Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

kwestia bys cos zjadla, moze to byc mniejszy posilek, tak by ci sie dobrze cwiczylo, nawet dwa jaja z kromka chleba moga byc godzine wczesniej i nie powinny ci ciazyc w czasie cwiczen.. Takie jest moje zdanie

Ember ja rano jak wstaje pije odzywke ,jem kanapke(czasem ,az wstyd sie przyznac jej nie jem) ide sie ubierac myc itp. potem zbaieram sie do cwiczeń,po cwiczeniach jem sniadnko.Przed aro nie jem nic tylko pije wode.

obli, vajolet, bardzo Wam dziękuję

dzisiaj mam dzień bez treningu, czuję się świetnie po wczoraj, przynajmniej nie umieram jak ostatnim razem
może to kwestia ilości powtórzeń, a może już powoli się przyzwyczajam do ćwiczenia
wiem, że coś ćwiczyłam, bo to czuję, ale mogę swobodnie ruszać rękami i nogami
właśnie robią się płatki, potem wkleję całą dzisiejszą dietę

moja dieta dzisiaj:

I posiłek: płatki z mlekiem, migdały, porcja białka Dymatize
II posiłek: serek wiejski, migdały, mandarynka
III posiłek: piersi z kurczaka z ryżem i warzywami
IV posiłek: sałatka z chudym boczkiem i serem kozim, mała grzanka z czosnkiem
V posiłek: twaróg półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek
kalorie: ok. 1750-1800
dokładnym wartość BTW nie podam, bo nie mam pojęcia jak to jest z serem kozim

generalnie jestem prawie z siebie zadowolona, biorąc pod uwagę ostatni tydzień
może poza tą grzanką...

Ember życzę powodzenia i dziękuję za miłe słowa a propos-nie myślałaś, żeby wstawić foty całej sylwetki? pzdr

Żyrafka, wstawię zdjęcia postaram się w weekend
sama chciałabym zobaczyć różnicę, jeśli takowa będzie

Jestem ponownie
Trochę czasu minęło, niestety wysłano mnie znowu daleko, tak się płaci za nastoletnie wybory

Teraz jeednak czas urlopowo-ogórkowy w pracy i przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj.
Wierzę, że uda mi się ruszyć z redukcją pełną parą.
Jutro siłownia, znowu zaczynam ACT, no i dieta

Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić.

przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj
- 'powinnam' ??!! ... czy przewidujesz jakkieś odskoki ?

Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić.
- no to czekamy ładnie na wypiski

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-07 19:22:39

Akneraj, nie miałam na myśli odskoków świadomych
mam po prostu nadzieję, że nie rzucę mnie znowu gdzieś daleko, ale jak wspomniałam jest właśnie urlopowy okres, więc powinnam być tutaj :)

Byłam u rodziców dwa dni i dziś rano wróciłam
biorę się do pracy
już byłam na siłowni, znowu ACT, tylko instruktor powiedział, że mi delikatnie zmieni ten podany tutaj na forum
będę miała więcej ćwiczeń na brzuch
i wyrzucam te na łydki :)

szkoda czasu na robienie brzucha na silowni, zreszta w ogole szkoda czasu na robienie brzucha w tej chwili, popraos instuktora o nauczenie cie techniki podstwowych cwiczen zyskasz na tym 100x wiecej niz na "brzuszkach"