[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Zweryfikuj sobie kcal piwa w tych tabelkach, jezeli zwracach na to uwage.
Nie spotkalem sie z piwem, ktore mialo by 66 kcal na 500 ml, troche to dziwne ...

No wlasciwie na te puste kcal uwagi nie zwracam Liczy sie tylko rozklad btw.., Jak kiedys faf pisal piwo w duzej mierze wykozystywane jest odrazu w celach energetycznych.., najgorsze jest przegryzanie w miedzyczasie..,
Czyli jak mówi stara przyspiewka Piwko, piwko to moje paliwko

Ale wczoraj do meczu jednak przegialem pałę..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-22 13:05:00

21.06 Dt

Trening:
BARKI
1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10
2. Arnoldki 4x8-10
3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10
4. Wznosy sztangielek na boki 7x8-12 (45 sec. rest.)
5. Unoszenia sztangielki w opadzie tylny akton 4x8-12
10 min interwały+kółko 4x

Suplementacja:
Rano:
wit c 2g
Przed treningiem:
tauryna 1g, AAkg 5g,
bcaa 5g, yoha 20 mg
Na treningu:
bcaa 10g,
Po treningu:
wpc 30g, leucyna 2g,
wit-min 1x
Na noc:
wit c 2g, omega 3 2x

Dieta:
Na foto pierwszy i ostatni rozsądny posiłek zaraz po treningu..,
Potem w towarzystwie zdjęć nie robiłem..
Resztę potraktujmy jako Cheat meal i tak miał wpaść w tym tygodniu...







W realu podliczając napoje chłodzące wpadło jakieś 5 000 kcal..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-22 15:25:05

Leon_ee

Ale wczoraj do meczu jednak przegialem pałę..



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-22 13:05:00

taka okazja szybko się nie trafi

Tytanov

Zweryfikuj sobie kcal piwa w tych tabelkach, jezeli zwracach na to uwage.
Nie spotkalem sie z piwem, ktore mialo by 66 kcal na 500 ml, troche to dziwne ...

jak raz na jakiś czas to nie ma problemu

W końcu nasi grali, słabo bo słabo ale jednak wygrali
Eeee, w sobotę daję im jeszcze jakieś szanse.., bo później to zapomnij...


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-22 17:47:42

to jest turniej na tym etapie trochę szczęścia i znowu dojdą kcal

22.06 Dnt

Szybka wypiska z wczoraj i lecę na trening...,
W pracy znów lecę systemem 12/14h, a potem wolne itd.., więc treningi co drugi dzień i gotowanie na wieczór obiadków..,
Nawet mi to odpowiada..., rano przed zmianą będą jakieś interwały bądź normalny trening siłowy wpadał..,
Waga dziś poniżej 70 o całe 0,6 kg..
W pasie też leci już 80 cm..., także te odskocznie od diety jak czit czy fat night nie mówiąc już o ładowaniu cotygodniowym tylko napędzają metabolizm.., przy naprawdę dużej aktywności fizycznej nawet tych kcal nie odczuwam zbytnio.., to jak dokładanie do rozżarzonego pieca i tak wszystko spali
Trochę przeziębienie trzyma więc tej wit c dorzucam więcej..,

Suplementacja:
yoha 10mg, wit-min 1x
omega 3 2x, wit c 4g

Dieta:
Posiłki co 3 h od 14.00 do 22.00 syty i zadowolony..,

kurcze chyba się truskawki koncza