"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

jw :)

Witajcie,oczywiscie tak jak koledzy napisali wczesniej nie opierdzielam sie tylko ostro zasówam!Robie co moge byle tylko utrzymac jak najlepsza forme.
Brakowalo troche czasu ostatnio na regularne wpisy,bo po powrocie z Polski rzucilem sie w wir pracy,tak to jest jak prowadzi sie swój biznes.
W miedzy czasie oczywiscie nie moglo zabraknac czasu na treningi, odpowiednia diete i sen.Niestety na nic wiecej nie starczylo czasu.

Treningi póki co wykonuje jednej strony ( lewej) tak jak widac na video i zalaczonych zdjeciach, oczywiscie oprócz tego normalnie bardzo ciezko trenuje nogi.
Po tym jak zamiescilem kilka zdjec na swoim facebooku z trenigu mialem wiele zapytan czy to dobrze ze trenuje jedna strone?
Czy nie bede mial przez to dysproporcji?
W tej kwestii nie pozostawim watpliwosci,ze taki trening w trakcie kontuzji pozytywnie wplywa na szybsza regeneracje kontuzjowanej strony oraz zapobiega duzym spadkom sily oraz wytrzymalosci.
Równiez o dysproporcjach nie ma mowy,gdyz nie sa to takie ciezary na jakich zwykle sie trenuje tylko 30/40% mniejsze.

Zostalo to wielokrotnie potwierdzone badania i testami na ludziach ,zreszta z pewnoscia wielu z Was widzialo juz zdjecia Jay Cutlera czy Lee Priesta,którzy trenowali w trakcie kontuzji wlasnie w ten sposób.
To chyba najlepszy dowód na to,ze warto.





Dzisiaj zrobilem równiez trening lewego bicepsu, byl to juz mój drugi trening.Oczywiscie wszystko na bardzo malych ciezarach, bardziej skupialem sie na poprawnej pracy bicepsa i dobrych spieciach.
Mysle ze z tygodnia na tydzien sila bedzie wzrastac, tak bynajmniej twierdzi mój fizjoterapeuta.

Drugi biceps też planujesz naprawiać???

zdjęcie jak wyciskasz na Smithie zasługuję na nominację World Press Photo

mega mi się podoba twoje podejście do tego wszystkiego Dawid!
trzymaj się

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej .
Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple .
bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

Witam wszystkich, mija wlasnie 5 tydzien od operacji zerwania sciegna bicepsa, wiec nalezy sie Wam krótki update tego jak dochodze do siebie i zbieram sily aby ponownie wrócic do gry.

Póki co trenuje na bocznym boisku ale nie grzeje ławy he he
Wszystko wskazuje na to ze już niedługo wrócę do w pełni sił.

W miedzy czasie po niespelna 4 tygodniach pozbylem sie temblaka i rozpocząłem intensywna rehabilitacje.
Dwa razy w tygodniu spotykam sie z moim fizjoterapeuta a na co dzien sam wykonuje przydzielony mi zestaw cwiczen wzmacniajacych.
Po 10 dniach jestem w stanie juz prostowac reke bez wyraznego dyskomfortu co uwazam za spory sukces, zwazajac na to ze wiekszosc ludzi po tego typu operacjach etap prostowania reki rozpoczyna ok.8 tygodniu po zabiegu.
Jest juz kilka cwiczen,które jestem w stanie wykonywac prawa reka, sa to oczywiscie male ciezary ale z dnia na dzien sila i wytrzymalosc rosnie.

Lewa reka ma sie calkiem dobrze,po kontuzji nie ma juz prawie sladu , pozostaje tylko odbudowac wytrzymalosc i sile.


Poza tym jak co roku w pazdzierniku w Irlandi dzieje sie sporo rzeczy zwiazanych z zawodami, wiec mam sporo pracy jako trener.
Do tego sezonu wiosennego przygotowuje kilka osób, zarówno dziewczyn jak i facetów.Cześć z nich ma juz za soba pierwsze starty, inni szczyt formy szykuja na nastepny weekend w którym to odbeda sie najwazniejsze zawody w sezonie czyli mistrzostwa Irlandii w kulturystyce i fitness federacji RIBBF
Gerard Masterson NABBA CLASS 3 : 3 miejsce ( najlzejszy zawodnik w tej klasie mimo to, kondycja i przygotowaniem pokonal kilku duzo wiekszych od siebie zawodników)


Phoebe Mc Vey, ten talent odkrylem zaledwie trzy miesiace temu, dziewczyna kilka lat uprawiala sporty walki a treningi na silowni rozpoczela zaledwie ok 4 miesiecy temu.
NABBA BIKINI CLASS: 2 miejsce na 18 zawodniczek

Gratuluje Dawid jestewm pod mega wrazeniem tej fitneski 4 miesieace a forma jak profesjonalistka ;)

Ps. jaki jest poziom u was w 90ce ?

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-10-18 21:55:44

Dawid jak to sie stalo ze teraz podobno na RIBBF nie bylo prejudging? To prawda?

a mnie ciekawi jaki jest sens trenowania jednego bicepsa albo jednej strony klatki, przeciez to dysproporcje buduje

Jak zwykle sie dzieje a ja zamiast dopingowac na widowni o w robocie siedze