[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

melo15

Leon ten makaron ma podane wartości w 100 g po ugotowaniu więc uwaga bo zamiast 50 g ww wleci 150 :)

.. no masz rację.., a ja się napaliłem i kupiłem prawie 10 paczek , wszystko trzeba studiować dogłębnie nawet etykiety..

to dziś sos z makaronem, a nie makaron z sosem porażka..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-06 12:51:55

06.03 Dnt

Nic dziś nie robiłem, ogarnąłem dom, trochę gotowania wpadło i pieczenia.
Zrobiłem sernik lc tylko twaróg, budyń bez cukru, jajca i słodziki ale dopiero będę jadł jutro bo makro już zamknięte..,
dostałem 2 złote bażanty więc w dodatku przekroczone..,

Dieta:




Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-08 08:58:13

07.03 Dt

Sernik wyszedł mega do każdego posiłku poszedł kawałek.., nawet moja żona zjadła i pochwaliła, a zazwyczaj nie tyka jak coś jest ze słodzikiem u mnie w menu
Przyszły pw i thermo z testu więc się będzie działo, zacznę od tych najsłabszych, a skończę na mocnych muszę sobie posprawdzać tylko co w nich siedzi
Po południu pokręciłem na rowerku 20 min w tym 6 interwałów i ABSy..,

Trening:


Dieta:



Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-08 13:25:13

Dobrze ten sernik wyglada :P
Moze jakis przepis?




Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-08 21:18:37

Bardzo prosty przepis:

1 kg twarogu chudego delikat (dlaczego ten twaróg bo jest mokry) zblędować ze 150 ml mleka, budyniem i 6 żółtkami jaj. Do tego erytrol, stevia, kto czym tam słodzi, u mnie jakiś tam słodzik. Białka ubić z odrobiną soli na sztywno, potem dodać te białka do zblędowanej masy (nie na odwrót) i delikatnie wymieszać. Brytfankę posmarować tłuszczem u mnie olej kokosowy. Przelać wszystko i piec w 150 C przez około 1,5 h (gotowy jak się góra zarumieni i sernik wyrośnie). Wyłączyć piekarnik ale sernika nie wyciągać. Po godzinie delikatnie uchylić drzwiczki.., smakówa

Ja zrobiłem górę z truskawek z żelatyną taki mus.., ale jak kto woli z czeko naprzykład

08.03 Dt

Pierwsze pw z testu za mną, będą fajne treningi lecieć....

Trening:

Dieta:


Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-09 15:08:49

też bym chciała redukowac na takich kaloriach :) btw dostałam awizo

Ja to myślę nad jakimś pre workoutem jak wrócę do normalnych treningów, tylko drogie cholerstwa, a z działaniem różnie to bywa. Ahh, pamiętam jeszcze starego Stimul 8 jak kopał

jutro wypłata to szalej ;)
ja od lodzianina dostane pewnie dzis zestaw thermo wiec na brak spalaczy narzekać nie będe


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-09 15:24:18

Blue Magic sztos