[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

jadłbym

Żeby nie redukcja to bym krzyczała, żebyś mi wysłała kawałek Mega wygląda

JustBlackBerry

Żeby nie redukcja to bym krzyczała, żebyś mi wysłał kawałek Mega wygląda

Rok temu byłem na etapie otwarcia pizzerii z moją małżonką dostaliśmy fajną kasę na 0,2 % z jakiś dofinansowań na rzecz rozwoju czegoś tam, już nie pamiętam..,
jednak gość się wycofał i nie dostaliśmy lokalu, a inne miejsce odpadało zupełnie w moim mieście i plan z projektem itp. rzeczami leży po dziś w szufladzie..
Pizzę robię zawsze na takich siatkach gastro, które wtedy testowaliśmy. Dla smakoszy polecam kupić, małe koszty, a przyjemności masa..., pizza wychodzi jak złoto, zresztą widać.., ja robię spody z mąki razowej ostatnio i bardziej mi smakują..

04.01 Dt

Będą dwa dni treningowe pod rząd..,
W pracy sezon ludzi masa więc czasu jeszcze mniej.., jak mam na noc dzieci do przedszkola i na trening wtedy..,
miski pilnuję chociaż kusi żarcie hotelowe do którego czasami dostęp jest..
jednak rzadko można coś wybrać i wrzucić w dzienne zapotrzebowanie..,

Trening:

Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x65 / 5x75, 75, 75, 75, 75
Wyciskanie żołnierskie - rozg. 6x30, 6x 35 / 5x 43, 43, 43, 40, 40
Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem - rozg. 6x 60, 5x 60 / 5x 70, 65, 65, 65, 65
Kółko 4x

Suplementacja:

Rano:
msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 2g,
Przed treningiem:
krea mono - 5g, bcaa 5g
Na treningu:
bcaa 10g
Po treningu:
wpc 30g,
krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g,
Na noc:
wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x

Dieta:







Uwielbiam takie sadzone na szynce po prostu położyć na świeżą kajzerkę..,
Buła do bigosu rzecz jasna.., i pierogiiiiii, które chodzą za mną od wigilii tym razem z mięsem..,


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-06 13:45:26

05.01 Dt

Trening:

Musiałem na ostatnim treningu nóg zmniejszyć ciężar, po tym jak zaczęło mnie boleć kolano oj,
podchodzę do treningu przysiadów dość spokojnie teraz..,
Fajny progres w martwym na prostych, jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem utrzymać 95 kg w łapach i zastanawiałem się nad paskami...,
a tu 100 kg i ładnie poszło, przedramię/uchwyt fajnie się wzmacnia ..,

Przysiad - rozg. 5x60, 5x65 / 5x 70, 70, 70, 70, 70,
Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x 70, 5x 75 / 5x 90, 95, 100, 100, 100,
Sztrugsy - 16x 80, 12x 80, 9x 80, 8x 80,
Łydka wspięcia - 23x 80, 20x 80, 16x 80, 16x 80,

Suplementacja:

Rano:
msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 2g,
Przed treningiem:
krea mono - 5g, bcaa 5g
Na treningu:
bcaa 10g
Po treningu:
wpc 30g,
krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g,
Na noc:
wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x

Dieta







Na pierwszy rzut wpc i serniczek, potem sandwicze z kurczakiem w ziołach z serem..,
Na kolację bułka, szynka, ser z sałatką.., a na deser lody i twaróg


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-06 14:10:38

miałem taką siatkę, ale ciężko ściągnąć pizzę z niej bez zniszczenia spodu

kuba_n

miałem taką siatkę, ale ciężko ściągnąć pizzę z niej bez zniszczenia spodu

No co Ty Kuba..,
Wyrabiasz spód na blacie.., zostawiasz do wyrośnięcia.., potem też na blacie delikatnie od środka wyrabiasz placek w kształcie siatki jaką posiadasz, następnie składasz na 4 i rozkładasz na siatce.., tak to się robi i spód na pewno do siatki nie przylegnie..., dzięki siatce ciasto dostaje powietrze i fajnie wyrasta..,
my lubimy na cienkim spodzie i w tedy siatka sprawdza się w 100 %

z położeniem ciasta nigdy nie miałem problemu, gorzej ze zdjęciem bo ciasto wbijało się w siatkę
(oj dawno nie było u mnie pizzy własnej roboty i jeszcze przez chwilę nie będzie)


jak robić pizzę to tylko na grubym cieście

na cienkim cieście to tylko kebab

06.01 Dnt

Dzień bez treningu na medium carb, do kolacji parę kromek chleba razowego i browar bo przyszło 3 króli z 6 pakiem

Dieta:





Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 11:44:14

07.01 Dt

Trening:

Przeciążyłem dolny grzbiet w martwym, w zasadzie po pierwszej serii poczułem, że coś jest nie tak.., chyba się po prostu dobrze nie zregenerował po ostatnim martwym na prostych..,
wstałem rano.. i nie jest tak źle jednak.., przede mną 3 dni offpoczynku ..,

Martwy Ciąg - rozg. 5x70, 5x85 / 5x110, 110, 110, 110, 110
Wiosło Nachwytem - rozg. 5x60, 5x 65 / 5x 75, 75, 75, 75, 75
Uginanie ramion - rozg. 6x 35, 6x 40 / 4x 45, 45, 45, 40, 40

Suplementacja:

Czekam na paczkę z beta alaniną, którą chce wrzucić do suplementacji..,
Biorę trochę zwiększoną dawkę wit c na noc bo mnie coś rozkłada, a grunt to się nie dać...,

Rano:
msm 4g, wit a-z 1x,
Przed treningiem:
krea mono - 5g, bcaa 5g
Na treningu:
bcaa 10g
Po treningu:
wpc 30g,
krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g,
Na noc:
wit a-z 1x, wit. c 2g, Zmb 1x

Dieta:







Fajnie pojedzone.., po treningu pszenna buła z kurczakiem.., kawka 2 twixy..,
następnie ryż, kura i sałatka.., na kolację wafle ryżowe, serki i jajka sadzone.., następne 3 dni lc...,



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 16:58:05