[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

19.04 Dnt

Wczorajszy dzień bez treningu za to wykręciłem 45 min na rowerku..,
i sam jestem w szoku bo zazwyczaj tak mi się nudzi jazda że max 30 min mogę wytrzymać
Lało się ostro ze mnie..

Dieta:



... chodził browar za mną to wypiłem

Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-20 19:54:24

Leon weź mi powiedz apropo tej johy. Jak robisz ten roztwór to cały proch Ci się rozpuszcza ? U mnie zawsze zostawało trochę na dnie szklanki więc nie do końca w 1 ml mialem te 5 mg yohy...chyba.

Cayek

Leon weź mi powiedz apropo tej johy. Jak robisz ten roztwór to cały proch Ci się rozpuszcza ? U mnie zawsze zostawało trochę na dnie szklanki więc nie do końca w 1 ml mialem te 5 mg yohy...chyba.

Wiesz co ja trzymam w słoiczku w lodówce, a przed naciągnięciem po prostu wstrząsam i wszystko ładnie pływa przez jakiś czas..

20.04 Dt

Ale ten czas leci, prawie 4 miesiąc redukcji..,
tęsknie już za lionami:), a fatu dalej sporo, następną masę robię na czysto nie ma bata tyle czasu tracę..,
przez co przez głupotę bo się zapuściłem za bardzo..,
ot takie przemyślenia..,

Dziś waga zaskoczyła i 10 kg pykło..,to chyba dobry wynik tym bardziej, że jeszcze niedawno w misce sporo ww na LCLH jestem dopiero od ponad miesiąca..,

Trening:
Nogi:
Przysiad
Wykroki chodzone
Przysiad szeroko
MCNPN
Kółko 4x
Cardio 30 min

Dieta:




Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-21 12:01:52

4 miechy redukcji? wow. ja wymiekłam po 3,5

są gdzieś aktualne zdjęcia ?

natalijka

4 miechy redukcji? wow. ja wymiekłam po 3,5

No tak tylko weź pod uwagę stopniowe zmniejszanie kcal.., ale nie wymiękam nastawiony jestem jeszcze na cały maj..,

Buli915

są gdzieś aktualne zdjęcia ?

Cześć.., z przed miesiąca str. 81 aktualnie 73kg.., na foto 2,5 kg cięższy.., następne zdjęcia będą jak skończę tą redukcję

ile jeszcze będziesz ciągnął redukcję ?

Buli915

ile jeszcze będziesz ciągnął redukcję ?

Chciałbym uzyskać bf z pierwszej strony..:)