Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

dzisiejsza dieta:

I posiłek: płatki owsiane na mleku z odżywką białkową + migdały + jabłko + kawa z mlekiem
II posiłek: tuńczyk + dwa jajka na twrdo
III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek
IV posiłek: soczewica + jajko
V posiłek: sałatka z tuńczykiem + oliwa z oliwek
VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + orzechy laskowe

łącznie: zmieściłam się w bilansie

ember i jak dziś łopake ,przeszło ?

vajolet, trochę się załamałam, bo ciągle mnie boli, ale nie łopatka tylko ten odcinek lędźwiowy i to po jednej stronie tylko
nie mogę się dobrze schylać i ciężko mi siadać
ale chyba ma to związek z przeziębieniem, kaszlę od dzisiaj i boli mnie trochę gardło
boję się, że nie zrobię treningu w poniedziałek, bo o przysiadach nie mam co marzyć, nie ukucnę, nie ma szans...

moze porozgrzewaj sie w cieplej kapieli i powoli porozicagaj, i pozniej masc przecieciwzapalna i rozgrzewajaca. Mozna na noc tez sobie cos cieplego przylozyc i zawinac, np natrzec kamfora i polozyc cieply oklad i zawinac

ciągle się grzeję dzisiaj, chodzę po domu grubo ubrana i spałam dzisiaj też w kilku warstwach, miałam mocno przykryte te bolące miejsce, oczywiście nsamarowałam maścią
dzisiaj spróbuję z tym okładem, oby pomogło

moja wczorajsza dieta:

I posiłek: chleb razowy + jajko na twardo
II posiłek: serek wiejski + orzechy
III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek
IV posiłek: (cheat meal) pyzy + lody
V posiłek: twaróg + oliwa z oliwek

******************************************************

weszłam dziś kontrolnie na wagę i od zakończenia redukcji mam 0,7 kg na plus, w biodrach + 1,5 cm i w udzie + 0,5 cm
więc ogólnie chyba nie ma dramatu

odcinek lędźwiowy nadal mnie boli, ale jest delikatna poprawa od wczoraj
myślę, że zaczyna mijać

dzisiaj nie pójdę na trening jeszcze nie mogę się schylać...
ale jest duża poprawa od soboty
nie wiem jak będzie jutro, ale myślę, że najpóźniej w czwartek będę znowu na siłowni
nie mogę się już doczekać, brak treningów mnie dobija

doczytalam tutaj co Ci jest.. ostatnio nie mam czasu wchodzic do dziennikow

meczaca sprawa :-/
jak od soboty jest poprawa to na dniach juz bedzie dobrze

monia, dziękuję