[...] wielka pomoc.DziekujeTetszerii,Ghorta,Paula,Blue .Teraz musze tylko znalesc czas by poskladac wiadomosci i je zrealizowac. A co u mnie....brak czasu nawet na sen.Siedze w pracy bo tu przed swietami salon peka od roboty.Wczoraj padlam o 20.00 .Bol glowy byl sygnalem ze potrzebuje snu.Ale ale...miska super.Nie licze bo nie mam czasu.Jednak jem [...]
Cześćdziś niestety w pracy, miska trzymana na 100%.. Jutro prawdopodobnie zaraz po treningu zrobimy ładowanko, szwagier robi urodziny więc okazja jak znalazł:-PP Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/23/3c7ed9379eef4dfea17d43d59e2428b4.jpg
Moją najgorszą partią są nogi, które muszę wrzucić jako prio niedługo. Najgorsze, że w pracy dużo się schylam na kucki, zaciskając zęby za każdym razem:)
11.09 Dnt W pracy cały dzień.., jutro zrobię ładowanie bo coś psychicznie dyntka i nic się nie chce.., Dieta: /SFD/Images/2015/9/11/a6214d4021264215afd0c833403b6d75.jpg
06.10 Dt Trening wieczorkiem bardzo fajnie po 2 posiłkach w pracy więc Power był.., 55 min, więc szybko i na temat. Po temu mega apetyczna kolacja (jak widać na załączonym niżej foto) i pół kostki twarogu na sen.., 24.00 in bed.., Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos ujemny, - wyciskanie hantlami, - pompki skos dod., - rozpiętki na ł. [...]
12.08 Dnt Dziś zrobiłem placki z nektarynką, dodałem wpc apple pie i podsypałem cynamonem. Naprawdę możliwości jest mnóstwo:-) Poza tym dzień w pracy=VLCD, z racji podjedzenia wczorajszego dnia i przekroczonych kcal..., Jutro trochę znajomych się zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze [...]
[...] 29. z rodzenstwem toczysz regularne walki - o "mistrzostwo dzisiaj", "mistrzostwo tygodnia" i "mistrzostwo miesiaca"; 30. codziennie w pracy czekasz niecierpliwie, az Cie zapytaja gdzie się tak kontuzjowales - cieszysz się bo to kolejna okazja do poopowiadania o przygodach na macie; 31.Twoja dziewczyna pyta [...]
[...] bol zakwasow polaczony troche z chorobowym. Pomimo rozrollowania nog i plecow bol nie ustepuje a teraz z minuty na minute czuje sie jeszcze gorzej. Hmm w zasadzie siedze w pracy i czuje si etak jakbym miala goraczke. Dieta - 2600kcal 1. owsiane, maliny, bialko, migdaly 2. po treningu banan+bialko 3. ryz, papryka czerwona, kurczak na deser [...]
[...] z : .....i takie mam batonki na stanie: wiem ze 90% osób bedzie pisac ze po co właczac na stałem do diety - mi bardzo pomagaja podbic szybko kcal - pisałem juz o tym ...w pracy nie mam czasu na długie posiłki - a taki batonik jest w sam raz + cos tam jescze oczywiscie albo miedzy posiłkami gdy jestyem głodny.... W DT tak samo - duzo ryzu nie [...]
Zawodnicy muszą być osobowościami - tak się zyskuje fanów, a to z fanów właśnie są tak wysokie gaże. Bez osobowości by tego nie było. A że są rózni fani, o różnych preferencjach, stąd i różne wizerunki zawodników. Jak w życiu - na ulicy, w pracy czy w szkole przecież też nie wszyscy są tacy sami...
[...] przypadku jesli chodzi o libido na plus,troszke bóli w plecach,ciezko stwierdzic czy watroba czy nerki,i dosc dziwne jazdy ze spadkami cukru,np jesli rano nie zjadlemporzadnego sniadania,to w pewnym momencie w pracy musialem leciec zjesc batona albo bo cukier spadal tak drastycznie,ze slabo sie robilo,chyba takie zapotrzebowanie na energie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie rano kaszy czy ryżu w hotelu. Cały problem polega na tym że to co kupię w sklepie muszę od razu zjeść bo nie mam lodówki. Problem jest taki że jak bym wracał po pracy do domu to oczywiście można przygotować sobie odpowiednie jedzenie na drugi dzień w pracy ale ją wracam do hotelu i kupuje sobie bułki jakieś salami i robię kanapki - [...]
[...] dawka interwałów i do tego w przerwach kilkanaście serii pompek na poręczach x5 powtórzeń. Wczoraj wolne - musiałem odpocząć bo późno wróciłem z sali a już o 6 rano byłem w pracy, po południu goście no i nie było czasu ani sił na trening. Dzisiaj odważniki C&P - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x4 - 20kg Drążek - (1,2,3)x5 - wyszło mniej więcej pół na pół [...]
[...] and press - 20kg - (1,2,3)x5 1b. Drążek (1,2,3)x5 2. (1H Swing 10/10 20kg + pompki "hinduskie" x8)x5 Tyle. Mimo, że nic takiego to ciężko mi się robiło po 13 godzinach w pracy ale jakoś poszło. Zawsze mnie dziwiło dlaczego na siłowni trening ketlami mi jakoś lepiej idzie niż w domu. Zważyłem sobie wczoraj moją 20-stkę i waga pokazała ponad [...]
@stojeden Tyle, ze mam na mysli w pracy jakies lzejsze posilki - tzn "normalne" sniadanko, dwa lzejsze posilki w pracy (typu jakas salatka, jogurt itd), normalny wiekszy obiad ok 17.30, 19 trening (licze 1,5-2h na trening) no i jedzonko by wypadalo 21-21.30, tylko czy pol godziny przed snem to nie za pozno? I co na taki potreningowo-przedsnowy [...]
[...] też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2012-06-23 13:21:35
sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu Zazdrośnikiem nie jestem ale pracy to Ci jednak trochę zazdroszczę ;-). Mi od początku kwietnia zeszło jakieś 2,5 kg ale też trochę eksperymentowałem ( zresztą dalej to robię ) z dietą :-)
[...] na wypadek jakby w sobotę po 20:00 nie udało się zebrać kompletu danych :-) :-) Wiem ze nie powinno się czekać z niczym do ostatniej chwili ale niestety jestem jeszcze w pracy i nie wiem kiedy ściągnę do domu a jutro też ranna dwunastka %-). W związku z tym nie zdążę zrobić wykroków, dlatego prosiłbym żeby ten trzeci moduł zakończył się 30.06 [...]
[...] jak mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i lece na silownie [...]
JULIA35
