w pracy

[...] 2 razy i powiem wam że kondycja siadła strasznie ogólnie waga na dziś to 84,2kg insulinę odstawiłem na 2tyg (przerwa) m-drola zmniejszyłem do 2tab dziennie, ale już mi w pracy powiedzieli że będę miał tylko teraz 2dni wolnego bez żadnego wieczoru więc muszę rozplanować jakoś treningi na 2dni możliwę jest jeszcze ćwiczenie na tzw. splicie 3h [...]

[...] treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Trzeba było nadrobić wczorajszy trening, także dziś wpadło FBW, w całkiem niezłym czasie ~45 min :-) Troszkę mało sił na treningu, nie chcę zwalać winy na ból szczęki, no ale dziś mi to przeszkadzało. Jutro pierwszy dzień w pracy :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-11-07 23:47:04

Kazdy zarobiony, ja w pracy, banan remik w psa się bawią, flex psychicznie do pracy się musi przyzwyczaić %-) A tak to idz pan w chooja, niedawno wróciłem z siłki i jeszcze pracę domową z anglika trzeba napisać, jedzenie na jutro zrobić, zarobić się zarobi, ale za długo od 7-19 5x w tygodniu i 8 godzin w soboty się nie pociągnie.

no i tak zwiedzxając forum postanowiłem ułożyć coś takiego:) wiec do rzeczy posiłek 1 (6,30 w czasie gdy ide do szkoły a 6 gdy do pracy) Płatki owsiane na mleku 1,5 czy 3,2(ilośc płatków owsianych to ok dwie duże łyżki) warzywo- pomidor, ogórek w zależności co bedzie mamuśka miała:):) posiłek 2 (10,30 w pracy) ciemne pieczywo plus puszka tuńczyka [...]

[...] czas się ogarnąć.:-)) Firma załatwiła mi jutro opiekę trenera personalnego- zobaczę co mi zaproponują;-)8-) Starałam się dziś uporządkować miskę, która przez zorganizowany w pracy czas i wysyłanie na ciągłe szkolenia wciąż woła o pomstę do nieba.Wszystko co zjadłam w ciągu dnia w rozpisce- godzin nie podaję- bo nie ogarniam. Będzie coraz lepiej i [...]

[...] toteż miska poległa.Za to zdobyłam marynarkę, sukienkę, spódnicę, kilka par rajstop -więc mam się w co ubrać ;-) Sprawy osobiste w miarę poukładane (ufff). Mam nadzieję,że w pracy jutro też wszystko pójdzie jak trzeba i obędzie się bez zbędnego latania i stresu. Syfu w misce nie było: sobota: kcal:1699 B:91 T:79 W:149 niedziela:kcal:2173 B:117 [...]

[...] Planowałam zrobić tyłek i nogi w piątek ,ale wtedy marne szanse na sztangę do trzech ćwiczeń ,suwnicę i maszynę do podciągania. Czeka mnie więc pokraczne chodzenie w pracy przez kilka dni.:-)):-D 1.Chciałam na suwnicy bo wszem i wobec wiadomo ,ze nie umiem normalnie wstawać. No nie umiem i już. Walę się do przodu.Ale chłopaki nie chcieli [...]

Dziś sobota a poćwiczone tylko dwa razy w tym tygodniu. W środę miał być DT ale od rana pół dnia we Wrocałwiu, a drugie pół w pracy. W czwartek nie nadrobiłam, bo sie dziarałam%-), w piątek normalny DT, a dziś umieram na @ Trening z piątku 1. Hip Thrust 4x12/10/8/8 rest 75 sec 12x91kg/10x96kg/8x106kg/8x111kg- ładnie poszło, nawet z przytrzymaniem [...]

[...] się ,ze będzie mocno na każdą partię. Brzuch w każdym treningu, bo tak jeszcze nie ćwiczyłam. Wszystko do obserwacji . Nogi w piątek ,bo z oświadczenia wiem,ze dłużej mi sie regenerują ,a na drugi dzień w pracy nie mogłabym normalnie chodzić. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-02 17:27:49 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-02 17:29:32

[...] dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na takim zakresie powtórzeń i nie po WL. Stąd moje wątpliwości. Wiem także ,ze muszę dokładać ,bo majtać to sobie mogę dlugopisem w pracy%-) Dziękuję za rady,ale na drugi raz proszę od razu o doprecyzowane};-) /SFD/2016/11/1/5b39ac1732424c56b6909cc1321f4317.jpg [...]

Płeć : M Waga : 90 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening jak nie mam pracy około 14, 15. wstaje zależy jak do pracy o 6 rano na dniówkę o 12, 13 po nocce. w pracy mam przerwę kiedy chcę Uprawiane sporty, częstość i [...]

Jestem ponownie Trochę czasu minęło, niestety wysłano mnie znowu daleko, tak się płaci za nastoletnie wybory Teraz jeednak czas urlopowo-ogórkowy w pracy i przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj. Wierzę, że uda mi się ruszyć z redukcją pełną parą. Jutro siłownia, znowu zaczynam ACT, no i dieta Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro [...]

[...] teraz już wiem, że nic na siłe, bo jak za bardzo chcę, to nic nie wychodzi poza tym jeszcze przez kilka dni (pewnie do końca przyszłego tygodnia) mam ciężki okres w pracy i treningi robię, ale bez interwałów i bez aerobów, bo nie mam już na nie czasu... ale niedługo już powinno być lepiej --------------------------------------------- * [...]

Iza, dziękuję to w takim razie jeszcze przez najbliższe kilkanaście dni postawię na aeroby i wytrzymałościówkę, a jak skończy się ciężki okres w pracy, dołożę ćwiczenia na brzuch Radziu, cześć

[...] 2s - 8-10 p. Barki: - Military Press 3s - 8-10 p. Tricepsy: Pompki na poręczach 3s 8-10p To Mój trening na siłowni. Bokserski wrzuce wieczorem. Teraz niedlugo do pracy. Dieta wyglada tak, ze staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Rano platki owsiane, jakies orzechy jak mam i 3 jajka. Potem jak jestem w domu to torebka ryzu i piers z [...]

[...] z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, twaróg w końcu robię z mleka prosto od krowy (moja mama ma w pracy koleżankę, która mieszka na wsi, więc już mam stałego dostawcę ), stąd samo się zsiada, a potem je ogrzewam. Nie muszę kombinować z dodawaniem do mleka jogurtu czy [...]

[...] a może pomoże :-) u mnie to o olaniu nie ma za bardzo mowy %-) mój charakter to ''lepiej'' i ''więcej'' i ''ciągłe podnoszenie poprzeczki'' ;-) stety albo niestety @@-) w pracy mam właściwie permanentny stres, robie ludziom wypłaty, przelewy i przeróżne rozliczenia także jak się pomylę, to wiadomo jest cyrk- robi się naprawdę bardzo duży [...]

[...] Wyciskanie wąsko - 65kg - 5x5 i 50kg - 5x10 Uginanie sztangi - 40kg - 5x5 i 30kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Na jutro przygotowałem ibuprofen i maść końską. W pracy zamiast młotka - gwoździarka. Po uginaniach sztangi na koniec treningu, myślę, że do poniedziałku mogę zapomnieć o seksie. Do północy jeszcze trzy posiłki.

Miałem dziś rano pomysła, żeby odciąć się i zrezygnować z tego forum. Na szczęście w pracy przemyślałem parę spraw i postanowiłem trwać dalej na swoim i krzewić lizusostwo, dupowlaztwo i wszelkie inne zło. Póki co nie mam nowych pomysłów, więc pobiegałem. Bieganie rozjaśnia umysł. /SFD/2018/7/8/f17e0a2756fa47788c9deacd160fe447.jpg [...]

[...] za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o tym, że sernik keto zrobiłam - [...]