w pracy

[...] ciągu, ale na mniejszy ciężar - zobaczę na próbę w przyszłym tygodniu. Ogólnie chciałabym zmniejszyć ciężary i bardziej skupiać się na dopompowaniu mięśnia, wyczuciu jego pracy, by pobudzić bardziej włókna wolno kurczliwe, które za rzadko trenuję :-D Choć i tak jest lepiej niż kiedyś, bo zawsze byłam zwolenniczką wolnych ciężarów, nawrzucałam [...]

W Poznaniu nie było czasu na taką rozmowę, nawet o tym nie myślałam %-) Sama siebie oceniać nie będę - jest jeszcze troszkę pracy, choć już jestem bliżej celu. Skupiam się przede wszystkim na górnej części klatki, na pośladkach, i żeby jeszcze ciut poszerzyć plecki i zaokrąglić barki. Największa uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie [...]

Wow, jestem pod wrażeniem Twojej pracy! Ja dopiero zaczynam przygodę z siłownią (od grudnia) i już jestem uzależniona. Jesteś moją nową inspiracją i chętnie poobserwuję Twoje dalsze postępy :) Masz może fanpage na facebooku? Zmieniony przez - Golka w dniu 2014-05-01 19:11:50 Bardzo dziękuję za miłe słowa :) Nie no fanpage nie mam %-) Ale śmiało [...]

[...] damy rade :-D Bronzer w drodze, kiecka gotowa i to tyle :-D Ostatni trening pleców przed zawodami - ciężki, intensywny, ciężary troszkę mniejsze, by lepiej skupić się na pracy mięśnia i spięciu, krótkie przerwy, duża pompa i te sprawy :-P Trening: Plecy Ławeczka rzymska 4s 15kg 12p + dropset max Wiosłowanie sztangą 4s 35kg-40kg 12-15p [...]

Dzisiejsza miska i trening- niestety wczoraj nie dałam rady (praca w weekend mnie wykończyła, jeszcze ten tydzień normalnej pracy, kolejny weekend w dodatkowej i kolejny tydzień w swojej pracy, a później wolny weekend{{:-( - muszę dać rade): 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki [...]

[...] z naciskiem na najszerszy grzbietu z trzymaniem w dolnej fazie i wolnym puszczaniu drążka w górę, starałam się maksymalnie zaangażować pracę najszerszego, by nie czuć pracy bicepsa, jednak przedramion nigdy nie odizoluje - przydałby się paski treningowe, ale już tak o nich mówię i mówię %-) Zrobiłam też super serię na łapki, ale chyba [...]

Dziś wpadł trening na odstresowanie przed jutrzejszymi egzaminami :-D Od 8:00 zaczynam pisać, a po południu do pracy... Weekend spędzę znów z nosem w książkach, jak z resztą większość ostatnich dni :crying: Dietę udaje mi się trzymać, ale jest ciężko, gdyż po prostu nie mam czasu i apetytu tyle jeść. Chce już koniec nauki i wziąć się za robienie [...]

[...] sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, że nie czułam jakoś szczególnie pracy mięśni, a dokładniej muszę się przestawić i to chyba bardziej psychicznie na mniejsza ilość powtórzeń - przy dużym zakresie jednak znacznie lepiej czułam mięśnie, mimo [...]

[...] ;) Druga fotka z tegorocznych Mistrzostw Polski Juniorów :D Różnica między zdjęciami to prawie 20 lat :P I jak się podoba? Widać jakąś różnicę? Myślę, że barki na największy plus, talia również ładnie ruszyła, jednak ręce i nogi coś słabo! Jeszcze dużo pracy przede mną :) Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/10/29/a6f186722a634fbe9b1c971def360ed0.jpg

[...] i owoce, które dziennie jem w kilogramach, jak nie w tonach. W końcu jestem wypoczęta, w 100% zregenerowana i mogłam poświęcić cały tydzień na podopiecznych i nadrobienie pracy, która strasznie była zaniedbana podczas przygotowań Obecnie do treningów i diety podchodzę na luzie, czyli dietę trzymam normalną z dużą ilością warzyw i owoców, [...]

[...] do przodu. Podnoszę tłuszcze w diecie, tak po za tym zero sił na wszystko, treningi traktuję trochę jak przymus, nie dają tyle radości, stąd pochodzę już do nich jak do pracy %) Idę bo muszę %) Czasami tak jest i nic się nie zrobi, ale cały czas w głowie mam myśli o startach, stąd po prostu idę i robię to co mam zrobić, bez zbędnego gadania. [...]

[...] nawet na to nie mam czasu, jednak mimo wszystko jestem zadowolona z formy i obecnych postępów, mimo, ze ta dieta nie była perfekcyjna a trneingi były nieregularne, to postep pracy jest, stąd na pewno nie stałam w miejscu, wręcz bardzo fajnie wzrosła siła przez te kilka tygodni i mogę na wysokich obrotach wchodzić na porządne treningi z [...]

07.12.2013 DT sobota Waga 81kg, rano na czczo. Dziś musiałem iść do pracy. Trening zrobiłem w okrojonej trochę wersji z racji przerwy. Przetestowałem nowy klub 5 min. od mojej pracy. W przyszłym tygodniu będę tam trenował rano o 6.30 przed pracą bo Żonka mam 2 zmianę. Trochę ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko [...]

[...] na wpisy u siebie, nie daję zrzutu diety, ostatnie podsumowanie zajęło mi kilka dni. Wszystko co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec października. Zamiast siedzieć na kompie i wrzucać tabelki ja siedzę na [...]

[...] Wystaryło, żebym wyhaczył jego głowę swoją ręką takim ruchem jakbym brał zamach podczas pływania na plecach(tak to porównam) - jak to się uda, to lądujesz w gardzie Co do ilości treningów, to niestety przy pracy i studiach nie mam po prostu szans wrzucenia większej ilości trenigów, dlatego w miarę możliwości będę je uzupełniał na własną rękę.

[...] Dlaczego ja? Nie będę się rozpisywał, powiem wprost- brak kasy na suplementy, wszystkie pieniądze wydaję na dietę, czasem nie starcza nawet na podstawowe odżywki. Zestaw który jest do zgarnięcia na pewno pomógł by w osiągnięciu celu i zmotywował do dalszej pracy. Ze swojej strony mogę zagwarantować rzetelność i regularność w prowadzeniu testu.

[...] doskonały - mam wady oraz zalety ale rozeszliśmy się przez głupoty, cała wina po mojej stronie bo nie dałem znaku życia przez 1 dzień, zero smsa i to było przyczyną to że pracy nie miałem Nie chce już poruszać tego tematu, zostawiam go za sobą, związku nie pociągnie 1 osoba, życie uczy i mocno wyciągnę wnioski z tych 2 lat, udanych lat, [...]

[...] szczupłe. Nie mam na myśli anorektyczek, czy typowych sylwetek dziewczyn ćwiczących wyłącznie cardio. Sama ćwiczę głównie siłowo i chciałabym żeby było widać efekty mojej pracy. Idealna sylwetka, hm, Jen Selter :D? I nie chodzi mi tylko o tyłek, chociaż, nie obraziłabym się :). Z polskich dziewczyn Sylwia Szostak, Gosia Mączyńska. Jeśli chodzi [...]

[...] czego. Nie żebym narzekała, ale sadełko mogłoby znikać w równym tempie.... Pomiary z Tanity nie są idealne, ale pokazują jakieś zmiany i ogólną tendencję. A jeśli ma być rok pracy, to challenge accepted. Zanim mnie będzie stać na kriolipolizy, endermologie i inne p******ety minie trochę więcej czasu.... a może już nie będzie trzeba. Co radzisz w [...]

[...] do maga i oznajmił mu "Zgoda możesz dokończyć tylko potem chciałbym moje majtki spowrotem!" młody mag podskoczył z radości ale zamin zdązył wrócić do swojej pracy zatrzymał go Drizzt "Tylko w zamian chciałbym troszeczke slodyczy, mam tu ma myśli głównie landrynki, kremówki oraz ptycie ale chce też spróbować innych wyrobo [...]