maja doswiadczenie a dzienni niezbyt Jestem po studiach dziennych, ostatni rok pracowałam w ramach elastycznych godzin pracy, mam inne praktyki, wymianę zagraniczną i doświadczenie w zarządzaniu ludźmi w organizacji studenckiej. To pozowliło mi na znalezienie dobrej pracy. W porównaniu do tego studia zaoczne ekonomiczne są słabą opcją. Zależy od [...]
[...] powtórzeń Przysiady ze sztangą. Wyciskanie sztangi na podłodze. Wiosłowanie hantlami na krzesłach jednorącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc. Wyciskanie hantli oburącz "francuskie" Po pracy zrobię trening brzucha bo nie dałem rady za jedną sesją - nagłe obowiązki mi przerwały trening. Teraz obiadek, odebrać córkę ze szkoły i do pracy na 14 %-)
[...] sie wylamal i przyniosl ksiazke do matematyki, i okazalo sie ze jak mialem dyscyplinarke za wlamanie sie do kompa to skorzystali z okazji i bylem pierwsza osoba ktora zostala ochrzaniona za robienie co mi sie zywnie podoba w godzinach pracy a brzmailo to : "skoro masz elastycnze godizny do studiow to czemu robisz prace domowa w godzianch pracy"
[...] gdyby nie te nieszczęsne K2E, jak mi się ręka w końcu wygoi (o ile w ogóle lol) to zacznę pracę nad T2B, bo tego jest na workoutach najwięcej. Snatch dobrze, jeszcze trochę pracy nad głową, bo mam problem z wejściem pod sztangę do przysiadu, im więcej kg tym większa rozgwiazda @-| Prostowniki zamordowane, jutro aktywny rest, zależnie od pogody [...]
[...] Na szybkości po zajęciach nagrałam snatche na 35kg, dla kontroli techniki. Trochę lepiej niż ostatnio, ale zaczynam ze zbyt wysokiej pozycji i jeszcze czeka mnie trochę pracy nad tym ciągle występującym pochyleniem w przód. Ale to się jeszcze zrobi. Ten drugi snatch chyba nieco lepiej wyszedł. Pozdrawiam Natalę i naszego boxowego pieseła [...]
[...] czerwona Active Hang 3x30s Negative Pull-Ups 2x10 WOD: 10 RFT: Time Cap 15' 10x Deadlift 30kg 10x Bar-Facing Burpee CZAS: 13:15 +1h Gym Skill Sporo pracy na drążku- nie cierpię tego, ale cisnę, bo pewnie w przyszłości w końcu zaowocuje. Na WODzie nie było dużo osób, więc mieliśmy miejsce na trochę utrudnioną wersję (inne [...]
[...] luzik, a biega mi się już nawet w miarę znośnie i spokojnie 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam [...]
[...] którymi płynnie przechodzisz to tzw. global extension (jak wypadasz w przód) i hollow body (w tył)- gdzie Twoje ciało jest wygięte jak banan. Chociaż przy swingach próbujemy też mocniejszej pracy biodra i wtedy po hollow jest dociągnięcie biodra w górę i nacisk rękami na drążek to wtedy można i skończyć poziomo. Taka bzdurka a tyle pisania %-).
[...] workoucie będę ostatnia bo nie byłam w stanie wykonać prawie żadnego ćwiczenia %-). Tak też się stało, HSPU tym razem niestety jak po gruzie, nie mogłam wyczuć pozycji i pracy bioder i nóg. Pistolsy zeskalowałam bo i tak na prawej nodze bym się przewracała, a że i tak byłam w tyle to robiłam wolno, z zatrzymaniem w dole i próbą wyczucia [...]
[...] się że tragedii nie było. Weszły na szczęście już praktycznie bezboleśnie, odetchnęłam z ulgą i mogłam zrobić też bez większych problemów squat cleany. Cały czas pilnuję pracy biodra i tego ruchu prostującego, powoli wchodzi w nawyk. Na high pullach analogicznie. Tylko jerki dzisiaj nie wchodziły za dobrze, może przez HSPU. Pozdro Zmieniony [...]
[...] Power snatches: 20-16-12-8-4 Rope climbs: 2-2-1-1-1 9:35 4 RFT: 10x Sumo deadlift high pull 25/40kg 10x Bar-facing burpee 15x Sit-up 7:03 Gimnastyka- małe przypomnienie pracy na drążku pod MU, potem ćwiczenia pod stanie i chodzenie na rękach. Na koniec dwie superserie na brzuch. WOD smutny i samotny, było mi dość przykro, bo akurat na tym [...]
[...] tylko jednego no repa sobie przyznałam kiedy postawiłam lewą stopę przed wyprostem biodra. Swingi unbroken bez problemu, na linę udało się wejść w 3 rundach na dwa razy. Ale RX'd było bez nóg, więc jeszcze trochę pracy przede mną, dla mnie to bardzo trudny element. W nagrodę że wcześnie skończyliśmy jeszcze była do zrobienia tabata %-). Pozdro
[...] skończenia w TC %-). Myślę, że Fraser zapewne dałby radę. Niemniej jednak całkiem fajnie zrobić coś dłuższego, jednak sobotnie WOD mogą być całkiem ciekawym uzupełnieniem do pracy na wysokim tętnie w lekko dłuższym odcinku czasowym :-). Po tym czas na trochę edukacji! Pozdro /SFD/2018/9/15/cd6558c87a3941af8c73685fa374dc4a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] ruchy wchodziły unbroken, robiłam raczej spokojnie i udało się utrzymać dobrą technikę, szczególnie na v-upach %-). Na kettlach troszkę się poprawiła ale jeszcze sporo pracy żeby latały jak sztanga. Co do sztangi to oczywiście odbijałam, ale nie zrzucałam z samej góry tylko najpierw opuszczałam na barki. W czwartej i piątej rundzie już z [...]
[...] mi się nie podobał %-), pierwsza runda w 42s a potem stale po 3s wolniej, jeszcze pewnie trochę zejdzie nim będę w stanie utrzymywać tempo. Na burpee oczywiście bolały mnie nogi }:-(. Biegania nie komentuję bo tu już pisałam że dużo pracy przede mną, ale już zaczęłam wkręcać symboliczne przebieżki z planu na 5k, zobaczymy jak wyjdzie. Pozdro
[...] - 7, 83 Euro/brutto/godz., - zakwaterowanie - zapewnia pracodawca, opłaca pracownik - 42, 5 Euro/tydz., - ubezpieczenie-20 Euro/tydz. - tydzień standardowo liczy 40 godzin pracy, - transport z Polski do holandii-we własnym zakresie Osoby zainteresowane prosimy o przesłanie: - CV w języku polskim - CV w języku angielskim lub niemieckim - scanu [...]
[...] pracą, ale nocne ataki kaszlu zmieniły mi szyki. Także po zmianach wyglądało to tak: http://i.imgur.com/C6h8Wlg.png 1. Owsianka kakaowo-bananowa z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. 3. Pół batona Quest - był nieplanowany, ale skonsumowany, bo już byłam głodnaaa, a czas na przerwę się przesuwał. Kurczak grillowany z makaronem i brokułem. [...]
[...] jak barki kończysz 7kgx8, to na klatkę mogłabyś pocisnąć więcej, bo to większa partia niż te barki). Fajnie, że rzuciłaś słodycze ;-) No i Twoje posiłki wyglądają smakowicie (chociaż widzę, że czasem używasz składniki typu gotowe frytki, mąka pszenna, ale rozumiem, że po prostu nie masz parcia na hiper czystą miskę). Powodzenia w dalszej pracy!
[...] wczoraj po tych 2 piwach usnąłem, obudziłem się w szlafroku, z laptopem na łóżku...chyba po prostu zemdlałem %-) Dzisiaj wolne, jutro wolne, pojutrze wolne...popojutrze do pracy dopiero na 19:00. Dieta To co w tabeli ale niestety to nie wszystko. Rano pojechałem do Rodziców i zjadłem tam ziemniaczka z cukierni, prince polo XXL i szklankę soku [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
