Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
Siema wszystkich
Wiec mam 22 lata waże obecnie 76kg mam 184cm wzorstu.Kiedyś zakładałem swój temat na starym koncie ale zapomniałem hasla :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i później też tak wyglądałem. Roztyłem się aż do 91kg postanowiłem coś z tym zrobić więc dzisiaj mija dokładnie drugi miesiąc mojego CN . Jestem z siebie zadowolony bo udało mi się zrzucić 15kg.
Może coś o treningu więc ćwiczę tylko z obciążenien własnego ciała pompki przysiady, drążek itp codziennie rowerek 15 min ;) Nie zależy mi na super wyglądzie modela fitness tylko na tym żeby być szczupłym . ( wieczorem wstawie jakieś foty ja to teraz wygląda)
Co do diety do odrazu wskoczyłem na 1500kalorii Węgle od 30 do max 50 na dzień Tłuszcze 70-90 i reszta kalori z białka :)
Przez ten czas 2 miesięcy nie robiłem ładowania węglami. Na poniedziałek planuję zrobić sobię wielkie ładowanie pierwsze od 2 miesięcy nie będę liczył wtedy kalorii i makrosów ;)
Pozdro sportowe świry . Team naturalll ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
O kurcze troche zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 kalorii xd
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
lodzianin1
tak to będzie taki mini blog
Kalorie są sam raz jak dla mnie nie czuję się zmęczony energia na treningu jest . Będę redukował to końca czerwca potem powolna masa na reverse i przerzucam się na ciężary muszę kupić 100kg obciążenia stalowego
Co do okna to bardzo różnie czasami 4h czasami 8h a czasami nawet i 10h :D
Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-14 20:53:29
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
240
To może tak na dobry początek tego mini bloga wrzuce fotke tego co mnie czeka w poniedziałek do jedzenia CN będzie trwał od 12 do 24 ;) całe 12 godzin jedzenia syfu mnian . Bum przypinka xd