SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 bill starr

  • 5x5 bill starr problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wczoraj zacząłem trenować treningiem bill starr z bodyfactory: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 8/18/2011 12:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 Bill Starr ilość serii zasadniczych - do Binia

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie. Ostatnio czytałem art Bryana Haycocka w nr 13 Perfect Body pt"Czy metoda Billa Starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" Moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. Autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w piątej) pracuje się na maksymalnym ciężarze czyli ok 85%CM. Zaraz potem podaje informację że liczba 5-ciu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 5/6/2013 8:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • MadCow 5x5 (Bill Starr), problem z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka 2 tygodnie temu skończyłem 9 tygodniowy MadCows(odmiana Bill Starr 5x5). Nie byłem w stanie kontynuować w czasie przerwy świątecznej, bo miałem ciężką grypę. Wyzdrowiałem i chcę wrócić do cyklu siłowego, kolejne 9 tygodni z nowymi PR. Moim problemem jest to, że zacząłem nową pracę w innym mieście. Mogę trenować od poniedziałku do niedzieli, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 1/7/2014 4:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 czy Bill Starr 5x5 + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1.) Chce zacząć trening FBW 5x5 i nie wiem czy lepszym pomysłem będzie FBW 5x5, czy też Bill Starr 5x5. Nie wiem również jakie są główne różnice tych dwóch treningów. Czy w zwykłym FBW 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2/24/2012 11:01:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Bill Starr 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym planie? Podstawowy plan wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Skoki obciążenia co serię aż do ciężkiej serii x5, obciążążenie ostatniej serii takie jak w piątek 1x3 Środa Przysiad 4x5 (przysiad w ten dzien mozna odposcic) Wyciskanie na barki stojąc 4x5 Martwy ciąg 4x5 Przysiad 1sze 3 serie takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 9/27/2008 10:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • SILA FBW Bill Starr 5x5 KILKA PYTAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytan dotyczacych planu fbw Bill Star'a. Mam pare pytan dot. fbw Bill Star'a PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - bicepsik 3x8, abs SR Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie w skosie 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 5/3/2011 9:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa bill starr 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Od tygodnia trenuje nowym treningiem bill starr 5x5 i nie wiem jakie mam do niego dać dodatki, myślałem nad tym i nie ma w nim za wielu ćwiczeń na barki oprócz tego wyciskania żołnierskiego, co myślicie? Obecnie wygląda to tak (daje linka do pliku excela) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 8/8/2016 3:40:46 PM Liczba szacunów: 1
  • BILL STARR 5x5 do oceny, bardzo prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam kilka pytań odnoœnie treningu bill starr 5x5 , więc : 1) Czy ćwiczenia które dodałem do treningów mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/8/2014 11:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • trenig na mase do sprawdzenia BILL STARR 5X5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (Dzień ciężki) Przysiad ze sztangą na plecach: 5x5 (Zwiększając ciężar do limitu) Wyciskanie leżąc: 5x5 (Zwiększając ciężar do limitu) Martwy ciąg: 5x5 (Zwiększając ciężar do limitu) Wyciskanie hantli na skosie: 2x20 Wspięcia: 3x30 Środa (Dzień lekki) Przysiad ze sztangą na plecach: 5x5 (20kg mniej niż w poniedziałek) 'Dzień dobry': [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/16/2014 9:41:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy Bill Starr 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy ktoś z was stosował trening siłowy typu bill starr 5x5" ? Jakie efekty osiągneliście po zastosowaniu tego planu ? Czy można połączyć go z planem hipertroficznym w sensie 2 treningi siłowe 5x5 + jeden hipertroficzny ? Proszę o konkretne i uzasadnione odpowiedzi gdyż jestem dość zielony w temacie treningu siłowego, jestem ektomorfikiem z pół [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/12/2016 12:22:45 PM Liczba szacunów: 3
  • Bill Starr's 5x5 na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie? Chcę pozbyć się zbędnych fałd tłuszczu z mego ciała. Zastanawiam się, jaki trening siłowy wykonywać. Szperając w internecie natknąłem się na plan FBW - Bill Starr's 5x5. Jako wprowadzenie do tego treningów znalazłem taki oto plan: Plan A: Przysiad: 3x5 Wyciskanie leżąc: 3x5 Martwy ciąg: 1x5 Plan B: Przysiad: 3x5 Wyciskanie w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/8/2015 5:04:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie - za mną 7 dni SD - jestem wypoczęty i „spragniony" wysilku fizycznego….. Tym razem przyszła pora na suplementy ze stajni PVL + trenig BILL’a STARR’a 5x5. Z PVL miałem już suplementy - wspominam je bardzo dobrze - był to 1 z lepszych cykli dla mnie. Teraz wygląda to następująco: Start - 15.03 Koniec - 26.04 (mam nadzieje) Czas [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Jest tyle metod, że skupianie się na splicie to wręcz głupota. Prio na partie, 2-3 x wk. Są metody gdzie przez 3 tygodnie lecisz same łapy 3 x wk, nic więcej. 5x5 Bill Starr, PHAT, PPL - masa różności. Niestety już raczej nie będę miał na to czasu ale możesz spróbować całego rocznego planu od Christiana Th. Bede chcial przetestowac 5x5 Bill Starr, [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2017 7:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa [...]

    Odpowiedzi: 23768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2017 9:49:29 PM Liczba szacunów: 2
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27

    Odpowiedzi: 23768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 11:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Jest tyle metod, że skupianie się na splicie to wręcz głupota. Prio na partie, 2-3 x wk. Są metody gdzie przez 3 tygodnie lecisz same łapy 3 x wk, nic więcej. 5x5 Bill Starr, PHAT, PPL - masa różności. Niestety już raczej nie będę miał na to czasu ale możesz spróbować całego rocznego planu od Christiana Th.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2017 11:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Na siłę polecam słynne 5x5 Bill Starr (dobre opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening [...]

    Odpowiedzi: 23768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 7:27:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rozpisać. Do tego czasu LC 2500-2800 ed. Potem bardziej pokręcone będzie ;-) Cele: 1. odbudować trochę siłę, 2. dalszy rekomp. Od nowego roku chciałbym wskoczyć na mocne 5x5 BILL STARR - GLENN PENDLAY 5x5. Do tego czasu jak poniżej. Poniedziałek Push: 1. Pompki na poręczach (klatka) RAMPA 5 2. Push&Press RAMPA 5 3. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2015 9:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] własnego ciała itp. Pavel Tsatsouline czy jak mu tam, strasznie mnie odrzucał... Przeczytałem jakieś jego książki. Całkowicie nie moja bajka. Tobie też proponuje prosty plan 5x5 bill starr, albo 15-10-5 Wodyna z ciężarami. PRzyniesie ci to więcej korzyści niż takie "machania" w domu. Ale ja byłem też negatywnie nastawiony do biegania 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 9:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec czwartego tygodnia.Od poniedziałku wracam do treningu 5x5 Bill Starr zacznę od początku 4 cyklu. Podsumowanie czterech tygodni ROP -spadek siły górnej połowy ciała -spadek siły dolnej połowy ciała. -spadek obwodów górnej i dolnej połowy ciała -spadek wydolności siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny -Jakość życia .Spadek o 50% [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 12:31:04 PM Liczba szacunów: 0