiągniesz. Nie ma.drogi na skróty. Każdy sie realizuje w inny sposób i dobrze, że mają pasję. To prawda, niestety kulturystyka koncentruje się na zewnetrznym wyglądzie, często pomijając zdrowie, patrzy Dallas McCarver. Choć patrząc na chłopaków z dzialu, [...]

Tak dokładnie na skróty nie ma nic. Tylko zasuwanie jest w stanie dać korzyści :-)) Nie trzeba bóg wie ile robić, ale trzeba być systematycznym i dodawać powoli pracy, bo gdy nie progresujesz to się cofasz.