w pracy

[...] serii robiłam dokładnie tak samo, walcząc jednocześnie o każde powtórzenie, wyszło jak wyszło, ale czując jak biceps super był napompowany byłam zadowolona ze swojej pracy:-) 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 25 / 25 [...]

[...] serii robiłam dokładnie tak samo, walcząc jednocześnie o każde powtórzenie, wyszło jak wyszło, ale czując jak biceps super był napompowany byłam zadowolona ze swojej pracy:-) OK 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 25 / [...]

[...] / 20kg x 10 / 12,5kg x 16 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 13 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10/ 10kg x 20 – 2 sztangielki jak radził Night zeszłam z ciężarem, na rzecz lepszej pracy mięśniami grzbietu i powiem szczerze, że jestem z siebie dziś dumna :-) U góry chwilę robiłam przytrzymanie w każdej serii, natomiast schodząc w dół robiłam ten ruch [...]

[...] a tłuszczy dodanych mam 30g, już powoli mam mętlik w głowie, czy ja to wogóle dobrze liczę i czy taki rozkład jest dobry? dziś zostałam bez jedzenia, 1.zaspałam do pracy - nie zjadłam owsa i jajek 2. to co zabrałam do pracy nie leżało w lodówce (zapomniałam wczoraj włożyć..) i jest niedobre.. niedobrze mam jeszcze 2 porcje odżywki i [...]

[...] było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I wprowadzania kolejnych zmian. Uznałem, że to do tej pory wprowadziłem i zacząłem utrzymywać nowe nawyki teraz czas utrzymać je dalej ale zacząć optymalizować. [...]

[...] moją siłę. Chcę tak ok. 2-3 miesięcy poćwiczyć. Trening zaczynam od 10 min. ogólnej rozgrzewki- stawy itd.Potem przechodze worka.To trwa od 30 min. Robię zwykle 2 min. pracy/1 min. odpoczynku, lub 1min. pracy/30 sec. odpoczynku. W tym pierwszym nastawiam się na siłę uderzeń, jest ich mniej. W drugim, na szybkość- jest więcej uderzeń. Potem [...]

[...] kiedy chodzi o spalanie kalorii, nieefektywnosc to dobra rzecz. Nakloni twoje cialo do spalania wiekszej ilosci kalori i tluszczu. Czynnik metaboliczny #4 : ruch Dzieki pracy biurowej, rodzinnym obowiazkom i dlugiej liscie 'obowiazkowych' programow telewizyjnych wiekszosc z nas rusza sie mniej w wieku 30 czy 40 lat niz wtedy, gdy byli [...]

[...] i brzuch:/!!! chcialam abyscie mi poradzili jakas dobra "chemie", wspomagacze, spalacze..... jesli potrzeba, jak juz pisalam chce zgubic jeszcze 5 kg, wiec troche pracy jeszcze mnie czeka!!! Acha napiszcie tez co z dieta w dni nietreningowe?? Niedlugo jade do Polski na 2 tyg wiec nie bardzo bedzie jak isc na silke, wiec trzeba bedzie [...]

[...] w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole mozna cwiczyc. moze skoncze ta redukcje i jak porzadny, bialy czlowiek zrobie lekka mase na zime do podciecia wiosna pracy dalej nie znalazlem, desperacja juz mi sie wlacza. z zakladu pogrzebowego nie dzwonia, zeby miec hajs z bycia agentem ubezpieczeniowym trzeba przejsc 2-miesieczne [...]

1. Viki- 6 pkt fajna sportowa sylwetka, moją uwagę przyciąga kobieca subtelność i delikatność, doceniam ogrom pracy włożony w uzyskanie efektu, zbrakło może ociupinkę luzu i tej iskierki w oku, ale mimo to pierwsze miejsce. :-)) 2. Sylwia2432- 5 pkt nie da się ukryć, że Pani Sylwia jest profesjonalistką, ale mimo to nadal kobieco, wszak to wybory [...]

1.Anchy - Tutaj u Pani widać najwięcej pracy włożone w sylwetkę:-) i prezentuje się na prawdę bardzo fajnie:-)) 2.Anusia901 - Anna Ślęzak - Duży dylemat miedzy Viki a Aniusia901,ale u Ani widać lepiej wyrzeźbione ciało:-)) 3.Viki - Brakuje ciut mocniejszego docięcia a po kształtach widać,ze wszystko pięknie wygląda:-)) 4.Sylwia2432 - Sylwia - [...]

[...] takie madre powiedzonko u mnie w rodzinie, ze jedyna rzecz, ktora nigdy sie nie zmienia to to, ze co jakis czas zycie wywala sie do gory nogami - i to jest swieta prawda a ta nowa praca lepsza? tzn sa 2 typy lepszej pracy: lepiej platna i z wiekszymi perspektywami. chyba ze jestes taka szczesciara, ze udalo ci sie upolowac taka ktora to laczy

Przyjeżdżaj do mnie Duże i średnie firmy albo mają siłownie, albo mają umowy z klubami fitness i wtedy pracownicy dostają wejściówki roczne za grosze A tydzień pracy to 37 godzin Posiłek nr 4 ---> mój styl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-11 21:11:13

[...] od 7, pracuję od 8:00 i nie ma opcji spóźnień ani minuty (czytnik linii papilarnych zamiast kart magnetycznych) Już się nad tym zastanawiałam na samym początku, ale zostałoby mi pół godziny na ćwiczenia, żeby móc potem się umyć, przebrać i dojechać do pracy, bo to w innej części miasta Jakby otwierali choćby o 6:30 to nie byłoby żadnego problemu

[...] kopa i doping od Odwiedzających http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/CheerClap.gif a na niesłabnący zapał do pracy i siłę od siebie:-)) zapraszam! bez Was to nie to samo :-) no to ... zapyerdalam %-) http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Jogging.gif Zmieniony przez - [...]

[...] +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórek konserwowy, pomidor, sałata +jeszcze tranem dopiję tłuszcze dziś lepiej, poszłam do pracy i zrobiłam trening choć słabo było na początku TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25af5a6c7c8043d8ada1843c8f711c12.jpg ad.: 1. drenuje mnie to z sił, na poczatku [...]

[...] tak mało ludzi się tu udziela. Poza tym myślałem że starszy jestes a teraz dopiero zauważyłem że masz 19 la. Siła naprawdę konkretna. Fakt fatu jest sporo ale i mięśnia dużo więc jak zrobisz wycinkę to bedzie to dobrze wyglądało czego nie można powiedzieć o koledze który założył test w podobnym czasie co Ty Powodzenia w dalszej pracy nad sobą!

[...] z tychże właśnie. Trenujecie w taki sposób, że bez końca możecie progresować, z treningu na trening zwiększać swoją wydolność, m.in. ze względu na fakt, że taki sposób pracy (interwałowy) jest naturalny i właściwy dla ssaków. Aeroby, tak popularne wśród odchudzających się kobiet, takiej możliwości nie dają. Już kiedyś się o tym [...]

[...] Trening 1.5h jazdy rowerem, chciałam wypróbować jeszcze trening na ręce ale zaczęłam się uczyć do pracy klaseowej z biologii na jutro i tak kilka godzin minęło... Micha Dzień po świętach trzeba dojeść to co zostało... [...]

Panowie i Panie, parę pytań mnie naszło w toku pracy nad siłą i sylwetką: 1. Waga na pokazuje z tygodnia na tydzień coraz mniej BF przy stałej masie. Pytanie - wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja [...]