akneraj

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3181

przeczytanych postów

11710

napisanych postów

Imię Irena

Nazwisko S

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie szkoda gadac ...

Zainteresowania Tego tez jest duzo ...

Dieta zawsze !

Uprawiane sporty silownia, rower, biegi, ...

Ostatnia aktywność 07.08.2019 (14:18)

Data rejestracji 20.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100 witamy wszystkich :) razem z obliques zdecydowałyśmy, że założymy wspólny dziennik. tak wiec ja otwieram drugą cześć dziennika, gdzie moim celem będzie redukcja po mezocyklu masowym, oraz wzrost siły i wytrzymałości. moja pierwsza	1015	2010-01-17 07:06
Trening dla początkujących	Treningi GPP (General Physical Preparedness) - Dązenie do formy! chciałabym podzielić się wiedzą na temat treningów gpp i spp i przybliżyć wam na czym one polegają i jak mogą być stosowane na codzień. artykuł zawiera podstawowe ćwiczenia. na ich podstawie mogą być również układane złożone cykle/obwody w	3	2010-02-16 21:12
Trening dla początkujących	akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117 cześc wszystkim. jestem tutaj nowa i czytając to wszsytko ... zielona. ale zacznę może od tego, że mam 28 lat. na siłownie zapisałam sie dwa dni temu (zawsze coś) i wczoraj byłam juz "pierwszy" raz. wcześniej (rok temu) chodziłam ok 3 miesięcy, ale	1653	2009-02-08 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Nagroda dla Arphiel i VIki - Kurs instruktorski PAS	2013-03-11 11:47
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Saida 2013	2013-03-11 09:17
Ladies SFD	[Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61	2013-03-04 08:02
Ladies SFD	Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW działu LADIES	2013-01-10 11:49
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2013-01-07 13:58
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-21 12:17
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-21 09:00
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-21 08:27
Ladies SFD	Gruszka pomocy!	2012-12-20 14:45
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-19 08:26
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-17 08:20
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-16 07:43
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-10 08:23
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-09 07:14
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-07 08:38
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-06 14:01
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-06 13:41
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-03 09:06
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-03 08:43
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-12-02 07:03
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-30 08:35
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-27 07:47
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-25 07:07
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-23 08:11
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-22 07:54
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-21 08:09
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-20 07:50
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-19 08:05
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-18 06:58
Ladies SFD	[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100	2012-11-16 08:02