wl wąsko z podpór około 5cm nad klatą smith
2 x 6 x 90kg
4 x 110kg
3 x 125kg
5 x 1 x 135kg-- takie zerwanie z dołu ,to naprawdę trudna sprawa
ohp siedząc smith
4 x 6 x90kg -- na oparach
wyciskanie hantli ława plus
3 x 8 x 42,5kg
pendlay row
4 x 6 x 80kg -- czucie wykonanie ,chyba fajniejsze niż tydzień temu
pompki poręcze
4 x 8 x cc+30
rolling triceps
3 x 14 x 15kg