w pracy

Kiedys w pracy miałem typa co sie mył tylko w soboty wieczorem,wyobrazcie sobie jak od niego ***ało w sobote rano Wszyscy pracownicy w****ili sie i typowi powiedzieli co im slina na jezyk przyniosla i od tamtej pory myje sie codziennie

j/w. zasadnicze pytanie czy masz posilek potreningowy i jaki on jest (bo wkoncu jest tez na noc najwyrazniej, czy moze nie ?). jak jest posilek to moze warto zrezygnowac w ogole z gainera o tej porze. a jak wczesniej pracujesz to gainera moze lepiej umiejscowic w pracy

Zaniedbałem trochę treningi. :-( Wracam do ostrego treningu od poniedziałku. W pracy pełen sezon, musiałem jeździć na farmy wiatrowe, praca fajna ale bardzo męcząca i czasochłonna.

mam pytanie jaka jest lepsza glucozamina sulfat czy hcl czy 2kcl.bo jestem, teraz w angli w pracy i siada mi9 bark musz ego podleczyc a nei wiem aka .bo tu s atakie polaczenia gl;ucozamian 400mg msm 200mg wit c d i a i e bromelanina-koszt 12 funtowza 30 kaps. a druga to glucozamina500mg tabletka i 4 funty za 90szt o co tu chodzi o firme - [...]

[...] jest to coś podobnego jak kreon czyli pomaga trzustce pracowac poprzez wydzielanie soków trzustkowych w odpowiedniej ilości.Na trzustkę nie ma innych leków jak enzymy które pomagają jej w pracy.JA osobscie choruje na trzustke od roku wiec takich enzymów sie najadłam i nie zauważyłam żeby mój apetyt wzrósł .Jak jakies pytania to śmiało

[...] wyglada ciagle tak samo rano 6:15 płatki owsiane + yogurt, 10:00 filet z makreli + bułka ciemna ze ziarnami dyni lub kanapki z szynka i serem żółtym, nastepnie 13:00 obiad w pracy odgrzewany w mikrofali, przewaznie jest to kurczak + ryz albo twaróg biały ze szczypiorem i bułka, nastepny posilem jem w domu o 19:00 zazwyczaj co zona poda (ale [...]

Witaj, O której wstajesz jak masz nockę? Masz możliwość zjedzenia w pracy?

Zapchane pory-wągry Kup jakis zel do mycia twarzy i tonik,myj twarz w pracy

jak na 4 lata moglo byc za***iscie bo niski jestes... ale sie niue przykladasz... jak nie masz apetytu w pracy to trzeba jesc na sile... i juz. pozdro

wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład b/t/w/ w pracy jak nie możesz zjeść to pij własnie odzywki uwzględniając swoje zapotrzebowanie.Troszkę konsekwencji w działaniu i bedzie oki.

"wiadomo ze w szkole nie będę jadł ryzu" Dlaczego? Wielu jada, ja też tak robiłem w szkole, a teraz w pracy. W czym problem?

W pracy, jestem kierowca ,pracuje przy ciezkich paletach , pociagnalem palete z mocnym naciskiem na bicka i zerwalo.. mysle, ze tez mialo duzy wplyw na to oslabienie organizmu min.sciegna, troche chyba za duzo ostatnio dawalem z siebie codzienna praca treningi prawko inne sprawy od 6 do 23 na nogach.. ah.. pech , ale tak musialo byc

a czy w pracy mozna pic bcaa? da to cos?

Dzieki panowie poczytam pomysle i zastosuje. Musze sobie zrobic jakies menu pomijając mintaje i inne wymyslne potrawy jestem prosty chłopak i nie mam czasu wielce gotować bo siedze po 10 , 12 godz. w pracy. To musi byc cos łatwo dostepnego najlepiej gotowego do kupienia przed pracą. Pozdrawiam

Spokojnie możesz takie rozłożenie treningów zastosować. Choć lepiej mogłoby się sprawdzić inne rozłożenie np push pull i robienie ich zamiennie. Z regeneracją będzie różnie bo zapewne też różnie wygląda zmiana w pracy ale jak będziesz diete trzymał i starał się wysypiać to bez problemu dasz radę.

ok tylko teraz, generalnie no shotgun ma mi dawac kopa do treningu ktory jest bardzo ciezki a w pracy siedze po 10 h wiec mala pomoc jest mi potrzebna :) No i z kolei czy ten mass cycle nie bedzie dobrym regeneratorem w dni nie treningowe ktorych mam od 3-4 w tygodniu

[...] nie wyliczalem jej wg obliczen na dzienne zapotrzebowanie bialka, wegla itd sniadanie(9:00): platki z mlekiem, kanapki z serem zoltym, jogurt. 2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka) obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z [...]

Tak podpowiadam mu że jeśli nie ma czasu na zjedzenie pełnowartościowego posiłku w pracy lub w szkole to żeby wypił sobię porcję gainera co nie zmienia faktu że diety powinnien się trzymac . Masz 15lat i mówisz ze kazdy ma czas na jedzenie, no niestety jeśli pracujesz to żeby zjesc dobry posiłek z dobrymi makroskładnikami to tego czasu nie ma... [...]

[...] się za siłę (5tyg) zrobisz regenerację, a następnie pojedziesz z masą. Zresztą siła idzie wraz z treningiem budującym. Ja tak to widzę... Trening gęstościowy to w założeniach taki, który pomoże Ci zarysować i popracować nad jakościa mięśnia, bez utraty większej masy. Pamiętaj jednak, że dieta odgrywa istotną rolę w pracy nad mięchem POZDRO

[...] się do takiego zwiększenia kcal. Gainera już kupiłem dlatego chce go już wchłonąć. W ciągu każdego dnia mam bardzo dużą aktywność fizyczną, jak nie praca fizyczna w pracy, to praca w domu i jakiś trening. Czyli za dużo białka tak, czym zastąpić w takim razie pare kotletów by zmniejszyć białko, a zwiększyć tłuszcze, a żeby kcal nie spadło [...]