dawidosp99
Siema wszystkich
Wiec mam 22 lata waże obecnie 76kg mam 184cm wzorstu.Kiedyś zakładałem swój temat na starym koncie ale zapomniałem hasla :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i później też tak wyglądałem. Roztyłem się aż do 91kg postanowiłem coś z tym zrobić więc dzisiaj mija dokładnie drugi miesiąc mojego CN . Jestem z siebie zadowolony bo udało mi się zrzucić 15kg.
Może coś o treningu więc ćwiczę tylko z obciążenien własnego ciała pompki przysiady, drążek itp codziennie rowerek 15 min ;) Nie zależy mi na super wyglądzie modela fitness tylko na tym żeby być szczupłym . ( wieczorem wstawie jakieś foty ja to teraz wygląda)
Co do diety do odrazu wskoczyłem na 1500kalorii Węgle od 30 do max 50 na dzień Tłuszcze 70-90 i reszta kalori z białka :)
Przez ten czas 2 miesięcy nie robiłem ładowania węglami. Na poniedziałek planuję zrobić sobię wielkie ładowanie pierwsze od 2 miesięcy nie będę liczył wtedy kalorii i makrosów ;)
Pozdro sportowe świry . Team naturalll ;)
Wiec mam 22 lata waże obecnie 76kg mam 184cm wzorstu.Kiedyś zakładałem swój temat na starym koncie ale zapomniałem hasla :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i później też tak wyglądałem. Roztyłem się aż do 91kg postanowiłem coś z tym zrobić więc dzisiaj mija dokładnie drugi miesiąc mojego CN . Jestem z siebie zadowolony bo udało mi się zrzucić 15kg.
Może coś o treningu więc ćwiczę tylko z obciążenien własnego ciała pompki przysiady, drążek itp codziennie rowerek 15 min ;) Nie zależy mi na super wyglądzie modela fitness tylko na tym żeby być szczupłym . ( wieczorem wstawie jakieś foty ja to teraz wygląda)
Co do diety do odrazu wskoczyłem na 1500kalorii Węgle od 30 do max 50 na dzień Tłuszcze 70-90 i reszta kalori z białka :)
Przez ten czas 2 miesięcy nie robiłem ładowania węglami. Na poniedziałek planuję zrobić sobię wielkie ładowanie pierwsze od 2 miesięcy nie będę liczył wtedy kalorii i makrosów ;)
Pozdro sportowe świry . Team naturalll ;)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
