[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Ah dzięki, staram się wkładać serce w gotowanie zawsze, podobno minąłem się z powołaniem, też tak masz:)???

JustBlackBerry

bosko te pulpety wyglądają!

też tak pomyślałem
zaj**iście apetycznie wyglądają

Leon_ee

Ah dzięki, staram się wkładać serce w gotowanie zawsze, podobno minąłem się z powołaniem, też tak masz:)???

Też bardzo lubię, ale czy aż tak umiem gotować, żeby powiedzieć, że minęłam się z powołaniem, to nie wiem

30.09 Dnt

Wpiska z wczoraj..
Zrobiłem sobie trening brzucha w domu i tak się rozkręciłem, że wpadła tabata 3x4 min=12 min
Zamówiłem parę supli z Sfd, więc dziś czekamy na paczkę..

01.10 Dnt

Właśnie wróciłem z pracy, paczki dotarły, wpc z sfd pistacja bardzo dobre, wcześniej miałem orzech ale pistacja wyrywa z butów
Jutro rozłożę nową suplementacje, dziś już w koiko..

Dieta:
1. Suple..
2. Pierś z kurczaka w sosie własnym, buraczki..
3. Hamburger z chudego wieprza, cheddar, warzywka..

02.10 Dt

Trening:

Barki:
- wyciskanie sztangi z przodu,
- arnoldki,
- unoszenia sztangi do brody,
- tylny akton unoszenia sztangielki w opadzie,
- sztrugsy.

Triceps:
- francuz,
- wyciskanie za głowy,
- pompki wąsko.

Suplementacja:
Rano:
- wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x,
Przed treningiem:
- krea 5g, redline 2x
Na treningu:
Bcaa 10g,
Po treningu:
krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g
Przed snem:
vit a-z, vit c 2x

Tak to teraz będzie wyglądało przez najbliższy miesiąc..

Dieta:
Wyjadłem resztki z lodówki dlatego brak foto wszystkiego potrochu,,
Na wieczór lekko wiejski, kefirek i szejk....................,
robię sobie miejsce na jutrzejszą wyżerkę..
Jutro próbuję hamburgerów i pewnie pierogów z od górala czyli Augustyńskiego uczestnika masterszefa, 2 tygodnie temu otworzył punkt w mojej mieścinie i zbiera dobre opinie narazie..,

03.10 Dt

Trening:

Plecy:
- drążek szeroko,
- wiosło hantlą,
- wiosło podchwytem,
- martwy ciąg na prostych nogach,

Nogi:
- przysiad,
- wykroki z hantelkami,
- wspięcia,

Suplementacja:
Rano:
- wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x,
Przed treningiem:
- krea 5g, redline 2x
Na treningu:
Bcaa 10g,
Po treningu:
krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g
Przed snem:
vit a-z, vit c 2x

Dieta:
Po popołudniowym treningu..............:

Organizowałem wczoraj wieczór panieński dla koleżanki małżonki takie start party w domciu i pozwoliłem sobie cyknąć fotki takich cudeniek, które również po-troszku próbowałem
Mam nadzieje, że nie odbije się to na mojej sylwetce..

05.10 Dnt

Póki co 2dni bez treningu wczoraj zjadłem wieczór sałatkę z soboty i dość ostro się strułem, dopiero teraz dochodzę do siebie.., jakoś udało mi się dociągnąć z białkiem na te 2g ale nie było lekko, apetytu 0..

Dieta:

06.10 Dt

Trening wieczorkiem bardzo fajnie po 2 posiłkach w pracy więc Power był.., 55 min, więc szybko i na temat.
Po temu mega apetyczna kolacja (jak widać na załączonym niżej foto) i pół kostki twarogu na sen.., 24.00 in bed..,

Trening:

Klatka:
- wyciskanie sztangi skos ujemny,
- wyciskanie hantlami,
- pompki skos dod.,
- rozpiętki na ł. płaskiej,

Biceps:
- unoszenie hantelek stojąc z suplinacją,
- unoszenie sztangi prostej,
- wyciskanie na kolanie,

Suplementacja:
Rano:
- wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x,
Przed treningiem:
- krea 5g, redline 2x
Na treningu:
Bcaa 10g,
Po treningu:
krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g
Przed snem:
vit a-z, vit c 2x

Dieta: