[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

01.04 Dt

Poszła klata i plecy, a w domu jeszcze dowaliłem kółko.., bo mi było mało
Ładowanie dziś to się micha cieszy............................

Trening:
Klatka
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 6x
2. Wyciskanie sztangielek 45 st. 12x
3. Wyciskanie sztangielek z supnacją 25x
3x
Plecy
1. Martwy ciąg 6x
2. Wiosło nachwytem 12x
3. Wiosłowanie sztangielkami 25x
3x

Dieta:
Do tego jeszcze wleciała bagietka z tatarem.., ale brak foto.., najlepszy tatar ten gotowy to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam




Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-03 16:04:58

To pojadłeś pyszności

Te wafle z masą krówkową to coś co sam będę ładował bankowo w swoim czasie

naimadswdnx

Te wafle z masą krówkową to coś co sam będę ładował bankowo w swoim czasie

Sprawdzają się świetnie sama masa tylko ta z biedy 0,5 fatu, 65 g węgli na 100g, a spokojnie takiego wafla sam zjesz przez cały dzień z całą tą puszką krówki

02.03 Dnt
Cały dzień spędzony na działce, nie chciało mi się podliczać po powrocie do domu.., na działce ognicho i te sprawy..., ogólnie za mało białka bo leciała kiełbaska tylko, za dużo ww bo jakieś piwko się przewinęło i pyszne ziemniaki w sporych ilościach.., ale relaks jak tra lala

Leon_ee

naimadswdnx

Te wafle z masą krówkową to coś co sam będę ładował bankowo w swoim czasie

Sprawdzają się świetnie sama masa tylko ta z biedy 0,5 fatu, 65 g węgli na 100g, a spokojnie takiego wafla sam zjesz przez cały dzień z całą tą puszką krówki

0.5g tłuszczu, rozumiem że mówisz o waflach? ;)


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-03 23:16:51

O masie krówkowej, ona ma takie takie makro, zobacz: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Masa-krowkowa-kajmak-Helio.html  Dlatego jest genialna pod takie ładowania

tej masy jeszcze nie jadlam ale chyba czas spróbować :)

Ja mam taką z biedy to ona ma o ile dobrze pamiętam 6g fatu. Chyba że są dwa rodzaje w biedzie?

Możesz mieć Baklland swojego czasu były zżuty takie.., a helio to chyba zawsze 0,5 fatu..., jest jeszcze bakallino i też prawie 0 fatu...


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-04 11:53:40