''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ŚRODA -- siłka domowa

wl wąsko z podpór około 5cm nad klatą smith
2 x 6 x 90kg
4 x 110kg
3 x 125kg
5 x 1 x 135kg-- takie zerwanie z dołu ,to naprawdę trudna sprawa

ohp siedząc smith
4 x 6 x90kg -- na oparach

wyciskanie hantli ława plus
3 x 8 x 42,5kg

pendlay row
4 x 6 x 80kg -- czucie wykonanie ,chyba fajniejsze niż tydzień temu

pompki poręcze
4 x 8 x cc+30

rolling triceps
3 x 14 x 15kg

rolling ? co Ty z tricepsem wyprawiasz

wycwiel

rolling ? co Ty z tricepsem wyprawiasz

Tadeusz ,pytania do Ajazego

Jest małe światełko w tunelu odnośnie pracy , dostałem telefon i zostałem zaproszony we wtorek na rozmowę do dyrektora z firmy która nie przedłużyła mi umowy .A to za sprawą pisma które wysłałem do dyrekcji

Jawor50

Jest małe światełko w tunelu odnośnie pracy , dostałem telefon i zostałem zaproszony we wtorek na rozmowę do dyrektora z firmy która nie przedłużyła mi umowy .A to za sprawą pisma które wysłałem do dyrekcji

Może zrozumieli Jakiego Pracownika odrzucili !
Stawiam że przyjmą Cie z powrotem

iti706

Jawor50

Jest małe światełko w tunelu odnośnie pracy , dostałem telefon i zostałem zaproszony we wtorek na rozmowę do dyrektora z firmy która nie przedłużyła mi umowy .A to za sprawą pisma które wysłałem do dyrekcji

Może zrozumieli Jakiego Pracownika odrzucili !
Stawiam że przyjmą Cie z powrotem

Żartowniś

CZWARTEK -- godzina trenażerowania ,takie kręcenie na niskim pulsie
aplikacja garmina ładnie obniżyła mój wiek sprawnościowy lecz każe mi obniżyć BMI bo jestem za otyły
aby zejść niżej

PIĄTEK Siłka poza domem

wl
2 x 14 x 60kg
2 x 8 x 90kg
1 x 6 x 110kg
5 x 3 x 130kg

wl wąsko
3 x 8 x 110kg

landmine press jednorącz
3 x 8 x 37,5kg

podciąganie neutralny szerokość barków
5 x 8

górny do karku
4 x 6 x 80

wiosło hantlami leżąc ław plus
4 x 8 x 40kg

face pull
3 x 15 x 20kg

SOBOTA -- pogoda nie najlepsza , lecz ma być raczej gorzej ( mocne wiatry ) ,to trochę pokręcone











Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-16 19:40:55

Gdzie Cię na tym rowerze poniosło, że tu taka cisza?