w pracy

Ja wolałabym zostać z chłopakami niż iść do pracy w weekend, bo mało mamy okazji żeby spędzać razem czas. No ale takie życie, na razie tego nie zmienię. Taka praca na też swoje zalety.

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :)

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :) Kilka osób jednak widać%-) /SFD/2020/4/1/97316adb4857446eb7737b8008f3847e.jpg

Wczoraj mocne postanowienie pobudka 4:30, wyjście do pracy o 5-tej, 50min spaceru w mroźny poranek, wszędzie pusto :) Kilka osób jednak widać%-) /SFD/2020/4/1/97316adb4857446eb7737b8008f3847e.jpg Mistrzu-Giaurnemo, ja byłem o 5-tej, powtarzam 5-tej, a o tej godzinie ciemnica, a Ty mi z południem wyjeżdżasz :) Ale to zdjęcie było robione o [...]

CZWARTEK -- trenażer rozłożony -- praca nad kadencją ,wybrałem trasę łatwą aby cały czas utrwalać tempo kręcenia oraz przedłużacz czas tej pracy Dzisiaj kręciłem na trasie Grd-St-Bernard Downhill do Martigny ,dużo zjazdu to dzisiaj pozwoliłem sobie na 50T z przodu a z tyłu zmieniałem pomiędzy 15--25T 1min 90kadencja + 1min 75kadencja i to x 9 = [...]

[...] ponad 1,3km ciągle pod górę 4-7% Dzisiaj 41,5km z przewyższeniem 350m --to mój rekord --coraz mniej obawiam się podjazdów i mimo że jest ciężko nie unikam ich ,jeszcze dużo pracy nad kadencją oraz wytrzymałością to i średnia prędkość się poprawi Najskuteczniej byłoby " zgubić " z 10kg ,tylko jak to zgubić ,wtedy śr.prędkość byłaby większa a [...]

WTOREK -- trochę zajęć innych niż sport :-( ,zabrało kilka godzin , wyjście do pracy o 14:30 do następnego ranka 6:00 Skoro nie mam czasu na wyjazd rowerem w plener to pomoc przyniósł trenażer :-D wpadło szybkie 43,1km:-) Trenażer ma zapewne wiele zalet:-)) Jedna z nich to ta, że jazda na nim nigdy nie potarga grzywki:-)) A może to też jest jego [...]

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH , Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny :-)) WL---wszystko od 90kg startowo z zatrzymaniem na klacie 8 x 50kg 6 x 65kg 5 x 80kg 4 x 90kg 2 [...]

No i można, można :-D. Proszę sie nastepnym razem nie krygować tylko jasno i przejrzyście odpowiedzieć na moje pytanie ;-) };-). W środę po pracy sobie trochę popróbowałem przed treningiem brzucha, tak lajtowo 15 kg różne chwyty, na stojąco, siedząco i leżąc na ławce. Przyjemna odmiana od sztangi i hantli :-)

[...] zbliża --start ma być za 4-ry tygodnie ,dlatego Srebrna Sztanga była bez spinania i z marszu . Mam gdzie ćwiczyć,lecz nie ten sprzęt aby pracować na maksymalnych ciężarach SUWNICA SMITHA to inny ruch i technika ,a tutaj potrzeba pracy na wolnych ciężarach z dobrą asekuracją , trudno świat z tego powodu nie zawali się są inne ważniejsze sprawy

[...] czas zacząć |-) Jutro siłowy, to dzisiaj trenażer na łatwej i przyjemniej trasie, łącznie około 30km przy otwartym szeroko oknie tak ciepło na dworze . Można by było pokręcić na powietrzu lecz po pracy szybko ciemno ,a ja raczej nie za bardzo chcę jeżdzić w ciemnościach ,mimo że jestem dobrze oświetlony nie czuję się bezpiecznie :-(

[...] ,za oknem ładna pogoda lecz jakoś przed 16-stą za póżno dla mnie na wypad rowerowy przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem [...]

[...] jakość dróg stawiam na grawela Większość ludzi po operacjach biodra jakich spotykam nie ma odwagi wsiąść na rower ,bojąc się upadku lub mówią że "lekarz zabronił" A że bardzo ostrożnie zaczynasz nie dziwota ,potrzeba się przyzwyczaić do innej formy ruchu a i głowę przekonać,a jak polubisz to i w sezonie pracy znajdziesz chwilę na przyjemność :-)

Jest małe światełko w tunelu odnośnie pracy , dostałem telefon i zostałem zaproszony we wtorek na rozmowę do dyrektora z firmy która nie przedłużyła mi umowy .A to za sprawą pisma które wysłałem do dyrekcji Może zrozumieli Jakiego Pracownika odrzucili ! Stawiam że przyjmą Cie z powrotem :-))

[...] Oxide + 1 kaps Venoma Potliwośc cały czas bardzo wysoka - fat ciagle leci - tak mnie sie przynajmniej wydaje - za 3 tygodnie podsumowanie wiec ocenicie sami. Za 1h do pracy - na nocki - qrwa to co lubie - piatek - 5 dzień pracy - na szczescie tylko 8h tym razem (3 ostatnie nocki po 12h!!) SKANDAL Posiłek potreningowy: mniam mniam - dobre [...]

[...] sie tylko ostro zasówam!Robie co moge byle tylko utrzymac jak najlepsza forme. Brakowalo troche czasu ostatnio na regularne wpisy,bo po powrocie z Polski rzucilem sie w wir pracy,tak to jest jak prowadzi sie swój biznes. W miedzy czasie oczywiscie nie moglo zabraknac czasu na treningi, odpowiednia diete i sen.Niestety na nic wiecej nie starczylo [...]

Dzisiaj dzień wolny od pracy ale nie od treningu :D SIŁA Strict Press 6x3 40/45/50/50/50/50 2 Hand KB Push Jerk 6x3 to find heavy "3": 16/20/24/24/24/24 AMRAP 7' Rx 60kg 3-6-9... Clean and Jerk T2B Pressy ostatnio idą mi wyjątkowo ciężko @@-) Kettle dużo trudniej ustabilizować po wyrzucie nad głowę niż sztangę dlatego zatrzymałem się na 2x24kg bo [...]

[...] na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i po wysiłkach fizycznych, w stresie, w drugiej połowie życia (po 40-stce) oraz w dietach redukcyjnych [...]

[...] tak to juz chyba jest na publicznej silowni Zaczelam od wyciskania sztangielek 7kg,9,11 wydaje mi sie,ze czulam jak miesnie sie rozciagaja,ale nie udalo mi sie wyczuc pracy,chyba cos nie tak robilam. Uginanie przedramienia podchwytem 7kg(12),8 kg(10),chcialam 9 wcisnac,ale wylozylam sie po 3 uginanie sztangielek francuskie 3x12,5x7( [...]

[...] skutecznie pomaga zwiększać siłę. Jest środkiem bardzo łagodnym, więc nie idealnym do cykli zwiększania masy. Jest bardzo popularny wśród kulturystów będących w cyklach pracy nad definicją, kiedy retencję wody należy ograniczyć do minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne rezultaty [...]