[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Mozna z toba pojesc widze

lodzianin1

Mozna z toba pojesc widze

11.06 Dnt

Niestety plan planem, ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy i wyszedł dzień bez treningu jedynie udało mi się bardzo wcześnie wyrwać na rower na niecałą godzinkę.., zawsze coś
Wczoraj też walczyłem wieczór by nie podjeść czymś słodkim, ale jak już się położyłem i zaczęło mnie łapać spanko i przeszło..,
Zastanawiam się czy podbijać kcal w tym tygodniu.., czy ma to jakiś sens waga idzie do przodu, więc chyba nie

Tak to wygląda:
Tydzień 1 - 70kg
Tydzień 2 - 72kg
Tydzień 3 - 74,4kg
Tydzień 4 - 75,6 kg (dziś)

Dieta:

2 169,7 kcal 188,3 g 188,5 g 53,9 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-12 10:10:59

12.06 Dt

Zdecydowałem zostać na takiej podaży węgle powyżej 300g, białko powyżej 200g i tłuszcze +- 70g.., dziś waga znów więcej o 0,5 kg, chodzę najedzony na maksa także niech tak zostanie..,

Trening:
Trening z zestawu 2, nowe bodźce, drążek który uwielbiam robić bo mega czuję plecy...,
w ogóle czuję że rosnę już i na pewno nie zalewa co najważniejsze.., najbardziej dają w kość ćwiczenia złożone na dużych ciężarach..,
czyli podstawy i jeszcze raz podstawy..,
nie wiem czy zainwestować w paski dziś w ostatniej serii martwego chwyt mi puścił ale odłożyłem jeszcze na spokojnie..,


Dieta:
2 982,6 kcal 209,4 g 331,1 g 71,5 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-13 10:28:45

na pewno nie zalewa? waga rośnie bardzo szybko. masz może zdjęcia sprzed 4tyg i aktualne?

Mi też się wydawało że mnie nie zalewa a tu zonk

Buli915

na pewno nie zalewa? waga rośnie bardzo szybko. masz może zdjęcia sprzed 4tyg i aktualne?

postaram się zrobić jutro/pojutrze, dlatego nie dokładam już do pieca bo waga rośnie cały czas na takich kcal..,
jako takiego odbicia dużego po redukcji nie było więc też to woda i żarcie w jelitach pewnie..,


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-13 19:00:03

jak ja zaczęła uzywać pasków do mc (dostałam na gwiazdke) to już po 2 miesiach zayebali mi na silowni :/

natalijka

jak ja zaczęła uzywać pasków do mc (dostałam na gwiazdke) to już po 2 miesiach zayebali mi na silowni :/

no nie fajnie,
mi to nie grozi ćwiczę sam w pomieszczeniu 3mx4m

Cayek

Mi też się wydawało że mnie nie zalewa a tu zonk

Nawet jak mnie podleje to nie bardzo się tym przejmę wiadomo, że chciałbym by było to minimum z minimum, liczy się ile mięcha zrobię, a chce jak najwięcej..., fat się spali potem..., no i jeszcze kwestia siły by podbijać ten ciężar w górę, a bez dobrego jedzenia na + to nie zagra..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-13 19:45:07